{"id":15651,"date":"2017-09-18T17:57:21","date_gmt":"2017-09-18T20:57:21","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=15651"},"modified":"2021-03-30T16:46:53","modified_gmt":"2021-03-30T19:46:53","slug":"como-ganhar-corpo-rapido-adolescencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/como-ganhar-corpo-rapido-adolescencia\/","title":{"rendered":"Como ganhar corpo r\u00e1pido na adolesc\u00eancia? Comendo bem!"},"content":{"rendered":"

Meninos e meninas podem ter sensa\u00e7\u00f5es e objetivos diferentes quando saem da inf\u00e2ncia e come\u00e7am a entrar na vida adulta. Mas muitos deles, independente do sexo, t\u00eam um questionamento em comum:\u00a0Como ganhar corpo r\u00e1pido na adolesc\u00eancia?<\/strong><\/p>\n

Por tr\u00e1s deste desejo est\u00e3o os padr\u00f5es de beleza da nossa sociedade: hoje em dia temos acesso quase que 24 horas por dia a dicas de como ter uma barriga chapada, m\u00fasculos delineados e outras “promessas” que fazem brilhar os olhos de qualquer adolescente em forma\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

As meninas geralmente querem ganhar bumbum e pernas, enquanto eles gostariam de poder “turbinar” os m\u00fasculos dos bra\u00e7os e das costas. Querer ter um corpo mais tonificado \u00e9 normal e saud\u00e1vel, mas, como nutricionista, preciso alertar que seguir modismos pode at\u00e9 colocar a sa\u00fade em risco.<\/p>\n

Isso porque boa parte das “dicas de sa\u00fade” que est\u00e3o dispon\u00edveis nas redes sociais e em sites duvidosos n\u00e3o t\u00eam comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica. Se voc\u00ea fizer uma busca r\u00e1pida na internet vai encontrar uma s\u00e9rie de poss\u00edveis “milagres” que seriam indicados para quem quer ganhar massa magra. Dicas sobre quais alimentos comer, em qual quantidade, em que hora. Al\u00e9m de suplementos, vitaminas, p\u00edlulas, horm\u00f4nios, etc.<\/p>\n

Mas nosso corpo n\u00e3o funciona assim!<\/strong><\/p>\n

Nosso corpo n\u00e3o \u00e9 uma simples m\u00e1quina<\/h2>\n

Frango, salm\u00e3o, batata doce, a\u00e7a\u00ed, quinoa, castanha, peito de peru…e ovo, muito ovo…s\u00e3o algumas das op\u00e7\u00f5es de alimentos quando o assunto \u00e9 “crescer”. Muitas dicas v\u00eam acompanhadas do “coma antes de treinar”. Ser\u00e1 que isso \u00e9 poss\u00edvel mesmo?<\/p>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o seria o segredo de como ganhar corpo r\u00e1pido na adolesc\u00eancia? Bom, tenho que responder que sim e que n\u00e3o! Parece confuso, mas explico. Sim, a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 pe\u00e7a-chave na constru\u00e7\u00e3o dos nossos m\u00fasculos. Mas n\u00e3o, n\u00e3o existem alimentos com “poderes”, que podem nos fazer ganhar m\u00fasculos s\u00f3 no bumbum, pernas ou b\u00edceps.<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 t\u00e3o simples assim: come mais frango, cria mais m\u00fasculo. Com tamb\u00e9m n\u00e3o existem suplementos – como whey protein – que v\u00e3o fazer toda diferen\u00e7a. Muitos jovens acreditam nesse discurso e isso \u00e9 perigoso.<\/p>\n

Seja para ganhar corpo ou emagrecer, o segredo \u00e9 fazer as pazes com a comida e o corpo. Conhe\u00e7a o curso online Efeito Sophie que desenvolvi para te ajudar a resgatar os sinais do seu corpo e o prazer de comer!<\/a><\/p><\/blockquote>\n

Como ganhar corpo r\u00e1pido na adolesc\u00eancia? Com sa\u00fade e paci\u00eancia!<\/h2>\n

O per\u00edodo da adolesc\u00eancia n\u00e3o combina muito com paci\u00eancia, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas vale lembrar que tudo na vida tem um processo, e ganhar corpo com sa\u00fade leva mais tempo do que \u00e9 vendido por a\u00ed.<\/p>\n

Comer em excesso ou apostar em suplementos ou horm\u00f4nios sem necessidade pode, inclusive, ser o primeiro passo para o risco de engordar e desenvolver diabetes, altera\u00e7\u00f5es na sa\u00fade dos rins e do f\u00edgado.<\/strong><\/p>\n

Antes de tomar suplemento ou mudar a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio consultar um especialista e saber como anda a sa\u00fade e verificar se a suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 realmente necess\u00e1ria.<\/p>\n

Fazer mudan\u00e7as dr\u00e1sticas por conta pr\u00f3pria, sem orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade, \u00e9 ruim tamb\u00e9m para o bolso: se a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 completa, provavelmente voc\u00ea n\u00e3o precisa gastar dinheiro com suplementos.<\/p>\n

Arroz e feij\u00e3o, carnes de todos os tipos, leite, ovos, castanhas, cereais, frutas… comer tudo isso com equil\u00edbrio e modera\u00e7\u00e3o j\u00e1 fornece a prote\u00edna de qualidade necess\u00e1ria para a constru\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos.<\/p>\n

Revendo a rela\u00e7\u00e3o com a comida<\/h2>\n

Sei que pedir paci\u00eancia para um adolescente \u00e9 algo dif\u00edcil. Mas a parte boa dessa recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 a seguinte: essa \u00e9 a fase da vida em que, al\u00e9m de formar o corpo, tamb\u00e9m se consolidam valores e cren\u00e7as.<\/p>\n

Esse \u00e9 o momento ideal para se construir uma boa rela\u00e7\u00e3o com a comida e aprender a respeitar o corpo!<\/strong><\/p>\n

E se isso for estabelecido no per\u00edodo da adolesc\u00eancia, h\u00e1 grandes chances de ser carregado para vida toda e, assim, problemas de sa\u00fade e de peso ser\u00e3o menos prov\u00e1veis.<\/p>\n

N\u00e3o deixe de assistir ao v\u00eddeo que gravei sobre o tema!<\/p>\n