{"id":15629,"date":"2017-09-13T20:35:42","date_gmt":"2017-09-13T23:35:42","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=15629"},"modified":"2017-09-13T20:35:42","modified_gmt":"2017-09-13T23:35:42","slug":"como-ter-uma-vida-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/bem-estar\/como-ter-uma-vida-saudavel\/","title":{"rendered":"Como ter uma vida saud\u00e1vel?"},"content":{"rendered":"

Eu recebo muitas pessoas no consult\u00f3rio<\/a> em busca de perda de peso para ter uma vida mais saud\u00e1vel, mas ser\u00e1 que s\u00f3 isso importa? Costumo dizer que a sa\u00fade do corpo \u00e9 apenas um dos aspectos que englobam a sa\u00fade como um todo, e da\u00ed os pacientes me perguntam: \u201cdra. Sophie, mas ent\u00e3o, como ter uma vida saud\u00e1vel<\/strong>?\u201d<\/p>\n

Emagre\u00e7a de forma sustent\u00e1vel. Conhe\u00e7a o programa que te ensina a fazer as pazes com a comida!<\/a><\/em><\/p><\/blockquote>\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) define \u201csa\u00fade\u201d da seguinte forma: \u201cum estado de completo bem-estar f\u00edsico, mental e social e n\u00e3o somente aus\u00eancia de afec\u00e7\u00f5es e enfermidades\u201d. Eu gosto muito dessa defini\u00e7\u00e3o justamente porque ela abrange todos os aspectos da vida de uma pessoa; n\u00e3o existe sa\u00fade f\u00edsica se n\u00e3o houver sa\u00fade mental e social e vice-versa! Ent\u00e3o, quando eu digo para \u201cfazer as pazes com a comida e com o corpo, respeitando sua fome, saciedade e vontade\u201d, eu estou dizendo para cuidar desses tr\u00eas aspectos da sa\u00fade!<\/p>\n

Voc\u00ea busca como ter uma vida saud\u00e1vel ou foco na est\u00e9tica?<\/h2>\n

Hoje em dia as pessoas est\u00e3o muito mais preocupadas com a est\u00e9tica do que com a sa\u00fade, e quando isso se torna uma obsess\u00e3o, pode refletir at\u00e9 em uma falta de sa\u00fade mental, transformando essa eterna busca pelo corpo perfeito em um transtorno psiqui\u00e1trico como compuls\u00e3o, anorexia, bulimia, depress\u00e3o, ortorexia entre outros; e a\u00ed eu te pergunto: Vale a pena? Vale a pena perder a sua sa\u00fade mental?
\nVale a pena deixar de comer aquele pudim que a vov\u00f3 fez especialmente para voc\u00ea e que tem um \u201csabor de inf\u00e2ncia\u201d? Ou ainda levar a sua marmita na festa de casamento da sua melhor amiga e deixar de curtir todos os detalhes que ela preparou para um dos dias mais especiais de sua vida em fun\u00e7\u00e3o de um corpo \u201cfitness\u201d?<\/p>\n

O segredo n\u00e3o \u00e9 restri\u00e7\u00e3o\/dieta, mas procurar comer melhor. Conhe\u00e7a o Efeito Sophie!<\/a><\/p><\/blockquote>\n

Vale a pena se isolar, recusando um convite de amigos para um jantar em fun\u00e7\u00e3o de um objetivo est\u00e9tico? Estar com amigos queridos, compartilhando uma refei\u00e7\u00e3o gostosa, com um bom bate papo, isso \u00e9 sa\u00fade social, \u00e9 alegria de viver e \u00e9 preciso valorizar esses momentos felizes da vida! Ali\u00e1s, esta \u00e9 uma das minhas dicas de como ter uma vida saud\u00e1vel: valorizar os momentos.
\nEu vejo pessoas literalmente passando fome, perdendo cabelo, excluindo grupos alimentares inteiros, desmaiando durante a pr\u00e1tica de um exerc\u00edcio e at\u00e9 ficando doentes na tentativa de alcan\u00e7ar o \u201ccorpo ideal\u201d. Mas ideal para quem? A troco de qu\u00ea? Voc\u00ea j\u00e1 parou pra pensar?
\nLembre-se que uma dieta que deixa voc\u00ea com fome, n\u00e3o pode ser saud\u00e1vel!
\nEu acredito que para ter uma vida saud\u00e1vel precisamos olhar para esses tr\u00eas aspectos e cuidar de cada um deles. Eu sempre digo para meus pacientes, alunos e nas minhas palestras que \u201ccomer \u00e9 um ato fisiol\u00f3gico e psicol\u00f3gico, e que o ser humano se nutre de alimentos e sentimentos\u201d e portanto, o comportamento \u00e9 t\u00e3o importante quanto o nutriente, ou seja, o COMO comemos \u00e9 t\u00e3o importante quanto O QUE comemos!
\nVoc\u00ea sabia que comer com prazer, sem culpa, ajuda a comer menos?! Isso \u00e9 verdade, existem estudos que comprovam isso!
\nN\u00e3o se esque\u00e7a da minha receita de como ter uma vida saud\u00e1vel<\/strong>
\nSer saud\u00e1vel envolve sentir prazer! Prazer em praticar um esporte, uma dan\u00e7a ou uma atividade f\u00edsica; prazer em tirar um tempo para voc\u00ea, para se cuidar, ouvindo uma boa m\u00fasica, lendo um livro ou meditando por alguns minutos, prazer em estar com pessoas queridas, vivendo momentos felizes, e prazer em comer alimentos que te fazem bem para o corpo e para a alma!
\nBon apettit!
\nAl\u00e9m destas dicas de como ter uma vida saud\u00e1vel<\/strong>, vale voc\u00ea ler tamb\u00e9m:<\/p>\n