{"id":14560,"date":"2017-04-17T17:52:22","date_gmt":"2017-04-17T20:52:22","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=14560"},"modified":"2017-04-17T17:52:22","modified_gmt":"2017-04-17T20:52:22","slug":"obesidade-na-adolescencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/obesidade-na-adolescencia\/","title":{"rendered":"Obesidade na adolesc\u00eancia: menos cobran\u00e7a, mais aceita\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Quer saber um assunto que eu n\u00e3o recomendo para nenhum paciente na puberdade, ou para pais que tenham filhos nessa faixa et\u00e1ria? Dietas. A obesidade na adolesc\u00eancia<\/strong> \u00e9 um problema real e n\u00e3o podemos encarar isso como um monstro a ser combatido com restri\u00e7\u00e3o alimentar, porque n\u00e3o \u00e9 somente um problema com a balan\u00e7a, tem que entender por que engordou.
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\nO que proponho \u00e9: ap\u00f3s uma avalia\u00e7\u00e3o pelo profissional de sa\u00fade, que vai determinar se tem uma causa hormonal ou metab\u00f3lica, precisamos ajudar o jovem a desenvolver uma melhor aceita\u00e7\u00e3o corporal, o fim do bullying (esse sim devemos lutar contra!) e a constru\u00e7\u00e3o de uma rela\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel com a comida, que n\u00e3o deve ser cercada por cobran\u00e7as. Ajudar seu filho a ter uma rela\u00e7\u00e3o tranquila com a comida e o corpo \u00e9 o melhor presente que voc\u00ea pode lhe dar para a vida inteira!
\nAssim como o primeiro ano de vida de uma crian\u00e7a – quando o beb\u00ea passa a triplicar seu peso, em um per\u00edodo de apenas 12 meses – a adolesc\u00eancia \u00e9 uma fase de intensa transforma\u00e7\u00e3o.
\nS\u00e3o horm\u00f4nios, emo\u00e7\u00f5es, crescimento desordenado do corpo… E muita, muita fome. E tamb\u00e9m \u00e9 um momento de individualiza\u00e7\u00e3o, em que alguns adolescentes decidem quebrar padr\u00f5es familiares, questionar e impor suas pr\u00f3prias opini\u00f5es.
\nTudo isso \u00e9 aceit\u00e1vel! O que n\u00e3o \u00e9 bacana, nesta fase da vida, \u00e9 entrar em conflito com a pr\u00f3pria biologia tentando buscar um padr\u00e3o corporal que nem sempre \u00e9 poss\u00edvel de ser alcan\u00e7ado. Infelizmente, essa guerra contra o corpo pode nessa \u00e9poca de transforma\u00e7\u00e3o provocar um desequil\u00edbrio, que pode se expressar com um ganho de peso maior ou impulsionar um transtorno alimentar.<\/p>\n

Adolesc\u00eancia \u00e9 a hora certa para fazer as pazes com a comida!<\/h2>\n

Estudos mostram que a obesidade na adolesc\u00eancia tem grandes chances de migrar para a vida adulta.
\nMas prefiro refor\u00e7ar que este \u00e9 um dos momentos mais prop\u00edcios para se sair da obesidade. Isso porque, al\u00e9m de ser uma fase de crescimento f\u00edsico, a adolesc\u00eancia tamb\u00e9m \u00e9 um per\u00edodo em que solidificamos alguns dos nossos valores.
\nEnt\u00e3o sugiro deixar as dietas malucas de lado e passar a ouvir mais os sinais do corpo. A fome existe, e ela \u00e9 grande. Mas isso se resolve comendo melhor! Caprichando na qualidade do que come e tamb\u00e9m do COMO est\u00e1 comendo. Se a pessoa come na hora que tem vontade, mas de forma consciente, devagar, mastigando bem, sentindo o sabor das coisas, provavelmente vai se sentir saciado e n\u00e3o vai ter vontade de repetir muitas vezes.
\nMindful eating ou comer de maneira consciente<\/a>: esta sim \u00e9 uma excelente ferramenta de preven\u00e7\u00e3o da obesidade na adolesc\u00eancia. Mais eficaz do que qualquer dieta!<\/p>\n

O segredo n\u00e3o \u00e9 restri\u00e7\u00e3o\/dieta, mas procurar comer melhor. Conhe\u00e7a o Efeito Sophie!<\/a><\/p><\/blockquote>\n

Al\u00f4, pais! <\/strong>
\nVejo muitos pais e m\u00e3es obcecados com a imagem corporal do filho adolescente. Eu digo que este tipo de preocupa\u00e7\u00e3o n\u00e3o traz nada de concreto, al\u00e9m de um descontentamento geral da fam\u00edlia.
\nAs proibi\u00e7\u00f5es, inclusive, podem ser a porta de entrada para a obesidade na adolesc\u00eancia e, pior do que isso, para um um transtorno alimentar. Envergonhado, o adolescente passa a comer escondido as coisas que tem vontade, para n\u00e3o desapontar os pais.
\nMinha dica para reverter este quadro \u00e9 justamente tirar o foco do peso do adolescente e valorizar suas outras caracter\u00edsticas! Ele \u00e9 bom em matem\u00e1tica? Sabe consertar coisas como ningu\u00e9m? Tem habilidades culin\u00e1rias, tem talento para o canto, arrasa nas artes marciais?
\nA vida \u00e9 maior do que um n\u00famero mostrado na balan\u00e7a<\/strong>. A partir do momento que o adolescente e seus pais tiram o foco deste padr\u00e3o corporal imposto, e passam a fortalecer a autoestima por outros m\u00e9ritos, essa rela\u00e7\u00e3o doentia com a comida passa a ser mais tranquila.<\/p>\n

Rotina previne obesidade na adolesc\u00eancia<\/h2>\n

\u00c9 preciso aceitar que a puberdade \u00e9 um momento de ganho de peso e crescimento. Isso \u00e9 natural! Agora, para prevenir o ganho excessivo de quilos, \u00e9 importante que todos em casa estejam empenhados nessa causa.
\nUma dica que eu sempre dou \u00e9: estabele\u00e7am rotina. O poder do h\u00e1bito \u00e9 algo incr\u00edvel. Um adolescente que tem hor\u00e1rio para fazer as refei\u00e7\u00f5es principais (caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o, lanche da tarde e jantar) apresenta uma chance menor de se tornar obeso.
\nEle n\u00e3o vai sentir tanta fome para beliscar ao longo do dia se comer frutas, p\u00e3es, arroz, feij\u00e3o, carne, legumes, folhas, ou seja, comida de verdade. Cabe aos pais acompanhar este momento e propiciar um ambiente saud\u00e1vel dentro de casa.
\nA m\u00e3e e o pai n\u00e3o gostam de cozinhar? Que tal testar algumas receitas r\u00e1pidas, com poucos ingredientes? N\u00e3o \u00e9 preciso ser nenhum chef de cozinha para fazer coisas simples e apetitosas. E o adolescente tamb\u00e9m pode descobrir que tem dotes culin\u00e1rios, veja que boa oportunidade de engajar todo mundo nessa causa! Coloquei muitas receitas minhas f\u00e1ceis, r\u00e1pidas e gostosas no meu livro \u201cO peso das dietas\u201d.<\/a>
\nFora do n\u00facleo familiar, vale tamb\u00e9m respeitar a vida social do adolescente. Ele pode sim comer comidas de festa, e at\u00e9 optar por um fast food eventualmente! A priva\u00e7\u00e3o destes eventos faz com que ele fique triste ou coma com culpa quando sai com os amigos e isso atrapalha o processo de uma constru\u00e7\u00e3o tranquila com a comida.
\nMenos cobran\u00e7a, mais aceita\u00e7\u00e3o. Este \u00e9 o melhor caminho para a preven\u00e7\u00e3o da obesidade na adolesc\u00eancia.
\nLeia tamb\u00e9m:<\/p>\n