{"id":15172,"date":"2017-07-10T18:50:32","date_gmt":"2017-07-10T21:50:32","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=15172"},"modified":"2017-07-10T18:50:32","modified_gmt":"2017-07-10T21:50:32","slug":"como-controlar-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/como-controlar-ansiedade\/","title":{"rendered":"Como controlar a ansiedade?"},"content":{"rendered":"

M\u00e3os frias, taquicardia, apreens\u00e3o e medo do que est\u00e1 por vir. Voc\u00ea j\u00e1 se viu nessa cena? Com as situa\u00e7\u00f5es estressantes que enfrentamos no dia-a-dia \u00e9 quase imposs\u00edvel n\u00e3o sentir ansiedade. Desde uma entrevista de emprego at\u00e9 um simples encontro com algu\u00e9m que gostamos, estamos sujeitos a desafios que podem gerar in\u00fameras d\u00favidas e medos. Diante destas situa\u00e7\u00f5es, como controlar a ansiedade<\/strong>?
\nUma das nossas necessidades b\u00e1sicas \u00e9 a seguran\u00e7a, a ansiedade \u00e9 um mecanismo psicol\u00f3gico, utilizado pelo nosso c\u00e9rebro para prevenir poss\u00edveis problemas. Por isso, quando estamos ansiosos, temos frequentemente a sensa\u00e7\u00e3o de descontrole.
\nSe essas sensa\u00e7\u00f5es persistirem, \u00e9 importante ficar atento. Quando a ansiedade conduz ao sofrimento e interfere na qualidade de vida, somente um especialista pode indicar qual \u00e9 o tratamento mais adequado.
\nFique tranquilo: esta sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 fisiol\u00f3gica e, portanto, normal. Embora natural, \u00e9 interessante saber como controlar a ansiedade e encontrar qual \u00e9 o melhor caminho para voc\u00ea.<\/p>\n

Ent\u00e3o, como controlar a ansiedade sem conpensar com comida?<\/h2>\n

Frequentemente, escuto no consult\u00f3rio<\/a> sobre a ansiedade: \u201cn\u00e3o consigo almo\u00e7ar e depois como muita besteira\u201d, \u201cdesconto tudo nos doces\u201d, \u201csinto apenas vontade de mastigar\u201d, \u201cabro a geladeira para \u2018pensar\u2019\u201d. O exagero est\u00e1 presente, seguido da culpa e a afli\u00e7\u00e3o persiste, n\u00e3o \u00e9? Esse discurso vem de pessoas que j\u00e1 fizeram dietas e restri\u00e7\u00f5es alimentares, que n\u00e3o ajudam a controlar a ansiedade e distorcem a rela\u00e7\u00e3o com o alimento. Dar aten\u00e7\u00e3o ao seu comportamento \u00e9 o mais importante!
\nQuanto mais consciente voc\u00ea estiver sobre as suas emo\u00e7\u00f5es, menor \u00e9 a chance de descontar nos alimentos. Procure avaliar a sua fome e fa\u00e7a as melhores escolhas para o seu corpo, respeitando suas vontades. Comer de forma equilibrada, variada e com prazer garante que seu corpo estar\u00e1 nutrido e apto para lidar melhor com a ansiedade. N\u00e3o ter exageros, nem culpa.<\/p>\n

Mente no momento PRESENTE: na alimenta\u00e7\u00e3o e no dia a dia<\/h2>\n

Viver o momento presente \u00e9 essencial. Sofrer por antecipa\u00e7\u00e3o e criar expectativas \u00e9 comum a todos n\u00f3s. Fica a reflex\u00e3o: isso deve preencher o seu dia? Voc\u00ea merece que isso atrapalhe suas atividades? Saber como controlar controlar a ansiedade permitir\u00e1 ter uma vida mais tranquila.
\nQuando sua mente est\u00e1 no momento presente, tudo fica mais claro. Resolva o que estiver ao seu alcance, aceite o que n\u00e3o puder mudar e seja paciente para aguardar os resultados.
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