{"id":14108,"date":"2019-05-02T17:11:05","date_gmt":"2019-05-02T20:11:05","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/?p=14108"},"modified":"2021-06-27T12:56:05","modified_gmt":"2021-06-27T15:56:05","slug":"comment-manger-sans-grossir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/comportement-alimentaire\/comment-manger-sans-grossir\/","title":{"rendered":"Comment manger sans grossir ?"},"content":{"rendered":"

Une erreur courante \u00e0 propos de l’alimentation est d’affirmer qu’il y a des aliments qui font grossir et d\u2019autres qui font maigrir par eux-m\u00eames, les fameux aliments bons et mauvais. \u00c0 cause de cela beaucoup arr\u00eatent de manger ce qu\u2019ils aiment ou se forcent \u00e0 manger ce qu\u2019ils n\u2019aiment pas. Cette “r\u00e8gle” est encore plus forte quand l’objectif est de perdre du poids<\/a>. Mais si je vous disiez plut\u00f4t qu’il est possible de manger sans grossir ? Comment ? Et qu’il est possible de maigrir en mangeant<\/a> ? Oui, en mangeant ! Justement ce que beaucoup arr\u00eatent de faire, surtout en ce moment avec la mode du je\u00fbne pour maigrir<\/a>.<\/p>\n

Manger sans grossir: comment est-ce possible?<\/h2>\n

Vous souhaitez savoir comment manger sans grossir ? Vous n’avez pas besoin de manger comme un moineau pour maigrir et encore moins arr\u00eater de manger tout ce que vous aimez. Il faut plut\u00f4t trouver un \u00e9quilibre. Pour manger et ne pas grossir, vous devez \u00a0privil\u00e9gier les aliments frais, faits-maison, ceux que l’on ach\u00e8te au march\u00e9, et laisser les aliments ultra-transform\u00e9s pour des occasions sp\u00e9ciales. Vous remarquez que je ne dis pas que vous devez exclure quelque chose : vous pouvez manger une sucrerie de temps en temps, mais vous devez augmenter la consommation de fruits, de l\u00e9gumes, de crudit\u00e9s, de noix, d’ol\u00e9agineux, de repas et d\u2019assaisonnements faits maison. Vous \u00e9prouverez moins le besoin de consommer des aliments transform\u00e9s qui ne sont pas aussi int\u00e9ressants nutritivement, parce que votre organisme sera nourrit d’une mani\u00e8re plus compl\u00e8te.<\/p>\n

C’est un processus qui agit de fa\u00e7on graduelle et naturelle. Il n’y a pas besoin de forcer, il suffit d’\u00eatre patient. Ces aliments naturels, en plus de favoriser une plus grande sensation de sati\u00e9t\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 leur richesse en \u00a0fibres, servent aussi d’aliments pour les bonnes bact\u00e9ries de l’intestin, augmentant leur proportion par rapport aux bact\u00e9ries moins favorables. Ces bact\u00e9ries b\u00e9n\u00e9fiques aident \u00e0 am\u00e9liorer l’absorption des nutriments et aident ainsi \u00e0 \u00e9quilibrer l’organisme. Il a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9 qu’elles peuvent diminuer la fr\u00e9quence des envies d’aliments sucr\u00e9s, riches en gras et hautement \u00e9nerg\u00e9tiques.<\/p>\n

Internet est une plateforme id\u00e9ale pour observer le comportement alimentaire des gens. On y voit \u00e0 quel point les gens sont perdus au milieu de tant d’informations, \u00e0 quel point ils ne font pas confiance en leur instinct et insistent \u00e0 se restreindre \u00e0 l’extr\u00eame quand il s’agit de perdre du poids. Il y a des milliers de photos de repas qui sont publi\u00e9es en permanence, mais le mod\u00e8le qui revient souvent c’est la taille minuscule des plats et l’\u00e9limination totale de certains aliments ou de groupes entiers d\u2019aliments. D’o\u00f9 la question que beaucoup de posent naturellement : comment manger sans grossir?<\/p>\n

Le secret n’est pas dans la restriction et les r\u00e9gimes, mais chercher \u00e0 manger mieux. Connaissez l’effet Sophie !<\/a><\/p>\n

Mais quel est le r\u00e9sultat de tout ceci \u00e0 long terme ?<\/h2>\n

Votre fa\u00e7on de vous alimenter ne peut pas seulement \u00eatre une phase, elle doit \u00eatre permanente. Est-ce que vous allez r\u00e9ussir \u00e0 manger deux feuilles de salade et un filet de poulet \u00e0 l’heure du d\u00e9jeuner tous les jours de votre vie ? Non seulement il est impossible de maintenir cette habitude extr\u00eamement monotone pendant longtemps, mais vous courrez le risque de d\u00e9velopper une insuffisance en vitamines ou min\u00e9raux. Pour manger sans grossir vous avez besoin de vous alimenter suffisamment, car votre organisme a besoin quotidiennement de beaucoup plus de nutriments que simplement des prot\u00e9ines et ceux provenants de quelques feuilles de laitue.<\/p>\n

Alors comment manger sans grossir ?<\/h2>\n

Que dites-vous de remplir votre assiette de l\u00e9gumes et v\u00e9g\u00e9taux de couleurs bien diff\u00e9rentes<\/strong> ? En plus de fournir vos besoins quotidiens en vitamines et min\u00e9raux, le go\u00fbt sera bien plus diversifi\u00e9 et agr\u00e9able, et cela deviendra une habitude durable et m\u00eame plaisante.<\/p>\n

Il est possible de manger sans grossir, \u00e0 partir du moment o\u00f9 vous respectez votre faim et \u00eates attentif \u00e0 faire les meilleurs choix possibles. Les quantit\u00e9s dans votre assiette n’ont pas besoin d’\u00eatre minuscules, apr\u00e8s tout les l\u00e9gumes et crudit\u00e9s poss\u00e8dent une valeur \u00e9nerg\u00e9tique bien plus faible que les c\u00e9r\u00e9ales et les viandes par exemple. Ils peuvent et doivent donc \u00eatre consomm\u00e9s en plus grande quantit\u00e9.<\/p>\n

Bon app\u00e9tit !<\/p>\n

Apr\u00e8s ces astuces sur comment manger sans grossir, lisez \u00e9galement :<\/p>\n