{"id":15336,"date":"2021-10-18T15:51:01","date_gmt":"2021-10-18T18:51:01","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=15336"},"modified":"2021-10-20T14:32:45","modified_gmt":"2021-10-20T17:32:45","slug":"melhor-dieta-para-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/melhor-dieta-para-emagrecer\/","title":{"rendered":"Qual \u00e9 a melhor dieta para emagrecer? Existe uma certa?"},"content":{"rendered":"

Estou sempre falando que dietas n\u00e3o funcionam e agora resolvo falar sobre qual \u00e9 a melhor dieta para emagrecer?\u00a0<\/span><\/p>\n

Deixa eu me explicar, dieta refere-se aos <\/span>h\u00e1bitos alimentares individuais<\/b> de cada um e constitui o comportamento alimentar dos indiv\u00edduos, ou seja, sua alimenta\u00e7\u00e3o em geral j\u00e1 \u00e9 uma dieta, <\/span>a sua.<\/b> Existe na verdade uma educa\u00e7\u00e3o alimentar para emagrecer e chegar ao seu peso saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n

Emagre\u00e7a de forma sustent\u00e1vel. Conhe\u00e7a o programa que te ensina a fazer as pazes com a comida!<\/span><\/a><\/p><\/blockquote>\n

As que n\u00e3o funcionam s\u00e3o as dietas restritivas e radicais, da moda, onde se excluem alguns alimentos ou at\u00e9 mesmo grupos alimentares inteiros por puro modismo e comodidade.\u00a0<\/span><\/p>\n

Estas que possuem in\u00edcio e fim e que n\u00e3o levam em considera\u00e7\u00e3o os h\u00e1bitos de vida da pessoa, sua situa\u00e7\u00e3o financeira e nem seus gostos e prefer\u00eancias.<\/span><\/p>\n

Mas ent\u00e3o, qual seria a melhor dieta para emagrecer?<\/span><\/h2>\n

Seria uma dieta individualizada, que respeita as quatro leis da alimenta\u00e7\u00e3o. Mas, por acaso, voc\u00ea conhece as leis da alimenta\u00e7\u00e3o? Na faculdade de nutri\u00e7\u00e3o aprendemos logo no primeiro semestre as seguintes leis:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Lei da quantidade: <\/b>a quantidade de alimento deve ser suficiente para suprir as exig\u00eancias energ\u00e9ticas do organismo e manter o corpo em equil\u00edbrio. N\u00e3o precisamos de mais e nem de menos, somente do necess\u00e1rio.<\/span><\/li>\n
  2. Lei da qualidade:<\/b> nosso corpo precisa de nutrientes, e estes est\u00e3o presentes nos mais variados alimentos, logo \u00e9 necess\u00e1rio consumirmos todos os grupos alimentares, exceto em casos de necessidades patol\u00f3gicas.<\/span><\/li>\n
  3. Lei da harmonia<\/b>: os nutrientes presentes na alimenta\u00e7\u00e3o devem obedecer a uma rela\u00e7\u00e3o de propor\u00e7\u00e3o adequada entre si. A alimenta\u00e7\u00e3o deve ser balanceada, e n\u00e3o exagerada na propor\u00e7\u00e3o de algum nutriente e diminu\u00edda em outro.<\/span><\/li>\n
  4. Lei da adequa\u00e7\u00e3o: <\/b>a alimenta\u00e7\u00e3o deve ser adequada aos v\u00e1rios fatores que influenciam o indiv\u00edduo: condi\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas, idade, hist\u00f3rico de doen\u00e7as, condi\u00e7\u00e3o financeira, g\u00eanero, religi\u00e3o, regi\u00e3o onde mora etc.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    O segredo n\u00e3o \u00e9 restri\u00e7\u00e3o\/dieta, mas procurar comer melhor. Conhe\u00e7a o Efeito Sophie!<\/span><\/a><\/p>\n

    A pergunta certa deveria ser: como me alimentar para emagrecer com sa\u00fade?<\/span><\/p>\n

    Ent\u00e3o a resposta est\u00e1 a\u00ed, a melhor dieta para emagrecer deve ser uma que atenda suas necessidades, que contenha todos os grupos alimentares com nutrientes em propor\u00e7\u00e3o adequada, e que respeite a sua individualidade.\u00a0<\/span><\/p>\n

    \u00c9 isso que nossos av\u00f3s faziam comendo em hor\u00e1rios regulares as refei\u00e7\u00f5es completas, sem se questionar sobre emagrecer, mas sim saindo satisfeitos da refei\u00e7\u00e3o at\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/span><\/p>\n

    Para te ajudar nesse equil\u00edbrio, foque em tr\u00eas passos b\u00e1sicos:<\/span><\/p>\n