{"id":14768,"date":"2017-05-18T20:19:22","date_gmt":"2017-05-18T23:19:22","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=14768"},"modified":"2017-05-18T20:19:22","modified_gmt":"2017-05-18T23:19:22","slug":"quer-engordar-com-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/quer-engordar-com-saude\/","title":{"rendered":"Quer engordar com sa\u00fade? Qualidade na alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 o primeiro passo"},"content":{"rendered":"

Existe um padr\u00e3o de beleza vigente, no mundo todo, que faz boa parte das pessoas se sentir insatisfeita com o que v\u00ea na frente do espelho. Enquanto a maioria vive pulando de dieta em dieta para emagrecer, existem aqueles que adorariam ver uns quilinhos a mais na balan\u00e7a. Engordar com sa\u00fade<\/strong> seria o mundo perfeito para essas pessoas. Mas ser\u00e1 que \u00e9 isso que acontece na realidade?
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\nAcredito que n\u00e3o. Falo isso tirando como exemplo os pais que t\u00eam filhos em casa: um obeso, e o outro magrinho. Ao primeiro, \u00e9 retirado tudo, coitadinho! Ao segundo, liberdade total: pode tomar refrigerante, comer salgadinho e bolacha recheada. N\u00e3o engorda mesmo, n\u00e3o \u00e9 verdade?
\nEste tipo de situa\u00e7\u00e3o \u00e9 bastante problem\u00e1tica, e usei os pais como exemplo porque o racioc\u00ednio \u00e9 o mesmo para todos os adultos, com ou sem filhos. S\u00e3o poucas as pessoas que pensam em engordar com sa\u00fade; a maioria acha que a solu\u00e7\u00e3o pra isso \u00e9 sair comendo tudo o que v\u00ea pela frente.
\nA minha recomenda\u00e7\u00e3o para quem precisa ganhar alguns quilos e tem muita dificuldade em engordar \u00e9 bastante parecida com o que costumo falar para quem quer emagrecer de forma saud\u00e1vel. Tem que ter paci\u00eancia e mudar a rela\u00e7\u00e3o com os alimentos. Tem que ter modera\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m prazer!
\nDe que adianta comer sem crit\u00e9rio, para ganhar peso, e depois sofrer com n\u00edveis altos de colesterol ou outras doen\u00e7as ligadas ao alto consumo de gordura e a\u00e7\u00facar, como diabetes do tipo 3 e hipertens\u00e3o?
\nN\u00e3o \u00e9 porque \u00e9 magro que est\u00e1 “blindado” contra este tipo de condi\u00e7\u00e3o.<\/strong> Todos n\u00f3s temos predisposi\u00e7\u00e3o para desenvolver este tipo de problema. Nosso corpo \u00e9 uma m\u00e1quina muito bem programada para processar tudo que ingerimos, mas temos que ter cuidado com ele! Tudo em excesso faz mal, e, para engordar com sa\u00fade, \u00e9 preciso ter bom senso.<\/p>\n

O segredo n\u00e3o \u00e9 procurar comer tudo que “engorda”, mas procurar comer melhor. Conhe\u00e7a o Efeito Sophie!<\/a><\/p><\/blockquote>\n

Mudar a dieta por conta pr\u00f3pria pode ser roubada!<\/h2>\n

A primeira orienta\u00e7\u00e3o que eu acho importante dar para quem quer engordar com sa\u00fade \u00e9: procure um profissional. Ele poder\u00e1 te ajudar a ganhar quilos mexendo nas por\u00e7\u00f5es que voc\u00ea come a cada refei\u00e7\u00e3o.
\nSe voc\u00ea fizer isso por conta pr\u00f3pria, pode acabar deixando faltar algum nutriente, ou sobrecarregando o corpo com outros. O carboidrato, por exemplo, \u00e9 sempre uma das alternativas mais usadas por quem pretende ganhar peso.
\nMas as pessoas se esquecem que o carboidrato, quando consumido em excesso, acaba virando gordura armazenada. E geralmente naquela \u00e1rea que ningu\u00e9m quer engordar: na barriga.
\n\u00c9 preciso lembrar que n\u00e3o temos tanto dom\u00ednio assim sobre o nosso corpo. Se voc\u00ea quer engordar, e come\u00e7a a comer descontroladamente, n\u00e3o tem como escolher onde os quilos novos v\u00e3o se instalar: se \u00e9 na barriga, nas coxas, no bumbum.
\n\u00c9 o seu organismo que vai decidir isso, e nem sempre o resultado vai ser o que voc\u00ea idealizou. E, de quebra, voc\u00ea pode acabar correndo o risco de desenvolver alguma das doen\u00e7as que citei acima, ocasionadas especialmente pela m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o.
\nO ganho de peso, ao contr\u00e1rio do que se possa imaginar, n\u00e3o depende exclusivamente da diferen\u00e7a entre ingest\u00e3o e gasto de calorias. O peso \u00e9 definido por uma s\u00e9rie de condi\u00e7\u00f5es como gen\u00e9tica, o n\u00edvel de estresse da pessoa, horas de sono, atividade f\u00edsica, idade, g\u00eanero, condi\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas, etc.
\nPor isso, engordar com sa\u00fade n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o simples assim, como uma receita de bolo. Investir no acompanhamento m\u00e9dico \u00e9 a forma mais certeira para chegar ao seu peso ideal.<\/p>\n

Engordar com sa\u00fade \u00e9 uma quest\u00e3o de qualidade<\/h2>\n

Quando a pessoa quer engordar, logo pensa em quantidade. Mas estou falando de qualidade! Vamos voltar ao exemplo dos pais do come\u00e7o do texto. O ato de se alimentar fica muito dif\u00edcil quando cada pessoa da casa come de um jeito, um pode comer certas coisas e o outro n\u00e3o pode comer outras.
\nO mundo ideal seria que todos em casa tivessem acesso \u00e0s mesmas variedades de alimentos. Frutas, legumes, cereais, nozes, hortali\u00e7as…comida de verdade! Pode ter doce na alimenta\u00e7\u00e3o? Claro que pode, mas sempre de forma moderada, para n\u00e3o sobrecarregar o corpo de a\u00e7\u00facar.
\nPercebe que as recomenda\u00e7\u00f5es s\u00e3o as mesmas para quem quer emagrecer e para quem quer engordar com sa\u00fade? Por isso, anote algumas dicas pr\u00e1ticas:<\/p>\n