{"id":14132,"date":"2019-08-09T14:43:59","date_gmt":"2019-08-09T17:43:59","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/?p=14132"},"modified":"2021-06-27T13:37:11","modified_gmt":"2021-06-27T16:37:11","slug":"besoin-d-aide-pour-maigrir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/maigrir-de-maniere-saine\/besoin-d-aide-pour-maigrir\/","title":{"rendered":"Besoin d\u2019aide pour maigrir ? D\u00e9couvrez par o\u00f9 commencer !"},"content":{"rendered":"<p>Il y a des moments dans la vie o\u00f9 il semble impossible de tout concilier : travail, vie de famille, t\u00e2ches domestiques, sorties\u2026 et la sant\u00e9 passe au second plan, n&#8217;est-ce pas? Les obligations s&#8217;accumulent et, lorsque vous vous y attendez le moins, vous vous <a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/comportement-alimentaire\/quand-on-est-en-surpoids\/\">trouvez en situation de surpoids<\/a> et r\u00e9alisez enfin : &#8220;J&#8217;ai besoin d&#8217;aide pour maigrir.&#8221;<\/p>\n<p>Les kilos s\u2019accumulent petit \u00e0 petit lorsqu\u2019on est d\u00e9connect\u00e9 de son propre corps, il est donc important de pr\u00eater attention \u00e0 ces oscillations. Je ne vous incite pas du tout \u00e0 devenir parano\u00efaque des balances, et encore moins \u00e0 compter les calories de chaque bouch\u00e9e que vous avalez, mais comment maigrir sereinement ?<\/p>\n<p>Mais il est important de pr\u00eater attention aux signaux que le corps nous envoie &#8211; et le poids est une cons\u00e9quence de notre sant\u00e9. Par cons\u00e9quent, l\u2019id\u00e9al serait tout d\u2019abord de comprendre les motivations qui nous am\u00e8ne \u00e0 vouloir r\u00e9duire notre tour de taille.<\/p>\n<p>La premi\u00e8re chose que j\u2019explique \u00e0 ceux qui viennent me voir en disant &#8220;J&#8217;ai besoin d&#8217;aide pour maigrir&#8221;, c&#8217;est qu&#8217;il est important de savoir ce que l\u2019on recherche : une meilleure qualit\u00e9 de vie, une meilleure sant\u00e9 ou un corps fin et muscl\u00e9 ? La question ne se r\u00e9sume pas seulement \u00e0 \u201cComment perdre du poids\u201d.<\/p>\n<p>Toutes ces raisons sont l\u00e9gitimes, mais il est bon de se rappeler que ce n&#8217;est pas parce qu&#8217;une personne ne respecte pas les normes impos\u00e9es par les couvertures de magazine qu&#8217;elle n&#8217;est pas en bonne sant\u00e9. Elle peut \u00eatre active et jouir d&#8217;une bonne qualit\u00e9 de vie, tout comme les personnes minces peuvent avoir des probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n<p>Alors surveillez-vous et, avant m\u00eame de chercher de l&#8217;aide, essayez de r\u00e9pertorier tous les sympt\u00f4mes ou changements que vous avez remarqu\u00e9s dans votre corps. Ne vous concentrez pas sur vos kilos en trop; ouvrez votre horizon. Il est n\u00e9cessaire de parvenir \u00e0 cette prise de conscience pour se diriger vers le professionnel ad\u00e9quat et avoir ainsi une orientation plus personnalis\u00e9e pour mieux comprendre comment maigrir.<\/p>\n<p>Quelques points \u00e0 prendre en consid\u00e9ration :<\/p>\n<ul>\n<li>\u00cates-vous davantage fatigu\u00e9\/e ou indispos\u00e9\/e, avez-vous du mal \u00e0 dormir?<\/li>\n<li>Avez-vous une tr\u00e8s faible immunit\u00e9 et tombez-vous souvent malade?<\/li>\n<li>Avez-vous de grandes difficult\u00e9s \u00e0 effectuer des t\u00e2ches simples telles que monter les escaliers ?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ce sont de bonnes raisons de faire une \u00e9valuation m\u00e9dicale et de chercher \u00e0 comprendre si votre poids est \u00e0 l\u2019origine de certains de ces probl\u00e8mes et trouver la solution adapt\u00e9e pour perdre du poids..<\/p>\n<p>D&#8217;autre part, si vous dites &#8220;j&#8217;ai besoin d&#8217;aide pour maigrir, comment faire?&#8221; simplement pour vous sentir mieux face \u00e0 votre miroir, c&#8217;est tr\u00e8s bien aussi ! C&#8217;est une motivation tout aussi l\u00e9gitime ! Je pense qu\u2019en modifiant progressivement les habitudes, il est possible de r\u00e9duire le surplus de graisse et de faire la paix avec soi-m\u00eame.<\/p>\n<p>C\u2019est ce que je pr\u00e9conise \u00e0 mes patients et aux participants de mon <a href=\"https:\/\/members.sophiederam.com\/fr\/effet-sophie\/\" rel=\"noopener\">programme l\u2019Effet Sophie<\/a>. Plus important que de rester concentr\u00e9\/e sur la r\u00e9duction des calories et sur les r\u00e9gimes restrictifs, il est essentiel de changer votre relation avec les aliments pour obtenir des r\u00e9sultats stables et durables. Mon programme en ligne dure 6 semaines et comprend des vid\u00e9os, des activit\u00e9s en ligne et des exercices que j&#8217;ai cr\u00e9\u00e9s pour vous aider \u00e0 changer cette relation. Pour en savoir plus sur le fonctionnement de l&#8217;Effet Sophie, cliquez <a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/effet-sophie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ici<\/a>.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2>Besoin d&#8217;aide pour maigrir ? Trouvez le professionnel ad\u00e9quat !<\/h2>\n<p>Notre corps est notre bien le plus pr\u00e9cieux. Revenons donc au premier paragraphe de ce texte: ne remettez pas votre sant\u00e9 \u00e0 plus tard ! Vous avez identifi\u00e9 que vous avez besoin d\u2019aide pour maigrir, c\u2019est le premier pas.<\/p>\n<p>Faites r\u00e9guli\u00e8rement des bilans de sant\u00e9 pour voir si tout va bien dans votre corps et si vous avez des changements m\u00e9taboliques pouvant conduire \u00e0 une prise de poids.<\/p>\n<p>Si vous souhaitez changer vos habitudes alimentaires, consultez un\/e di\u00e9t\u00e9ticienne-nutritionniste pour vous guider. Beaucoup de gens se sentent perdus devant tant d\u2019informations sur la nourriture, parce qu\u2019ils ne savent plus quels aliments &#8220;sont bons&#8221; pour la sant\u00e9 et ceux qui ne le sont pas.<\/p>\n<p>Lorsque vous vous dites: &#8220;J&#8217;ai besoin d&#8217;aide pour savoir comment perdre du poids&#8221;, il est n\u00e9cessaire de laisser derri\u00e8re vous vos vieilles croyances : vous pouvez manger de tout, il n&#8217;existe pas de \u201cmauvais\u201d aliment.<\/p>\n<p>Et si vous estimez avoir besoin d&#8217;un suivi plus approfondi pour am\u00e9liorer votre relation avec la nourriture, n&#8217;h\u00e9sitez pas \u00e0 faire appel \u00e0 une aide psychologique. Il convient de reconna\u00eetre et de traiter les motivations \u00e9motionnelles susceptibles d\u2019influencer vos habitudes alimentaires et, par cons\u00e9quent, votre poids !<\/p>\n<p>Pour conclure, voici 3 astuces en or pour ceux qui veulent atteindre un poids sant\u00e9 et faire la paix avec la nourriture.<\/p>\n<h2>Dites non au r\u00e9gime !<\/h2>\n<p>Si la phrase &#8220;J&#8217;ai besoin d&#8217;aide pour maigrir&#8221; n&#8217;arr\u00eate pas de r\u00e9sonner dans votre t\u00eate, la premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de vous \u00e9carter des r\u00e9gimes restrictifs ! Ils perturbent la relation avec la nourriture et contribuent \u00e0 l&#8217;effet yoyo. Ils peuvent certes aider \u00e0 \u00e9liminer certains kilos, mais ils ne sont pas durables. La tendance est donc de reprendre du poids, car personne ne vit que de r\u00e9gime. Mais alors, comment maigrir ?<\/p>\n<h2>Manger de vrais aliments<\/h2>\n<p>Au lieu de d\u00e9penser de l&#8217;argent avec des produits fitness, allez plut\u00f4t au march\u00e9 ! C&#8217;est une fa\u00e7on d&#8217;inclure plus de vrais aliments dans votre vie et d&#8217;avoir un alimentation de qualit\u00e9 !<\/p>\n<h2>Cuisinez<\/h2>\n<p>Au lieu de vous peser tout le temps : d\u00e9tendez-vous un peu ! Essayez de prendre plus de plaisir lors des repas, apr\u00e8s tout, manger ne devrait pas g\u00e9n\u00e9rer de culpabilit\u00e9 ni d&#8217;inqui\u00e9tude ! Mon dernier conseil est donc: passez plus de temps en cuisine. C\u2019est un bon moyen de consid\u00e9rer l\u2019alimentation comme un moment de plaisir dans nos vies !<\/p>\n<p>Bon app\u00e9tit!<\/p>\n<p>Si vous avez aim\u00e9 cet article, lisez \u00e9galement :<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/comportement-alimentaire\/comment-manger-sans-grossir\/\">Manger sans grossir: comment est-ce possible?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/quoi-manger\/maigrir-mangeant-normalement\/\">Comment maigrir en mangeant normalement ?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/quoi-manger\/cure-detox-maigrir\/\">La cure d\u00e9tox pour maigrir fonctionne-t-elle vraiment ?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Et vous, comment faites-vous pour obtenir de l&#8217;aide pour maigrir ?<\/p>\n<p>Laissez votre commentaire ici.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/members.sophiederam.com\/fr\/effet-sophie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">D\u00e9couvrez l&#8217;Effet Sophie, une m\u00e9thode qui vise \u00e0 transformer votre relation avec la nourriture et \u00e0 \u00e9couter les signaux de votre corps. Ce sont six semaines de modules avec des vid\u00e9os et des documents qui expliquent les habitudes alimentaires et comment retrouver le plaisir de manger. En savoir plus !<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il y a des moments dans la vie o\u00f9 il semble impossible de tout concilier : travail, vie de famille, t\u00e2ches domestiques, sorties\u2026 et la sant\u00e9 passe au second plan, n&#8217;est-ce pas? 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