{"id":15567,"date":"2017-08-31T17:58:11","date_gmt":"2017-08-31T20:58:11","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=15567"},"modified":"2017-08-31T17:58:11","modified_gmt":"2017-08-31T20:58:11","slug":"lanches-saudaveis-para-escola","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comer-saudavel\/lanches-saudaveis-para-escola\/","title":{"rendered":"Lanches saud\u00e1veis para escola das crian\u00e7as: cultive bons h\u00e1bitos!"},"content":{"rendered":"

Al\u00f4 papai! Al\u00f4 mam\u00e3e! Hoje quero falar com voc\u00eas. Voc\u00eas sabiam que t\u00eam uma grande e importante miss\u00e3o nas m\u00e3os? A de incentivar seus filhos, desde cedo, a ter uma rela\u00e7\u00e3o tranquila e prazerosa com a comida! Quer ferramenta melhor do que elaborar lanches saud\u00e1veis para escola<\/strong>? Pois bem, \u00e9 sobre eles que vamos falar hoje. Antes de tudo, tem que ser saboroso, ok?
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\nNem sempre temos criatividade para inovar na lancheira. Isso \u00e9 totalmente compreens\u00edvel, diante da correria em que vivemos no dia a dia, especialmente nas cidades grandes. Mas digo para voc\u00eas que \u00e9 poss\u00edvel sobreviver com o que chamo de “gastronomia urbana r\u00e1pida”. Estou falando do preparo de coisas simples, pr\u00e1ticas e voltadas n\u00e3o s\u00f3 para os nutrientes, mas tamb\u00e9m para o sabor e o prazer de comer!<\/strong>
\nAs crian\u00e7as ainda est\u00e3o em fase de desenvolvimento do seu paladar e para que o trabalho de educa\u00e7\u00e3o funcione, deve come\u00e7ar dentro da casa. Para os lanches, melhor mandar coisas que eles aceitam comer, sen\u00e3o acontecer\u00e1 com certeza uma troca com os amiguinhos e v\u00e3o se esquecer das orienta\u00e7\u00f5es de qualidade!
\nMas se voc\u00ea apostar em lanches saud\u00e1veis para escola, e, sobretudo, diversificados e gostosos, certamente ver\u00e1 crescer diante dos seus olhos um ser humano mais resolvido com a quest\u00e3o alimentar!
\n\u00c9 importante combinar com seus filhos, dentro das op\u00e7\u00f5es que voc\u00ea decidiu, e chegar a um acordo sobre o que ser\u00e1 colocado na lancheira. \u00c9 preciso ser flex\u00edvel, mas tamb\u00e9m n\u00e3o liberar tudo.<\/p>\n

Alguns n\u00fameros<\/h2>\n

Antes de entrar nas dicas em si sobre lanches saud\u00e1veis para escola, preciso refor\u00e7ar alguns n\u00fameros para que voc\u00ea entenda a import\u00e2ncia de investirmos mais tempo nos cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o das crian\u00e7as.
\nAs estat\u00edsticas de obesidade infantil no Brasil s\u00e3o assustadoras. A \u00faltima edi\u00e7\u00e3o da Pesquisa de Or\u00e7amentos Familiares (POF), de 2008-2009, mostrou que 33,5% das crian\u00e7as brasileiras que t\u00eam entre cinco e nove anos apresentam excesso de peso.<\/strong>
\nAl\u00e9m dos problemas relacionados \u00e0 sa\u00fade, muitos destes pequenos provavelmente tamb\u00e9m sofrem preconceitos e bullying na escola. E isso tudo pode ser gatilho para o desenvolvimento de transtornos alimentares.
\nPor isso, minha proposta \u00e9 mudarmos a abordagem: vamos trabalhar na preven\u00e7\u00e3o \u00e0 obesidade, n\u00e3o no combate<\/strong>! Essa palavra “combate” coloca a crian\u00e7a como a principal culpada pelo problema.
\nNa verdade, ela \u00e9 v\u00edtima do ambiente que a cerca, por isso, cabe aos pais servirem como espelho: n\u00e3o falando de dietas em casa, tendo uma rela\u00e7\u00e3o tranquila com a comida, comendo de tudo de forma moderada, sem radicalismos e sem exageros, e levando uma vida mais ativa!
\nN\u00e3o existem alimentos proibidos! Mas claro que, preferencialmente, \u00e9 interessante incentivar o consumo de \u00e1gua no lugar de sucos ou refrigerantes e os alimentos in natura e caseiros ao inv\u00e9s dos ultraprocessados.
\nOutra coisa legal \u00e9 motivar os filhos a se envolverem com a rotina da cozinha: que tal convid\u00e1-los para preparar lanches saud\u00e1veis para escola? Assim eles se sentir\u00e3o parte do processo e come\u00e7ar\u00e3o desde cedo a se familiarizar com os alimentos.<\/p>\n

O segredo n\u00e3o \u00e9 restri\u00e7\u00e3o\/dieta, mas procurar comer melhor. Conhe\u00e7a o Efeito Sophie!<\/a><\/p><\/blockquote>\n

Lanches saud\u00e1veis para escola: algumas ideias!<\/h2>\n

Listei aqui apenas algumas coisas para voc\u00ea variar no preparo da lancheira. Geralmente estas op\u00e7\u00f5es fazem sucesso entre as crian\u00e7as! O interessante \u00e9 mandar variedade e lembrar que a crian\u00e7a com fome precisa de v\u00e1rios grupos alimentares. Se voc\u00ea tem d\u00favidas sobre isso, leia o Guia Alimentar para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira<\/a>, que \u00e9 bem completo.<\/p>\n