{"id":14695,"date":"2017-05-08T14:57:12","date_gmt":"2017-05-08T17:57:12","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=14695"},"modified":"2017-05-08T14:57:12","modified_gmt":"2017-05-08T17:57:12","slug":"doces-que-nao-engordam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comer-saudavel\/doces-que-nao-engordam\/","title":{"rendered":"Doces que n\u00e3o engordam: ser\u00e1 que eles existem?"},"content":{"rendered":"

Pobre a\u00e7\u00facar. \u00c9 um dos vil\u00f5es do momento: associado \u00e0 obesidade, a diabetes, e at\u00e9 mesmo a um poss\u00edvel v\u00edcio. Anda at\u00e9 sendo chamado de droga. D\u00e1 pra acreditar? N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que as pessoas est\u00e3o desesperadas para encontrar op\u00e7\u00f5es de doces que n\u00e3o engordam<\/strong>.
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\nA verdade \u00e9 que n\u00e3o existem doces que engordam mais ou menos. O que vai determinar o ganho ou n\u00e3o de quilos \u00e9 a forma como voc\u00ea se relaciona com este tipo de alimento.
\nSe encara o a\u00e7\u00facar como vil\u00e3o, provavelmente seu c\u00e9rebro entende qualquer tipo de oferta de doce como se voc\u00ea estivesse diante de algo muito proibido. O consumo, quando carregado de culpa, inevitavelmente leva ao exagero.
\nEste ciclo geralmente termina em uma comilan\u00e7a em excesso, e \u00e9 isso que realmente pode trazer o ganho de peso.<\/p>\n

O segredo n\u00e3o \u00e9 restri\u00e7\u00e3o\/dieta, mas procurar comer melhor. Conhe\u00e7a o Efeito Sophie!<\/a><\/p><\/blockquote>\n

A\u00e7\u00facar vil\u00e3o, alface mocinho<\/h2>\n

Repito insistentemente que n\u00e3o existem alimentos ruins ou bons. E com os doces n\u00e3o \u00e9 diferente, mas \u00e9 claro que devemos comer com modera\u00e7\u00e3o.
\nPor isso, n\u00e3o adianta eu falar que existem doces que n\u00e3o engordam. Tudo pode engordar se consumido de forma exagerada. Al\u00e9m disso, quando sentimos vontade de alguma coisa, n\u00e3o adianta colocar outra no lugar. Nosso c\u00e9rebro \u00e9 muito esperto, n\u00e3o se deixa enganar.
\nSe voc\u00ea sente o desejo de comer um bombom de uma marca “x”, e come uma gelatina no lugar, vai ficar feliz? Vai ficar satisfeito? Isso vai te levar a uma frustra\u00e7\u00e3o e provavelmente vai \u00a0descontar a noite, comendo muito e com culpa. Por isso defendo a modera\u00e7\u00e3o: pode comer de tudo, mas n\u00e3o tudo.
\n\u00c9 melhor respeitar suas vontades e comer de forma equilibrada do que viver no extremo entre a priva\u00e7\u00e3o e a libera\u00e7\u00e3o total<\/strong> – aquele momento que voc\u00ea diz para si mesmo: “ah, eu me privo tanto, mere\u00e7o comer tudo”. Isso n\u00e3o \u00e9 uma rela\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel com a comida, concorda?
\nE tem mais: se a sua alimenta\u00e7\u00e3o, de um modo geral, est\u00e1 desequilibrada, n\u00e3o \u00e9 o fato de tirar totalmente o a\u00e7\u00facar que o far\u00e1 emagrecer. O ganho de peso e as altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas que podem acontecer em fun\u00e7\u00e3o dele (como diabetes tipo 2 e os problemas cardiovasculares) dependem de in\u00fameros fatores que v\u00e3o al\u00e9m do a\u00e7\u00facar.
\nO n\u00edvel de estresse, o estado da sua tireoide, sua gen\u00e9tica e a qualidade do seu sono s\u00e3o apenas alguns deles. Ent\u00e3o, se voc\u00ea est\u00e1 procurando emagrecer, evite perder tempo procurando doces que n\u00e3o engordam. Prefira fazer uma an\u00e1lise mais profunda sobre o que precisa ser ajustado na sua sa\u00fade, na alimenta\u00e7\u00e3o e na sua vida de um modo geral.<\/p>\n

No mercado, “doces que n\u00e3o engordam” est\u00e3o por toda parte<\/h2>\n

Voc\u00ea j\u00e1 notou a quantidade de produtos est\u00e3o envoltos em mensagens como: “zero a\u00e7\u00facar”, “rico em vitaminas”, “baixas calorias”, “zero gordura”?
\nMuita gente acha que essa \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o para o emagrecimento: apostar na compra de itens vendidos como “doces que n\u00e3o engordam”. Coloco entre aspas porque isso realmente n\u00e3o existe.
\nO que proponho para voc\u00ea que est\u00e1 em busca de um emagrecimento saud\u00e1vel<\/strong> \u00e9 tomar cuidado com estes produtos. Minha recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que diminua o consumo dos ultraprocessados que prometem uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para a sa\u00fade, sejam light ou n\u00e3o.
\nExiste muito a\u00e7\u00facar ou carboidratos escondidos<\/strong> nestes alimentos, mesmo os que s\u00e3o vendidos como “light”. Minha dica \u00e9 que voc\u00ea tente reeducar aos poucos o seu paladar<\/strong>.
\nD\u00ea prefer\u00eancia para os doces caseiros, com pouco a\u00e7\u00facar, mais naturais, \u00e0 base de frutas. Ali\u00e1s, elas tamb\u00e9m t\u00eam a\u00e7\u00facar, mas n\u00e3o em excesso. Al\u00e9m do mais, s\u00e3o ricas fibras, quesito em que os ultraprocessados deixam a desejar.
\nNa d\u00favida ao ler o r\u00f3tulo, veja a lista de ingredientes: se o a\u00e7\u00facar vier como primeiro ou segundo ingrediente, \u00e9 porque existe uma concentra\u00e7\u00e3o muito grande. Fique de olho tamb\u00e9m em termos como “a\u00e7\u00facar de milho”, “dextrose”, “xarope de glicose”, “xarope de a\u00e7\u00facar”, “a\u00e7\u00facar invertido” e tantos outros nomes que mal sabemos por que est\u00e3o ali.
\nPor fim, vale lembrar que, ao inv\u00e9s de buscar por doces que n\u00e3o engordam, seria melhor fazer as pazes com os doces, e inclu\u00ed-los na sua vida com consci\u00eancia e modera\u00e7\u00e3o.
\nA vida nos oferece tantos momentos doces\u2026. Mantenha-se aberto eles e bon app\u00e9tit!
\nVeja tamb\u00e9m:<\/p>\n