Parmi les pr\u00e9occupations li\u00e9es aux troubles du comportement alimentaire et aux r\u00e9gimes, l’une des choses qui inqui\u00e8te le plus les gens est le sentiment d\u2019\u00eatre accro au sucre. Souvent, la difficult\u00e9 \u00e0 contr\u00f4ler cette volont\u00e9 intense devient un probl\u00e8me et certains partent \u00e0 la recherche d\u2019un traitement contre la d\u00e9pendance au sucre apr\u00e8s avoir identifi\u00e9 des sympt\u00f4mes de d\u00e9pendance.<\/p>\n
Dans cet article, je voudrais expliquer un peu l’origine de cette envie d’am\u00e9liorer la relation que les gens ont avec les friandises : le sucre n’est pas un poison, ni une drogue, contrairement \u00e0 ce qui se dit.<\/p>\n
Mais c’est vrai qu\u2019il peut exister une certaine d\u00e9pendance au sucre : plus vous en mangez, plus vous avez envie d\u2019en manger. Il est donc int\u00e9ressant d\u2019identifier quels en sont les d\u00e9clencheurs afin d\u2019apprendre \u00e0 y faire face tranquillement et sans stress.<\/p>\n
La d\u00e9pendance au sucre peut avoir une origine physique, \u00e9motionnelle ou comportementale. Mais en r\u00e9alit\u00e9, ces facteurs sont \u00e9troitement li\u00e9s et vous allez comprendre pourquoi. J’ai rassembl\u00e9 ici quelques-unes des origines possibles de cette envie exag\u00e9r\u00e9e de sucreries. Peut-\u00eatre que cela vous aidera \u00e0 ne plus avoir constamment envie de sucre. C\u2019est parti !<\/p>\n
La nourriture est notre carburant. Si vous suivez un r\u00e9gime, vou absorbez moins de calories car vous \u00e9liminer des groupes entiers d\u2019aliments. Si vous je\u00fbnez, vous mettez votre corps en \u00e9tat de vigilance et de stress. Il en va de m\u00eame pour ceux qui ne font pas tr\u00e8s d’attention et finissent par manger “n’importe quoi” tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n
Dans ces cas l\u00e0, votre corps peut ressentir un manque d’\u00e9nergie ou de certains nutriments. Et il sait que le sucre est une source d’\u00e9nergie imm\u00e9diate et de plaisir, il va donc vous en “demander” davantage. Vous pouvez m\u00eame essayer de manger quelque chose avec un \u00e9dulcorant pour tenter de duper votre corps, mais l\u2019envie de sucreries va probablement persister : le cerveau est intelligent. Plus vous tenterez d’interdire ces aliments, plus ils se feront pr\u00e9sents dans votre esprit.<\/p>\n
Si vous vous reconnaissez dans ces sympt\u00f4mes de d\u00e9pendance au sucre, voici le traitement que je vous conseille: r\u00e9\u00e9valuez votre alimentation dans son ensemble et permettez-vous de consommer du sucre avec mod\u00e9ration, conscience et sans culpabilit\u00e9. De cette fa\u00e7on, cette sensation de d\u00e9sespoir pour une petite sucrerie aura tendance \u00e0 diminuer.<\/p>\n
Pendant le syndrome pr\u00e9menstruel<\/a>, il existe une fluctuation importante des hormones, ce qui peut affecter l\u2019humeur. La faim a aussi tendance \u00e0 augmenter. Pour certaines femmes, tout cela est un \u00e9l\u00e9ment d\u00e9clencheur d\u2019envie de sucre. Le syndrome pr\u00e9menstruel \u00e9tant une phase vraiment d\u00e9licate, l\u2019id\u00e9al est de mieux conna\u00eetre votre corps: quand la tension commence-t-elle? Quand est-ce qu\u2019elle termine ? Combien de temps cela dure-t-il ?<\/p>\n C\u2019est bien de respecter son corps, de calmer sa faim et ses envies, mais il convient \u00e9galement de rechercher d’autres sources de plaisir qui ne sont pas li\u00e9es uniquement \u00e0 la consommation de sucre.<\/p>\n De cette mani\u00e8re, vous parviendrez \u00e0 \u00eatre moins accro et \u00e0 diminuer votre d\u00e9pendance au sucre.<\/p>\n Certaines personnes peuvent utiliser des sucreries comme r\u00e9confort temporaire pour des probl\u00e8mes \u00e9motionnels. “Je suis tellement fatigu\u00e9\/e aujourd’hui que je m\u00e9rite cette barre de chocolat.” Avez-vous d\u00e9j\u00e0 v\u00e9cu cette situation ?<\/p>\n Ces moments sont monnaie courante car le corps sait que le sucre procure une sensation agr\u00e9able. Mais c’est quelque chose de ponctuel… Ce soulagement est fugace et l’angoisse persiste. Si vous avez d\u00e9j\u00e0 connu cette situation et que vous voulez en savoir plus sur la faim psychologique, lisez cet article<\/a>.<\/p>\n Le stress est un autre facteur susceptible d’accro\u00eetre l\u2019envie de sucreries. Alors, pourquoi ne pas identifier ce qui cause tant de pression et mieux g\u00e9rer ces moments-l\u00e0 ? Cela fera du bien \u00e0 votre sant\u00e9 dans son ensemble et vous aurez tendance \u00e0 vouloir moins de sucre.<\/p>\n \u00c0 la fin de chaque d\u00e9jeuner, un dessert. \u00c0 la fin de chaque d\u00eener, un petit carr\u00e9 de chocolat. La force de l’habitude est consid\u00e9rable ! Si vous habituez votre cerveau par la r\u00e9p\u00e9tition, celui-ci sera surpris lorsque vous ferez quelque chose de diff\u00e9rent. Encore une fois : nous ne parlons pas de vice, mais d\u2019un besoin urgent de surmonter cette d\u00e9pendance au sucre.<\/p>\n L’id\u00e9al serait de r\u00e9\u00e9duquer le palais afin de consommer moins de sucre tous les jours. Il n’est pas n\u00e9cessaire de l\u2019\u00e9liminer de mani\u00e8re radicale de votre alimentation. En faisant la paix avec les sucreries, vous verrez votre volont\u00e9 diminuer. C\u2019est agr\u00e9able de manger des friandises de temps en temps, avec plaisir et mod\u00e9ration, sans compromettre votre sant\u00e9 ni votre poids.<\/p>\n Je conclus cet article en disant que la plupart des gens pensent \u00eatre accro au sucre, alors qu\u2019en r\u00e9alit\u00e9 ils ne traversent que des \u00e9pisodes d\u2019exc\u00e8s. La compulsion, c\u2019est une v\u00e9ritable maladie qui doit \u00eatre trait\u00e9e avec un suivi multidisciplinaire.<\/p>\n Elle se caract\u00e9rise par une suralimentation \u00e0 tr\u00e8s fortes doses, dans un laps de temps tr\u00e8s court et avec un sentiment de perte de contr\u00f4le.<\/p>\n Ce que la plupart des gens ressentent, c\u2019est l\u2019exag\u00e9ration et non la compulsion. Et exag\u00e9rer de temps en temps n’est pas un p\u00e9ch\u00e9. Tant que vous respectez votre corps et que vous savez vous arr\u00eater !<\/p>\n Bon app\u00e9tit !<\/p>\n Maintenant que vous savez faire la diff\u00e9rence entre exag\u00e9ration et compulsion, pourquoi ne pas lire d’autres articles ? Si vous \u00eates accro au sucre et cherchez comment surmonter votre d\u00e9pendance, voici d\u2019autres articles qui vont vous aider:<\/p>\nAngoisse, fatigue, alimentation \u00e9motionnelle<\/h2>\n
Le pouvoir de l’habitude<\/h2>\n
Exc\u00e8s ou d\u00e9pendance ?<\/h2>\n