{"id":15267,"date":"2017-07-27T19:12:01","date_gmt":"2017-07-27T22:12:01","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=15267"},"modified":"2017-07-27T19:12:01","modified_gmt":"2017-07-27T22:12:01","slug":"enganar-fome","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/enganar-fome\/","title":{"rendered":"Estrat\u00e9gias para enganar a fome, ser\u00e1 que s\u00e3o vi\u00e1veis?"},"content":{"rendered":"

Hoje em dia, um dos assuntos mais comentados pelos pacientes e profissionais nutricionistas \u00e9: qual a melhor estrat\u00e9gia para enganar a fome<\/strong>? Mas ser\u00e1 poss\u00edvel enganar um organismo t\u00e3o complexo e espec\u00edfico como o do ser humano?<\/p>\n

Emagre\u00e7a de forma sustent\u00e1vel. Conhe\u00e7a o programa que te ensina a fazer as pazes com a comida!<\/a><\/em><\/p><\/blockquote>\n

Estrat\u00e9gias para enganar a fome existem aos montes por a\u00ed, desde as mais s\u00e9rias at\u00e9 as mais absurdas, mas uma hora ou outra todas falham, pois se seu organismo est\u00e1 pedindo uma coisa, ele quer aquela coisa, e n\u00e3o um substituto ou uma engana\u00e7\u00e3o.
\nPrimeiro de tudo precisamos prestar muita aten\u00e7\u00e3o se determinada vontade de comer \u00e9 fome mesmo ou somente um desejo devido ao estresse, t\u00e9dio ou qualquer outro motivo. E se est\u00edmulo for mais complexo, o ideal \u00e9 procurar ajuda profissional, pois geralmente a comida \u00e9 usada como v\u00e1lvula de escape para os problemas, e isso n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel. Feito isso, temos duas op\u00e7\u00f5es, comer aquele alimento desejado com modera\u00e7\u00e3o, saboreando sem culpa ou tentar enganar o nosso c\u00e9rebro, provavelmente falhando na investida e desencadeando um grande exagero ou at\u00e9 compuls\u00e3o alimentar.<\/p>\n

O segredo n\u00e3o \u00e9 restri\u00e7\u00e3o\/dieta, mas procurar comer melhor. Conhe\u00e7a o Efeito Sophie!<\/a><\/p><\/blockquote>\n

Enganar a fome pode fazer voc\u00ea \u201cmeter o p\u00e9 na jaca\u201d!<\/h2>\n

Vou citar um exemplo: a pessoa est\u00e1 com desejo de comer brigadeiro, mas \u201cbrigadeiro engorda\u201d, ent\u00e3o ela bate no liquidificador abacate com cacau e mel. Apesar de gostosa e nutritiva, a combina\u00e7\u00e3o n\u00e3o possui o mesmo gosto do doce, ent\u00e3o ela decide comer uma gelatina, e como este alimento \u00e9 menos cal\u00f3rico, ela come v\u00e1rias. Novamente vai ocorrer uma grande frustra\u00e7\u00e3o pois a pessoa quer comer brigadeiro e n\u00e3o gelatina, abacate, omelete ou qualquer outra coisa, e ent\u00e3o ela come\u00e7a a comer diversas coisas para tentar enganar essa vontade por brigadeiro.
\nSabe como essa hist\u00f3ria vai acabar? Depois de tanto tentar enganar a fome e n\u00e3o conseguir, ela vai desistir de tudo, fazer o brigadeiro e comer a panela inteira, afinal j\u00e1 \u201cmeteu o p\u00e9 na jaca mesmo\u201d, a dieta que se exploda, e amanh\u00e3 ela retoma. N\u00e3o seria mais f\u00e1cil ter comido um brigadeiro logo no come\u00e7o?
\nUma situa\u00e7\u00e3o bem comum acontece hoje em dia, as pessoas n\u00e3o prestam aten\u00e7\u00e3o no que comem e por isso \u201cn\u00e3o conseguem\u201d ingerir determinados alimentos com modera\u00e7\u00e3o. \u201cEu n\u00e3o consigo comer um s\u00f3\u201d \u00e9 muito frequente de se ouvir na pr\u00e1tica cl\u00ednica, as pessoas preferem n\u00e3o comer do que comer uma unidade ou duas, e isso s\u00f3 leva ao descontrole. No fim, ela n\u00e3o consegue comer s\u00f3 um ou dois, n\u00e3o aguenta ficar sem e muito menos consegue enganar a fome, e o que resta? Comer tudo sem se importar com o amanh\u00e3.
\nQuando prestamos aten\u00e7\u00e3o naquilo que estamos comendo, mastigando bem, sentindo seu cheiro, sua textura, seu sabor, pensando nas lembran\u00e7as que aquele alimento nos remete, e tudo isso em paz e sem culpa, acabamos comendo com mais prazer e sabedoria, e com isso os motivos para querer enganar a fome desaparecem, s\u00f3 \u00e9 preciso honr\u00e1-la.
\nFicou com fome ou vontade de comer alguma coisa? Coma, aproveite o momento ao m\u00e1ximo, transforme aquele momento no melhor dos momentos, te garanto que n\u00e3o precisar\u00e1 de mais, somente do necess\u00e1rio.
\nLeia tamb\u00e9m:<\/p>\n