{"id":15301,"date":"2017-07-31T17:53:32","date_gmt":"2017-07-31T20:53:32","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=15301"},"modified":"2017-07-31T17:53:32","modified_gmt":"2017-07-31T20:53:32","slug":"tecnicas-para-relaxar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/bem-estar\/tecnicas-para-relaxar\/","title":{"rendered":"Aprenda 7 t\u00e9cnicas para relaxar e afastar o estresse!"},"content":{"rendered":"

Ah! Uma vida livre de estresse, quem n\u00e3o gostaria, hein? Aquele clima de f\u00e9rias maravilhoso, sem conflitos ou preocupa\u00e7\u00f5es: o t\u00edpico comercial de margarina! Pois \u00e9, mas como a nossa realidade \u00e9 uma explos\u00e3o de diferentes emo\u00e7\u00f5es bem mais intensas (e reais) que dos comerciais, que tal aprender algumas t\u00e9cnicas para relaxar<\/strong> e ter um equil\u00edbrio melhor entre corpo e alma?<\/p>\n

Emagre\u00e7a de forma sustent\u00e1vel. Conhe\u00e7a o programa que te ensina a fazer as pazes com a comida!<\/a><\/em><\/p><\/blockquote>\n

A boa not\u00edcia: s\u00e3o f\u00e1ceis, de baixo custo (ou at\u00e9 gratuitas)<\/strong> e que podem melhorar a sua sa\u00fade e transformar a sua vida. Escolha um momento s\u00f3 seu, relaxe e se delicie com algumas destas atividades. Afinal, voc\u00ea merece!<\/p>\n

T\u00e9cnicas para relaxar e viver melhor<\/h2>\n

Medite<\/strong> – Poucos minutos j\u00e1 s\u00e3o suficientes para afastar o estresse! N\u00e3o \u00e9 preciso meditar por longas horas ou em um templo. Esta pr\u00e1tica promove a sensa\u00e7\u00e3o profunda de sa\u00fade, bem-estar, equil\u00edbrio e confian\u00e7a, que nos ajuda a lidar com os altos e baixos da vida. H\u00e1 aplicativos gratuitos dispon\u00edveis que podem dar uma m\u00e3ozinha. Solte o som e conecte-se com voc\u00ea mesma.
\nFa\u00e7a as pazes com seu corpo<\/strong> – Confie em voc\u00ea e no seu corpo<\/strong>. Se estiver em guerra com ele, poder\u00e1 agredi-lo ao gerar estresse no seu c\u00e9rebro. Reconecte-se j\u00e1: sinta-o, ame-o, responda a ele e aprenda a escut\u00e1-lo. Coma cada vez melhor e n\u00e3o, menos<\/strong>. Agrade-o com alguma atividade f\u00edsica que voc\u00ea realmente goste<\/strong> (sem exageros, sen\u00e3o vira estresse!). Voc\u00ea merece uma boa sa\u00fade, viver em paz e se amar de verdade.
\nFa\u00e7a algo pela primeira vez<\/strong> – Com a palavra, Drummond : \u201cA cada dia que vivo mais me conven\u00e7o de que o desperd\u00edcio da vida est\u00e1 no amor que n\u00e3o damos, nas for\u00e7as que n\u00e3o usamos, na prud\u00eancia ego\u00edsta que nada arrisca e que, esquivando-nos do sofrimento, perdemos tamb\u00e9m a felicidade.\u201d Portanto, vamos refrescar o c\u00e9rebro com o \u201cnovo\u201d<\/strong> e afastar o estresse de vez!<\/p>\n

O segredo n\u00e3o \u00e9 restri\u00e7\u00e3o\/dieta, mas procurar comer melhor. Conhe\u00e7a o Efeito Sophie!<\/a><\/p><\/blockquote>\n

Sorria e MUITO!<\/strong> – Muitos casos de estresse v\u00eam sendo tratados com muitas risadas<\/strong>, v\u00e1rias vezes ao dia, sabia? Esta t\u00e9cnica comprovada \u00e9 considerada terap\u00eautica (\u201cterapia do riso\u201d) e consiste em rir alto durante um tempo. As gargalhadas diminuem o cortisol – horm\u00f4nio do estresse – e liberam descargas de adrenalina e endorfina, que contribuem com humor. D\u00ea uma pausa no seu dia, coloque seu v\u00eddeo favorito e caia na risada!
\nSeja grata<\/strong> – Sentir e expressar a gratid\u00e3o s\u00e3o vitais para a sa\u00fade emocional. Al\u00e9m de anular pensamentos negativos, nos ajudam a valorizar mais o que possu\u00edmos<\/strong>, ao inv\u00e9s de lamentarmos aquilo que n\u00e3o temos. Assim, eliminamos a ansiedade e o estresse do que \u201cfalta\u201d e ainda, atra\u00edmos \u00f3timas vibra\u00e7\u00f5es positivas. Crie um di\u00e1rio de gratid\u00e3o para lembr\u00e1-la de todas as coisas boas na sua vida e n\u00e3o perca a oportunidade de espi\u00e1-lo de vez em quando.
\nEncontre os amigos<\/strong> – Compartilhar sentimentos<\/strong> \u00e9 semelhante a um banho de cachoeira = relaxamos de imediato! Saia do mundo virtual e v\u00e1 encontrar aquela pessoa divertida, que sabe te fazer sorrir ou ent\u00e3o, aquela \u00f3tima ouvinte! Eis uma bela t\u00e9cnica para relaxar e de quebra, fortalece a conex\u00e3o entre voc\u00eas duas. Cheers!
\nP\u00e9 quente, cuca fresca<\/strong> – Uma \u00f3tima maneira de iniciar um relaxamento ou de ter uma boa noite de sono. Anote a\u00ed: mergulhe na \u00e1gua quente<\/strong> n\u00e3o s\u00f3 seus p\u00e9s, mas toda a barriga da perna, at\u00e9 a altura de seus joelhos. Finalize com uma leve massagem e relax!
\nE a\u00ed, descobriu a uma t\u00e9cnica para relaxar que te agrada? Essas s\u00e3o algumas dicas para que voc\u00ea aprenda a afastar o estresse e aliviar os dias mais pesados e cansativos no trabalho ou em casa. E os dias bons? Ficar\u00e3o melhores ainda! Experimente relaxar com estas t\u00e9cnicas e depois acompanhar os sentimentos que est\u00e3o mais presentes em voc\u00ea: alegria, tristeza, frustra\u00e7\u00e3o, ang\u00fastia, empatia. Veja quais foram eliminados e quais s\u00e3o os novos que v\u00e3o surgir. Volte aqui e deixe seu relato em nossos coment\u00e1rios.
\nVoc\u00ea que j\u00e1 leu nossas dicas de t\u00e9cnicas para relaxar, aproveite e veja:<\/p>\n