{"id":14158,"date":"2017-02-20T19:39:01","date_gmt":"2017-02-20T22:39:01","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=14158"},"modified":"2017-02-20T19:39:01","modified_gmt":"2017-02-20T22:39:01","slug":"comidas-leves-para-jantar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comer-saudavel\/comidas-leves-para-jantar\/","title":{"rendered":"Como escolher comidas leves para jantar"},"content":{"rendered":"<p>J\u00e1 ouvi muita gente falando que costuma comer de maneira controlada e que, para emagrecer, opta por <strong>comidas leves para jantar<\/strong>. Para mim, comidas leves s\u00e3o comidas mais f\u00e1ceis de digerir, ou seja, uma feijoada como jantar pode atrapalhar a digest\u00e3o e assim um bom sono. Essa escolha de comida leve pode ser uma boa op\u00e7\u00e3o, sem d\u00favida, mas \u00e9 preciso observar um detalhe importante: a sua fome. Se voc\u00ea frequenta a academia no final do dia e chega em casa faminto, n\u00e3o adianta comer alface de jantar, pois voc\u00ea n\u00e3o vai ficar satisfeito ou feliz.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/efeito-sophie\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=cta-efeitosanfona-bem-estar&amp;utm_campaign=conteudo\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-16064 aligncenter\" src=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/cta-sophie3.jpg\" alt=\"\" width=\"808\" height=\"148\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Por que escolher comidas leves para jantar?<\/h2>\n<p>Existem algumas situa\u00e7\u00f5es em que escolher pratos menos pesados para jantar pode ser uma boa op\u00e7\u00e3o. Por exemplo, se voc\u00ea dorme mal, tem problemas de indigest\u00e3o, se comeu um lanche refor\u00e7ado a tarde e n\u00e3o est\u00e1 com tanta fome, enfim, selecionar o que se vai comer \u00e9 sempre importante. Levar em considera\u00e7\u00e3o o seu dia e as necessidades do seu corpo ajuda a fazer essa escolha de maneira mais assertiva. N\u00e3o existe jantar perfeito!<br \/>\nO que n\u00e3o \u00e9 legal fazer \u00e9 estabelecer um jantar com comidas leves, e atacar a geladeira duas horas depois, porque est\u00e1 morrendo de fome. Voc\u00ea j\u00e1 fez isso? Por acaso, quando isso aconteceu, sentiu uma culpa enorme? Pois \u00e9. Isso n\u00e3o ajuda ningu\u00e9m!<br \/>\nVamos combinar o seguinte: eu dou algumas dicas de comidas leves para jantar se voc\u00ea me prometer que vai respeitar a sua fome. Combinado? Ent\u00e3o, vamos l\u00e1!<br \/>\nLeia tamb\u00e9m:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/o-que-comer\/boa-alimentacao\/\">Ser\u00e1 que encontraram a f\u00f3rmula m\u00e1gica: suco para perder barriga?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/o-que-comer\/quero-emagrecer-com-saude\/\">5 segredos para emagrecer com sa\u00fade!<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Sugest\u00f5es de comidas leves para jantar<\/h2>\n<p>Voc\u00ea se comprometeu a respeitar a sua fome e comer o suficiente para se sentir saciado, ent\u00e3o podemos falar sobre comidas leves para o jantar, certo?<br \/>\nSe o dia estiver quente, que tal uma salada caprichada? Mas, para que ela conte como uma boa refei\u00e7\u00e3o, precisa de muito mais do que folhas. Experimente colocar frango desfiado, queijo, umas batatinhas cozidas, castanhas e at\u00e9 mesmo frutas para dar uma incrementada no sabor e deixar o jantar bem mais interessante! \u00c9 sempre bom ter variedade de alimentos de grupos diferentes.<br \/>\nPode ser que, para voc\u00ea, uma salada variada n\u00e3o seja o suficiente para satisfazer a sua fome. Neste caso, uma boa op\u00e7\u00e3o \u00e9 acrescentar um peda\u00e7o de torta. Eu tenho uma <a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/receitas\/receita-empada-frango\/\">receita de empada de frango<\/a> que \u00e9 uma del\u00edcia. Voc\u00ea pode escolher outros sabores, como palmito, espinafre, cogumelos e o que mais gostar. Voc\u00ea vai se deliciar!<br \/>\nOutras comidas deliciosas que combinam muito bem com uma salada s\u00e3o omelete ou, porque n\u00e3o, um <a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/receitas\/receita-de-crepe-frances\/\">crepe franc\u00eas<\/a>. O legal desses pratos \u00e9 que voc\u00ea tamb\u00e9m pode usar a sua criatividade no recheio e fazer com anteced\u00eancia. Queijo e presunto, mu\u00e7arela e tomate, carne, enfim, s\u00e3o in\u00fameras combina\u00e7\u00f5es!<br \/>\nNo inverno, ou em dias mais frescos, voc\u00ea pode optar por uma boa sopa de legumes, canja, ou um creme de espinafre, por exemplo. De novo, o que vale \u00e9 comer de tudo e com prazer, ent\u00e3o, escolha receitas com os ingredientes que mais apetecerem. Para complementar, voc\u00ea pode servir com croutons, queijo, ou com uma torrada para ir molhando na sopa.<br \/>\nVoc\u00ea pode escolher pratos leves para o jantar, mas que tenham mais sust\u00e2ncia, como um bom filet de peixe com legumes acompanhando, ou at\u00e9 mesmo um bife grelhado.<br \/>\nS\u00e3o tantas op\u00e7\u00f5es de comidas leves para jantar, que \u00e9 poss\u00edvel montar um card\u00e1pio variado e delicioso! Carpaccio, ceviche, sandu\u00edches, enfim, o mais importante \u00e9 usar a criatividade. Invente, escolha ingredientes frescos, divirta-se e bon app\u00e9tit!<br \/>\n<a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/efeito-sophie\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=cta-texto&amp;utm_campaign=conteudo\">Que tal conhecer meu m\u00e9todo Efeito Sophie, que ensina a transformar sua rela\u00e7\u00e3o com a comida e a voltar a escutar os sinais do seu corpo? S\u00e3o seis semanas com v\u00eddeos e materiais que v\u00e3o explicar sobre h\u00e1bitos alimentares, e como recuperar o prazer de comer. Saiba mais!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>J\u00e1 ouvi muita gente falando que costuma comer de maneira controlada e que, para emagrecer, opta por comidas leves para jantar. Para mim, comidas leves s\u00e3o comidas mais f\u00e1ceis de digerir, ou seja, uma feijoada como jantar pode atrapalhar a digest\u00e3o e assim um bom sono. 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