Mains froides, tachycardie, appr\u00e9hension et peur de l’avenir. Vous en avez d\u00e9j\u00e0 fait l\u2019exp\u00e9rience ? Avec les situations stressantes que nous affrontons au jour le jour, il est presque impossible de ne pas ressentir de l’anxi\u00e9t\u00e9. De l’entretien d’embauche jusqu’\u00e0 la simple rencontre avec une personne que l’on aime bien, nous sommes confront\u00e9s \u00e0 des d\u00e9fis qui peuvent g\u00e9rer de nombreux doutes et angoisses. Comment g\u00e9rer son anxi\u00e9t\u00e9 dans toutes ces situations ?<\/p>\n
Maigrissez de fa\u00e7on durable. Connaissez le programme qui vous enseigne \u00e0 faire la paix avec l’alimentation !<\/a><\/p>\n Un de nos besoins \u00e9l\u00e9mentaires c’est la s\u00e9curit\u00e9. L’anxi\u00e9t\u00e9 est une m\u00e9canisme psychologique utilis\u00e9 par notre cerveau pour nous pr\u00e9parer \u00e0 affronter de possibles probl\u00e8mes. C’est pour cela que quand on est anxieux, on a souvent la sensation de perte de contr\u00f4le.<\/p>\n Si ces sensations persistent, il est important d’\u00eatre attentif. Quand l’anxi\u00e9t\u00e9 se transforme en souffrance et interf\u00e8re dans notre qualit\u00e9 de vie, seul un sp\u00e9cialiste peut indiquer quel est le traitement le plus adapt\u00e9.<\/p>\n Soyez tranquille : cette sensation est physiologique et donc normale. M\u00eame \u00e9tant normale, il est important de savoir comment g\u00e9rer son anxi\u00e9t\u00e9 et quelle est la meilleure mani\u00e8re de le faire dans votre cas particulier.<\/p>\n R\u00e9guli\u00e8rement j’entend mes patients me dire au sujet de l’anxi\u00e9t\u00e9 : “je n’arrive pas \u00e0 manger et apr\u00e8s je mange des cochonneries”, “je d\u00e9charge tout sur les sucreries”, “je sens \u00e0 peine l’envie de m\u00e2cher”, “j’ouvre le frigo pour “penser” “. On peut alors facilement exag\u00e9rer sur les sucreries, puis sentir de la culpabilit\u00e9, sans pour autant r\u00e9soudre son affliction. Ce discours vient souvent de personnes qui ont d\u00e9j\u00e0 fait des r\u00e9gimes et des restrictions alimentaires. Ceux-ci n’aident pas \u00e0 contr\u00f4ler l’anxi\u00e9t\u00e9 et faussent la relation avec les aliments. Faire attention \u00e0 son comportement est plus important !<\/p>\n Plus vous \u00eates conscients de vos \u00e9motions, moins vous risquez de compenser avec la nourriture. Essayez d’\u00e9valuer votre faim et faites les meilleurs choix pour votre corps, en respectant ses volont\u00e9s. Manger de fa\u00e7on \u00e9quilibr\u00e9e, vari\u00e9e et avec plaisir garantit que votre corps soit aliment\u00e9 et pr\u00eat \u00e0 mieux g\u00e9rer votre anxi\u00e9t\u00e9. N’exag\u00e9rez pas et ne culpabilisez pas.<\/p>\n Vivre le moment pr\u00e9sent est essentiel. Souffrir par anticipation et cr\u00e9er des expectatives est commun \u00e0 tous. R\u00e9fl\u00e9chissez : ceci doit remplir votre journ\u00e9e ? Est-ce que vous m\u00e9ritez que cela ralentisse vos activit\u00e9s ? Savoir comment g\u00e9rer son anxi\u00e9t\u00e9 permet d’avoir une vie plus tranquille.<\/p>\n Quand votre esprit reste dans le moment pr\u00e9sent, tout appara\u00eet plus clair. R\u00e9solvez ce qui est \u00e0 votre port\u00e9e, acceptez ce que vous ne pouvez pas changer et soyez patient pour r\u00e9colter les r\u00e9sultats de vos actions.<\/p>\n Lisez \u00e9galement :<\/p>\nComment g\u00e9rer son anxi\u00e9t\u00e9 sans compenser avec la nourriture ?<\/h2>\n
Vivez le moment pr\u00e9sent: dans votre alimentation et au jour le jour<\/h2>\n
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