{"id":14061,"date":"2019-04-16T01:00:31","date_gmt":"2019-04-16T04:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/?p=14061"},"modified":"2021-06-27T19:46:01","modified_gmt":"2021-06-27T22:46:01","slug":"faim-emotionnelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/comportement-alimentaire\/faim-emotionnelle\/","title":{"rendered":"Retrouvez votre conscience alimentaire et lib\u00e9rez-vous de la faim \u00e9motionnelle"},"content":{"rendered":"

Si vous pouviez vous \u00e9crire une lettre, avec comme titre : “lib\u00e8re-toi de la faim \u00e9motionnelle<\/strong>“, quel type de recommandation feriez-vous ? Que dites-vous de commencer par une analyse de votre relation avec les aliments en r\u00e9pondant \u00e0 cette question : vous mangez \u00e0 cause d’un besoin physiologique ou tr\u00e8s souvent “pour manger”, sans vraiment y penser ?<\/p>\n

Bon, si vous avez cliqu\u00e9 sur cet article, c’est que probablement vous avez ce genre de doutes, n’est-ce pas ? Parce que vous savez que ce questionnement est tr\u00e8s commun aujourd’hui.<\/p>\n

On peut perdre sa connexion avec son corps, dans la plupart des cas suite \u00e0 des r\u00e9gimes restrictifs qui dictent ce que l’on peut ou ne peut pas manger, \u00e0 quelle heure et en quelle quantit\u00e9.<\/p>\n

Ceci d\u00e9r\u00e8gle le cerveau car la seule personne qui peut r\u00e9ellement savoir ce que vous pouvez manger, en quelle quantit\u00e9 et \u00e0 quel moment de la journ\u00e9e, c’est vous-m\u00eame !<\/p>\n

Avant de vous dire : “lib\u00e9rez-vous de la faim \u00e9motionnelle”, je voudrais commencer par aborder quelques notions de base pour que vous puissiez identifier si r\u00e9ellement vous ressentez une faim \u00e9motionnelle, et si c’est le cas, comment vous en d\u00e9barrasser.<\/p>\n

Le secret n’est pas dans la restriction et les r\u00e9gimes, mais chercher \u00e0 manger mieux. Connaissez l’effet Sophie !<\/a><\/p>\n

Si vous voulez comprendre de mani\u00e8re plus approfondie les diff\u00e9rents types de faim, je vous conseille de lire qu’est-ce que la “faim psychologique” vs physiologique<\/a>, un texte dans lequel j’explique la diff\u00e9rence entre chacune d’elles.<\/p>\n

Il est bon de se rappeler que tout ce que vous pouvez percevoir comme des exc\u00e8s n’est pas d\u00fb \u00e0 une faim \u00e9motionnelle : il est normal d’avoir envie de manger des choses sucr\u00e9es ou plus grasses de temps en temps !<\/p>\n

Cependant, il est important de comprendre la diff\u00e9rence entre ces envies ponctuelles et la faim \u00e9motionnelle, cette faim qui nous fait manger pour essayer de calmer des tensions psychologiques. On utilise ainsi la nourriture comme soupape d’\u00e9chappement pour les obstacles de la vie de tous les jours, comme par exemple soulager la fatigue, ou se r\u00e9compenser apr\u00e8s un effort.<\/p>\n

Si vous vous reconnaissez dans les situations d\u00e9crites ci-dessus, ne vous culpabilisez pas. Ce genre de comportement est tr\u00e8s courant. Lib\u00e9rez-vous de la faim \u00e9motionnelle en changeant votre comportement et votre relation avec les aliments. On y va ?<\/p>\n

Se lib\u00e9rer de la faim \u00e9motionnelle en arr\u00eatant de se focaliser sur l’alimentation.<\/h2>\n

\u00c0 partir du moment o\u00f9 vous vous dites : “lib\u00e8re-toi de la faim \u00e9motionnelle”, vous avez d\u00e9j\u00e0 fait le premier pas pour avoir une relation plus tranquille avec l’acte de manger.<\/p>\n

Une bonne connaissance de soi est fondamentale dans ce processus. Vous avez besoin de faire une auto-analyse et vous interroger sur les choses qui vous font du bien et qui ne sont pas en rapport avec la nourriture. En effet, si vous avez pass\u00e9 une journ\u00e9e difficile, ou vous avez d\u00fb faire face \u00e0 un probl\u00e8me, essayez de ne pas chercher la solution dans le frigo.<\/p>\n

Cherchez d’autres formes de r\u00e9confort<\/strong>. Voici quelques conseils \u00e0 noter :<\/p>\n