{"id":14137,"date":"2017-02-16T19:47:04","date_gmt":"2017-02-16T21:47:04","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=14137"},"modified":"2017-02-16T19:47:04","modified_gmt":"2017-02-16T21:47:04","slug":"sucos-naturais-para-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comer-saudavel\/sucos-naturais-para-emagrecer\/","title":{"rendered":"\u00c9 poss\u00edvel "secar" com sucos naturais para emagrecer?"},"content":{"rendered":"

Ver o ponteiro da balan\u00e7a diminuir \u00e9 o desejo de 90% das pessoas que me procuram no consult\u00f3rio<\/a>. E \u00e9 bastante amplo o leque de solu\u00e7\u00f5es que a maior parte dos pacientes trazem at\u00e9 mim: sucos naturais para emagrecer<\/strong>, dietas detox, dietas sem carboidratos, jejum intermitente, alimentos milagrosos.
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\nSinto muito em decepcionar quem coloca tanta expectativa em torno destas aparentes solu\u00e7\u00f5es. Mas a realidade \u00e9 que n\u00e3o existe atalho para o emagrecimento r\u00e1pido, por isso insisto tanto para que as pessoas mudem a forma como se relacionam com a comida.
\nCom rela\u00e7\u00e3o aos sucos naturais para emagrecer, especificamente, n\u00e3o posso negar, eles t\u00eam seu m\u00e9rito. S\u00e3o naturais!
\nNo entanto, digo e repito que n\u00e3o h\u00e1 alimento no mundo que engorde ou emagre\u00e7a. N\u00e3o existe vil\u00e3o ou mocinho quando o assunto \u00e9 alimenta\u00e7\u00e3o. O que existe \u00e9 modera\u00e7\u00e3o e respeito \u00e0 fome e \u00e0 saciedade. At\u00e9 fast food e chocolate s\u00e3o permitidos dentro de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.
\nDito isso, fica mais f\u00e1cil enxergar que n\u00e3o \u00e9 somente o fato de trocar refrigerante por suco que vai fazer diferen\u00e7a na medida da sua cintura, e sim, como est\u00e1 a sua alimenta\u00e7\u00e3o de um modo geral.
\nClaro que \u00e9 melhor tomar algo natural do que industrializado, mas sucos em excesso n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o interessantes.
\nEm se tratando de l\u00edquidos, acho importante voltar a falar sobre o conceito de saciedade (o sinal que faz parar de comer). Beber alimentos pode de fato enganar a fome. Mas n\u00e3o traz a mesma sensa\u00e7\u00e3o de saciedade do que a proporcionada pela mastiga\u00e7\u00e3o. Com isso, h\u00e1 o risco de se tomar demais – bem mais do que o corpo realmente precisa.
\nEm geral, sucos naturais para emagrecer tamb\u00e9m apresentam uma quantidade menor de fibras do que se os ingredientes utilizados fossem consumidos em seu estado s\u00f3lido.
\nPortanto, de um modo geral: beba \u00e1gua. E prefira comer os alimentos, n\u00e3o processar e tomar em forma l\u00edquida: N\u00e3o beba seus alimentos. Se for consumir suco, priorize os que levam alimentos in natura, evite o excesso de a\u00e7\u00facar e tente variar a escolha dos ingredientes, para dar ao seu corpo uma oferta mais rica de nutrientes.<\/p>\n

Sucos naturais para emagrecer: reeduque seu paladar<\/h2>\n

Outra dica que eu gostaria de dar \u00e9 a reprograma\u00e7\u00e3o gradativa do seu paladar. Se voc\u00ea est\u00e1 muito acostumado a tomar refrigerante<\/a> todos os dias, por exemplo, comece a prestar aten\u00e7\u00e3o, diminuir o consumo e passar a tomar dia sim, dia n\u00e3o. Em pouco tempo estar\u00e1 diminuindo o consumo para “ocasionalmente”.
\nO mesmo acontece com o uso excessivo de sal, de a\u00e7\u00facar e, por que n\u00e3o, dos sucos naturais para emagrecer? Sim, porque muita gente encara como uma “miss\u00e3o” tomar este tipo de bebida todos os dias no caf\u00e9 da manh\u00e3, ou depois de uma refei\u00e7\u00e3o pesada, que seja.
\nTire este tipo de obriga\u00e7\u00e3o da sua vida. Acostume-se a tomar mais \u00e1gua e, com o tempo, o seu corpo vai come\u00e7ar a se desabituar do desejo de a\u00e7\u00facar em excesso, dos refrigerantes e sucos que voc\u00ea toma “no autom\u00e1tico”, sem se perguntar se efetivamente est\u00e1 com vontade ou se est\u00e1 bebendo s\u00f3 porque acredita que isso \u00e9 o que vai te ajudar a emagrecer.<\/p>\n

O corpo \u00e9 inteligente. N\u00e3o tente engan\u00e1-lo!<\/h2>\n

Outra coisa que eu costumo falar bastante para os meus pacientes \u00e9 que o corpo tem uma capacidade maravilhosa de se adaptar. Confie nele e volte a escut\u00e1-lo com carinho.
\nAs pessoas que ficam obcecadas por sucos naturais para emagrecer, dietas restritivas, suplementos que prometem “enganar” a fome ou coisas do tipo, se esquecem de ouvir o que o corpo realmente quer.
\nSe esquecem de ouvir a pr\u00f3pria fome. \u00c0s vezes, acham que um suco pode substituir uma refei\u00e7\u00e3o, mas o corpo vai entender isso como um estado de alerta: “opa, n\u00e3o tem comida, estamos em restri\u00e7\u00e3o”, e vai acabar sentindo estresse. O efeito desejado – emagrecer – n\u00e3o vai acontecer necessariamente, pode ocorrer at\u00e9 mesmo o contr\u00e1rio; o desaceleramento do metabolismo.
\nN\u00e3o estou dizendo que os sucos, quando consumidos com modera\u00e7\u00e3o, fazem mal para a sa\u00fade. S\u00f3 estou refor\u00e7ando, mais uma vez, que eles n\u00e3o fazem milagres se n\u00e3o vierem acompanhados de uma consci\u00eancia alimentar plena. Cuidado com os excessos!
\nSe voc\u00ea estiver conectado com seu corpo, ele vai se adaptar em fun\u00e7\u00e3o do que voc\u00ea est\u00e1 comendo e voc\u00ea vai ter uma rela\u00e7\u00e3o mais tranquila com seus desejos por doce, gordura e outros alimentos tidos como “vil\u00f5es”. Neste cen\u00e1rio, os sucos naturais para emagrecer entram como um complemento, n\u00e3o como um elixir do emagrecimento ou como uma obriga\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.
\nVale ressaltar que alimentos n\u00e3o s\u00e3o s\u00f3 calorias<\/a>, embora a nutri\u00e7\u00e3o tenha simplificado dessa forma por muitos e muitos anos. Alimento \u00e9 informa\u00e7\u00e3o: cont\u00e9m nutrientes e compostos bioativos que exercem um papel fundamental no nosso metabolismo.
\nSe voc\u00ea quer fazer as pazes com seu corpo e sobretudo com a comida, comece a olhar de forma mais ampla para os alimentos.
\nPode tomar sucos naturais para emagrecer? Pode! Mas tamb\u00e9m \u00e9 preciso comer comida! Ou seja, dar prefer\u00eancia aos alimentos in natura em sua forma s\u00f3lida – che\u00ednha de fibras! Diminuir os ultraprocessados e tomar, sempre que poss\u00edvel, \u00e1gua no lugar de outras bebidas. Esse \u00e9 o \u00fanico “milagre” capaz de botar o nosso corpo para funcionar em sua plenitude.
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\nVeja tamb\u00e9m:<\/p>\n