{"id":14688,"date":"2017-05-04T14:34:28","date_gmt":"2017-05-04T17:34:28","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=14688"},"modified":"2017-05-04T14:34:28","modified_gmt":"2017-05-04T17:34:28","slug":"jejum-intermitente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/jejum-intermitente\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea conhece a dieta do jejum intermitente? Saiba mais sobre a moda do momento"},"content":{"rendered":"

Por muito tempo acreditou-se que comer de tr\u00eas em tr\u00eas horas era o segredo para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e balanceada. As pessoas se obrigavam a comer mesmo sem fome. Agora, com o “boom” do jejum intermitente<\/strong>, a ideia \u00e9 justamente o contr\u00e1rio: passar horas e horas sem comer. Mais uma d\u00favida se instaura na cabe\u00e7a das pessoas: afinal, pode comer ou n\u00e3o pode?
\nAssociada ao emagrecimento acelerado, essa dieta \u00e9 motivo de pol\u00eamica entre os profissionais da \u00e1rea e est\u00e1 virando moda entre as famosas, despertando a curiosidade das “pessoas comuns”.<\/p>\n

O que \u00e9 o jejum intermitente<\/h2>\n

Como o pr\u00f3prio nome j\u00e1 diz, esta dieta \u00e9 baseada na priva\u00e7\u00e3o total de comida durante um determinado per\u00edodo, que pode variar entre 12 at\u00e9 23 horas; ou ainda jejum em apenas alguns dias da semana.
\nAt\u00e9 hoje, a maioria dos experimentos nesta \u00e1rea foram feitos com ratos. Estes testes de laborat\u00f3rio mostram alguns benef\u00edcios para a sa\u00fade, mas n\u00e3o vi nenhuma comprova\u00e7\u00e3o a respeito do emagrecimento sustent\u00e1vel<\/strong>.\u00a0Por enquanto, o que posso afirmar \u00e9: associar o jejum intermitente ao emagrecimento \u00e9 irrespons\u00e1vel.
\nOs poucos estudos feitos com humanos, foram realizados em ambientes altamente controlados, o que n\u00e3o condiz com a nossa realidade cotidiana.
\nCada corpo tem seu pr\u00f3prio metabolismo, o que significa que respondemos de formas diferentes \u00e0s priva\u00e7\u00f5es alimentares. Por isso n\u00e3o d\u00e1 para falar, sem uma an\u00e1lise mais profunda, que o jejum intermitente \u00e9 a mais nova solu\u00e7\u00e3o para o excesso de peso. Vamos explorar um pouco mais o modismo da vez?<\/p>\n

O segredo n\u00e3o \u00e9 restri\u00e7\u00e3o\/dieta, mas procurar comer melhor. Conhe\u00e7a aqui o curso online Efeito Sophie que desenvolvi para te ajudar a fazer as pazes com a comida e seu corpo!<\/a><\/em><\/p><\/blockquote>\n

Benef\u00edcios x Malef\u00edcios<\/h2>\n

A maioria dos estudos feitos com roedores relacionam o jejum a benef\u00edcios como a redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as cardiovasculares, assim como a melhora da diabetes, dos n\u00edveis de colesterol, de inflama\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas e doen\u00e7as autoimunes.
\nMas repito: estes testes ainda se limitam aos ratos ou em humanos sob condi\u00e7\u00f5es muito espec\u00edficas. Os roedores ficam presos em gaiolas, em ambientes controlados e, sobretudo, sem acesso \u00e0 comida!
\nO oposto da nossa vida cotidiana, onde estamos cercados o tempo todo por alimentos; nas reuni\u00f5es de trabalhos, nos eventos sociais, nos mais diversificados estabelecimentos comerciais. Hoje em dia, at\u00e9 em posto de gasolina e nas farm\u00e1cias h\u00e1 comida!
\nAl\u00e9m disso, vale ressaltar que precisamos de energia para funcionar. A priva\u00e7\u00e3o de comida interfere na nossa mem\u00f3ria e no n\u00edvel de concentra\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o.
\nIsso nos coloca em risco; podemos cometer erros no trabalho, na rua, no tr\u00e2nsito…ser\u00e1 que vale a pena se expor a estes perigos em nome de um suposto emagrecimento, que nem mesmo \u00e9 comprovado pela ci\u00eancia?
\nIsso sem falar que, com fome, ficamos mais irritados, mau humorados. Mais propensos a falar coisas sem pensar, brigar com as pessoas que amamos. E \u00e9 justamente nesse ponto que quero chegar: no aspecto comportamental que est\u00e1 por tr\u00e1s de dietas restritivas como o jejum intermitente.
\nN\u00e3o deixe de assistir ao v\u00eddeo que gravei sobre esse assunto!
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