{"id":14111,"date":"2019-05-01T17:20:25","date_gmt":"2019-05-01T20:20:25","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/?p=14111"},"modified":"2021-06-21T09:53:56","modified_gmt":"2021-06-21T12:53:56","slug":"comment-se-motiver-pour-maigrir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/comportement-alimentaire\/comment-se-motiver-pour-maigrir\/","title":{"rendered":"Comment se motiver pour maigrir ? Et pourquoi ne pas vivre un jour \u00e0 la fois ?"},"content":{"rendered":"<p>Neuf personnes sur dix qui viennent dans mon cabinet <strong>cherchent une solution pour maigrir<\/strong>. Ce que je fais habituellement c&#8217;est rechercher avec elles quelle est leur motivation pour maigrir.<\/p>\n<p>Celles-ci ont en g\u00e9n\u00e9ral connu beaucoup d&#8217;\u00e9checs avec les r\u00e9gimes, et beaucoup ont cru pendant longtemps que<strong> le secret \u00e9tait dans la restriction, la discipline et la volont\u00e9. <\/strong><\/p>\n<p>La science a prouv\u00e9 que ce type de r\u00e9gime restrictif ne fonctionne pas et que 95 % des personnes \u00e9chouent dans leur tentative de maigrir. J&#8217;essaie de faire comprendre \u00e0 ces gens que c&#8217;est cette motivation pour maigrir qui les a amen\u00e9 \u00e0 \u00eatre prisonnier de ce cycle vicieux : \u00a0&#8220;faire un r\u00e9gime &#8211; maigrir &#8211; grossir&#8221;. Plut\u00f4t que de se poser la question : \u201c<strong>Comment se motiver pour maigrir<\/strong>\u201d, je les am\u00e8ne \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 : &#8220;<strong>Pourquoi vouloir maigrir<\/strong> ?&#8221;.<\/p>\n<p>Alors, quelle est votre motivation pour maigrir ? Posez-vous la question, r\u00e9fl\u00e9chissez-y. Cela en vaut la peine !<\/p>\n<p>En g\u00e9n\u00e9ral, j&#8217;entends des motivations du genre :<\/p>\n<ul>\n<li>&#8220;j&#8217;aimerais maigrir pour pouvoir entrer dans une robe&#8221;<\/li>\n<li>&#8220;pour rencontrer quelqu&#8217;un&#8221;<\/li>\n<li>&#8220;pour me sentir bien devant le miroir&#8221;<\/li>\n<li>&#8220;pour \u00eatre belle pour le mariage de mon fils&#8221;<\/li>\n<li>&#8220;parce que mon m\u00e9decin dit que j&#8217;en ai besoin&#8221;<\/li>\n<li>&#8220;parce que j&#8217;aimerais tomber enceinte&#8221;<\/li>\n<li>&#8220;parce que mon mari le veut&#8221;.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mais je r\u00e9p\u00e8te toujours que la motivation pour maigrir ne peut pas \u00eatre r\u00e9sum\u00e9e \u00e0 des questions de discipline et de volont\u00e9. Si vous \u00eates au-dessus de votre poids sant\u00e9 et vous n&#8217;arrivez pas \u00e0 faire baisser la balance, vous devez rechercher d&#8217;autres facteurs qui peuvent contribuer \u00e0 cela : votre \u00e9tat de sant\u00e9, votre \u00e9quilibre hormonal, votre style de vie, la qualit\u00e9 de votre sommeil, votre niveau de stress, votre relation avec la nourriture, entre autres choses\u2026 et pas seulement \u00e0 la vari\u00e9t\u00e9 nutritionnelle de votre assiette.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/effet-sophie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Le secret n&#8217;est pas dans la restriction et les r\u00e9gimes, mais chercher \u00e0 manger mieux. Connaissez l&#8217;effet Sophie !<\/a><\/p>\n<h2>Votre motivation pour maigrir vous aide ou vous entrave ?<\/h2>\n<p>Je vois souvent des gens qui ne veulent perdre que deux ou trois kilos, et qui d\u00e9cident de parier sur tous types de r\u00e9gimes restrictifs et &#8220;miraculeux&#8221;. Ils maigrissent, grossissent \u00e0 nouveau, essaient un autre r\u00e9gime, etc.. et le cercle vicieux s\u2019installe. La motivation pour maigrir se renouvelle \u00e0 chaque nouvelle tentative, mais elle s&#8217;en va quand les kilos reviennent. Ainsi ces deux ou trois kilos de d\u00e9part se transforment en beaucoup plus avec le temps. L&#8217;obsession d&#8217;essayer de maigrir \u00e0 tout prix peut porter des pr\u00e9judices irr\u00e9parables \u00e0 votre sant\u00e9 et \u00e0 votre poids.<\/p>\n<p>Vous perdez la connexion avec votre corps, avec vos sensations de faim et de sati\u00e9t\u00e9, et parfois m\u00eame avec vos propres go\u00fbts, tout cela \u00e0 force de sauter de r\u00e9gimes en r\u00e9gimes !<\/p>\n<p>Si c&#8217;est votre cas, j&#8217;aimerais essayer de vous aider \u00e0 trouver quelle est votre v\u00e9ritable motivation int\u00e9rieure pour maigrir, si elle ne se r\u00e9sume qu&#8217;\u00e0 une question d\u2019apparence physique, de sant\u00e9, d&#8217;esth\u00e9tique, ou si il y a un fond psychologique derri\u00e8re tout \u00e7a.<\/p>\n<p>Vous rencontrez des probl\u00e8mes \u00e0 cause d\u2019un exc\u00e8s de poids ? Si la r\u00e9ponse est &#8220;oui&#8221;, vous avez d\u00e9j\u00e0 une premi\u00e8re mission qui est de consulter un m\u00e9decin, faire un check-up et chercher si vous avez des probl\u00e8mes m\u00e9taboliques qui se refl\u00e8tent sur la balance.<\/p>\n<p>Si vous souhaitez savoir comment se motiver pour maigrir, ces articles vous aideront \u00e0 y voir plus clair :<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/blog\/comportement-alimentaire\/besoins-journaliers-calorie\/\">Arr\u00eatez de calculer vos besoins journaliers en calories.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/blog\/quoi-manger\/maigrir-mangeant-normalement\/\">D\u00e9couvrez comment maigrir en mangeant N-O-R-M-A-L-E-M-E-N-T (ce n\u2019est pas un gros mot).<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/blog\/comportement-alimentaire\/manger-pleine-conscience-exemples\/\">Manger en pleine conscience peut vous aider!<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Comment se motiver pour maigrir : concentrez-vous sur le pr\u00e9sent !<\/h2>\n<p>La plupart des gens pensent que ceux qui sont minces sont plus heureux, mais est-ce bien vrai? Ils pensent que les gens minces peuvent tout se permettre, qu&#8217;ils n&#8217;ont pas de probl\u00e8mes, qu&#8217;ils peuvent manger n&#8217;importe quoi, \u00e0 n&#8217;importe quelle heure, sans souffrir des cons\u00e9quences sur leur sant\u00e9. Et cela renforce une autre tendance courante parmi les personnes qui cherchent \u00e0 se motiver pour maigrir, c&#8217;est cette vieille manie de penser &#8220;quand je serai mince je ferai telles choses&#8221;, que ce soit entrer dans une robe, s&#8217;inscrire dans un club de gymnastique, commencer un nouveau cours, changer de carri\u00e8re. Beaucoup de gens se cachent derri\u00e8re leurs kilos en trop et finissent par saboter leurs projets, en imaginant qu\u2019ils doivent d&#8217;abord r\u00e9soudre la question de leur corps, pour pouvoir ensuite affronter d\u2019autres barri\u00e8res.<\/p>\n<p>Mais en r\u00e9alit\u00e9 c&#8217;est le contraire ! Pour conqu\u00e9rir un corps sain, vous avez besoin d&#8217;\u00e9quilibre int\u00e9rieur.<\/p>\n<p>Ce que je propose \u00e0 ceux qui cherchent comment se motiver pour maigrir, c&#8217;est d&#8217;essayer de penser de mani\u00e8re diff\u00e9rente, en arr\u00eatant de se focaliser sur leur poids et en pensant aux autres sph\u00e8res de la vie qui peuvent lui apporter du bien-\u00eatre, plus de confiance en eux et de la joie.<\/p>\n<p>Cela peut para\u00eetre n&#8217;avoir aucun rapport, mais croyez-moi : vous avez besoin d&#8217;\u00eatre bien avec vous-m\u00eame pour r\u00e9ussir \u00e0 r\u00e9soudre les probl\u00e8mes li\u00e9s \u00e0 votre corps.<\/p>\n<p>Et rappelez-vous que maigrir ne doit pas \u00eatre quelque chose de radical. Une chose \u00e0 la fois ! Essayez d\u2019abord d&#8217;accepter votre corps, m\u00eame si il est au-dessus du poids sant\u00e9. Vivez le moment pr\u00e9sent et ne remettez pas vos r\u00eaves \u00e0 &#8220;quand vous serez mince&#8221;.<\/p>\n<p>Si vous r\u00e9ussissez \u00e0 \u00f4ter votre attention de votre poids et \u00e0 vivre votre vie pleinement, maigrir peut \u00eatre une cons\u00e9quence, parce que le changement irradie de l&#8217;int\u00e9rieur vers l&#8217;ext\u00e9rieur.<\/p>\n<p>Bonne recherche ! Et bon app\u00e9tit !<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/effet-sophie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">D\u00e9couvrez l&#8217;Effet Sophie, une m\u00e9thode qui vise \u00e0 transformer votre relation avec la nourriture et \u00e0 \u00e9couter les signaux de votre corps. Ce sont six semaines de modules avec des vid\u00e9os et des documents qui expliquent les habitudes alimentaires et comment retrouver le plaisir de manger. En savoir plus !<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Neuf personnes sur dix qui viennent dans mon cabinet cherchent une solution pour maigrir. Ce que je fais habituellement c&#8217;est rechercher avec elles quelle est leur motivation pour maigrir. Celles-ci ont en g\u00e9n\u00e9ral connu beaucoup d&#8217;\u00e9checs avec les r\u00e9gimes, et beaucoup ont cru pendant longtemps que le secret \u00e9tait dans la restriction, la discipline et [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":14112,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[79],"tags":[],"class_list":["post-14111","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comportement-alimentaire"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14111","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14111"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14111\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14112"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14111"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}