Le temps, le temps, le temps : nous vivons avec la sensation qu’il nous manque des heures ! Il en manque pour se reposer, lire un livre, rendre visite aux amis\u2026 encore plus pour s’investir dans un amaigrissement sain qui exige \u00e9quilibre, mod\u00e9ration et patience.<\/p>\n
C’est l’une des raisons qui am\u00e8ne tant de monde \u00e0 parier sur des m\u00e9thodes “express” pour br\u00fbler les graisses, qui en r\u00e9alit\u00e9 ne sont qu’illusions. Alors pour ceux qui ne souhaitent pas mettre leur sant\u00e9 en jeu, comment maigrir sainement ?<\/p>\n
Nous avons tendance \u00e0 \u00eatre press\u00e9s \u00e0 propos de tout de nos jours et il est compr\u00e9hensible que beaucoup de personnes pr\u00e9f\u00e8rent le chemin le plus court pour transformer leur corps. Dans le m\u00eame temps, les r\u00e9seaux sociaux amplifient le culte de la minceur et font croire que tout est question de volont\u00e9, discipline et confiance en soi. C’est \u00e0 dire que celui qui est persistant obtient un ventre plat et celui qui n\u2019y arrive pas est consid\u00e9r\u00e9 comme ne faisant pas assez d’efforts. Vraiment ?<\/p>\n
Bien-s\u00fbr, la persistance et la force de l’habitude sont des facteurs importants quand l\u2019on recherche comment maigrir sainement et je vais en parler d’avantage dans cet article.<\/p>\n
Cependant, je pr\u00e9f\u00e8re d\u00e9livrer un message plus optimiste pour ceux qui tentent de perdre quelques kilos : ne vous sentez pas mal si votre dernier r\u00e9gime n’a pas r\u00e9ussi. Vous n’avez pas manqu\u00e9 de volont\u00e9, discipline et confiance en vous : il est normal d\u2019\u00e9chouer quand on suit des r\u00e9gimes qui coupent des groupes entiers d’aliments ou r\u00e9duisent radicalement l’ingestion journali\u00e8re de calories<\/a>.<\/p>\n Le secret n’est pas dans la restriction et les r\u00e9gimes, mais chercher \u00e0 manger mieux. Connaissez l’effet Sophie !<\/a><\/p>\n La question est qu’il n’existe pas de perte de poids rapide qui soit saine : ceux qui souhaitent savoir comment maigrir sainement et rapidement seront d\u00e9\u00e7us. Tout ce que vous avez vu, entendu ou lu \u00e0 ce sujet est une illusion. Quand quelqu\u2019un maigri de fa\u00e7on drastique (beaucoup de kilos en peu de temps), il a une fausse impression de victoire et de pouvoir sur lui-m\u00eame. C’est agr\u00e9able de pouvoir entrer de nouveau dans ce pantalon qui \u00e9tait rang\u00e9 dans l’armoire depuis un moment, n’est-ce pas ?<\/p>\n Cependant, quand les kilos reviennent (et ils reviennent vraiment !), cette sensation plaisante se transforme en un sentiment d’\u00e9chec qui affecte beaucoup l’estime de soi.<\/p>\n La plupart des r\u00e9gimes ou m\u00e9dicaments qui vous promettent de maigrir sainement vous vendent de faux espoirs : premi\u00e8rement car ce ne sont g\u00e9n\u00e9ralement pas des m\u00e9thodes saines et encore moins durables; deuxi\u00e8mement parce que les changements d’habitudes ne se produisent pas du jour au lendemain. Cette fa\u00e7on de maigrir ne cultive pas des habitudes saines susceptibles d\u2019\u00eatre maintenues sur le long terme sans porter pr\u00e9judice \u00e0 la sant\u00e9.<\/p>\n Vous pensez qu’il est possible de passer sa vie en je\u00fbnant, par exemple ? Ou en mangeant moins que ce que votre corps r\u00e9clame ? Ou alors en se nourrissant de prot\u00e9ines, \u00e9cartant les glucides de votre alimentation ?<\/p>\n Ce type d’attitude restrictive peut r\u00e9ellement permettre une certaine perte de poids dans un premier temps, mais ce nouveau mod\u00e8le d\u2019alimentation dure difficilement plus que quelques semaines ou quelques mois.<\/p>\n Et quand les kilos reviennent (95 % de ceux qui font des r\u00e9gimes reprennent le poids perdu, ou grossissent davantage), vous risquez de vouloir faire un autre r\u00e9gime, mais cela devient de plus en plus difficile de maigrir. C\u2019est \u00e0 ce moment l\u00e0 que vous vous posez la question : comment maigrir sainement ?<\/p>\n En premier lieu vous devez vous demander pourquoi vous voulez maigrir. Est-ce que votre sant\u00e9 est correcte ? Faites un check-up, cherchez \u00e0 savoir s\u2019il n’existe pas une raison pour expliquer cette difficult\u00e9 \u00e0 perdre quelques kilos.<\/p>\n Lisez \u00e9galement :<\/p>\n La science a prouv\u00e9 que la r\u00e9p\u00e9tition journali\u00e8re peut nous aider \u00e0 changer certaines choses que nous faisons en “pilote automatique”. Savez-vous que dans certains cas nous pouvons observer des changements d’habitudes durables en \u00e0 peine trois semaines ?<\/p>\n Pour r\u00e9ussir \u00e0 maigrir sainement, commencez \u00e0 revoir votre routine, en mangeant mieux et pas moins :<\/p>\n Conseil suppl\u00e9mentaire qui vaut de l’or quand on recherche comment maigrir sainement !<\/p>\n Pour maigrir et ne pas tout reprendre, vous avez maintenant compris que cela ne vaut pas la peine de faire des r\u00e9gimes restrictifs, d’accord ? Je ne r\u00e9p\u00e9terai jamais assez ce conseil.<\/p>\n Mais cela vaut la peine de souligner que pour obtenir des r\u00e9sultats, vous avez besoin de vous fixer des objectifs r\u00e9alistes. Il est inutile de vouloir perdre 20 kilos en un mois, c’est beaucoup trop agressif pour votre corps.<\/p>\n Fixez vous des objectifs de faible envergure, mais r\u00e9alistes, afin de les atteindre un par un, \u00e9tape par \u00e9tape. Chaque petite conqu\u00eate est une victoire ! Et quand vous regarderez en arri\u00e8re, vous verrez que cela valait la peine d’\u00eatre patient. Recherchez le progr\u00e8s, non pas la perfection ! C’est la voie \u00e0 suivre.<\/p>\nQuando les kilos reviennent au galop<\/h2>\n
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Comment maigrir sainement, seulement en changeant d’habitudes<\/h2>\n
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