{"id":14036,"date":"2017-02-02T12:50:37","date_gmt":"2017-02-02T14:50:37","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=14036"},"modified":"2017-02-02T12:50:37","modified_gmt":"2017-02-02T14:50:37","slug":"mulher-na-tpm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/bem-estar\/mulher-na-tpm\/","title":{"rendered":"O que acontece com a mulher na TPM?"},"content":{"rendered":"<p>Voc\u00ea tem a sensa\u00e7\u00e3o de que a <strong>mulher na TPM<\/strong> fica maluca e hipersens\u00edvel? Por acaso, voc\u00ea se sente assim? Ent\u00e3o este texto \u00e9 para voc\u00ea. A tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual \u00e9 um per\u00edodo c\u00edclico que precede em alguns dias a menstrua\u00e7\u00e3o. Ela acontece, principalmente, por conta das oscila\u00e7\u00f5es de horm\u00f4nios, que interferem no sistema nervoso central feminino.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/efeito-sophie\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=cta-efeitosanfona-bem-estar&amp;utm_campaign=conteudo\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-16064 aligncenter\" src=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/cta-sophie3.jpg\" alt=\"\" width=\"808\" height=\"148\" \/><\/a><\/p>\n<h2>A mulher na TPM fica louca?<\/h2>\n<p>Existe um estigma de que antes de ficar menstruada, a mulher fica um pouco fora de si. Isso porque algumas pessoas sentem os sintomas de maneira mais forte do que outras. O corpo da mulher na TPM passa mudan\u00e7as, que podem gerar alguns sintomas, como dor de cabe\u00e7a, acne, c\u00f3licas, incha\u00e7o nas mamas, depress\u00e3o, excesso de choro, irritabilidade e at\u00e9 aumento de apetite. Se identificou? Pois saiba que isso \u00e9 muito comum e n\u00e3o precisa ser um bicho pap\u00e3o.<br \/>\nPara passar por esse per\u00edodo desconfort\u00e1vel, fique de olho nessas dicas.<\/p>\n<h2>Como atenuar os sintomas da TPM<\/h2>\n<ul>\n<li>Pratique uma atividade f\u00edsica que lhe d\u00ea prazer (caminhar ao ar livre, andar de bicicleta, nadar)- Al\u00e9m de aliviar dores, o esporte pode liberar horm\u00f4nios e te deixar com sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, desde que ele n\u00e3o seja muito estressante<\/li>\n<li>Se voc\u00ea fica muito estressada nessa \u00e9poca, evite marcar compromissos importantes, como reuni\u00f5es ou tomadas de decis\u00f5es. Espere a poeira abaixar um pouco<\/li>\n<li>Cuide do corpo e da autoestima. V\u00e1 ao cabeleireiro, saia com as amigas, fa\u00e7a o que a faz se sentir bem.<\/li>\n<li>Procure ficar otimista, afastando pensamentos negativos de sua mente<\/li>\n<li>Fa\u00e7a uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. Dietas restritivas j\u00e1 nos deixam irritadas, por isso, evite. Coma quando sentir fome e procure alimentos saborosos. O lema \u00e9: comer melhor, n\u00e3o menos<\/li>\n<\/ul>\n<p>Uma quest\u00e3o muito importante para abordarmos \u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea j\u00e1 deve ter percebido que, quando fazemos uma dieta restritiva ficamos mais irritadas e de mau humor. Agora, imagine passar pela TPM\u00a0e ainda sentir fome e desejo de comer. Parece um pesadelo, certo? E \u00e9 verdade. No <a href=\"https:\/\/sophiederam.typeform.com\/info-consultas\/agendar-consulta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">consult\u00f3rio<\/a>, podemos perceber que, quando a mulher faz as pazes com a comida e para de se restringir tanto, os sintomas da\u00a0TPM desaparecem ou diminuem bastante. Isso porque ela est\u00e1 bem nutrida e seu corpo n\u00e3o sente falta de nada.<br \/>\nA mulher na TPM\u00a0n\u00e3o precisa passar por um per\u00edodo de trevas. \u00c9 poss\u00edvel contornar a situa\u00e7\u00e3o com equil\u00edbrio e sa\u00fade. Agora, se os seus sintomas s\u00e3o muito fortes e chegam a atrapalhar a sua rotina e os seus relacionamentos, o ideal \u00e9 procurar um m\u00e9dico, que vai indicar o melhor caminho para voc\u00ea.<br \/>\nVeja tamb\u00e9m:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/o-que-comer\/suco-para-perder-barriga\/\">Ser\u00e1 que suco para perder barriga funciona?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/o-que-comer\/quero-emagrecer-com-saude\/\">5 segredos para emagrecer com sa\u00fade<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/causas-obesidade-infantil\/\">Causas da obesidade infantil &#8211; respeite a fome do seu filho!<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea tem a sensa\u00e7\u00e3o de que a mulher na TPM fica maluca e hipersens\u00edvel? Por acaso, voc\u00ea se sente assim? Ent\u00e3o este texto \u00e9 para voc\u00ea. 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