{"id":15735,"date":"2017-10-02T18:59:48","date_gmt":"2017-10-02T21:59:48","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=15735"},"modified":"2017-10-02T18:59:48","modified_gmt":"2017-10-02T21:59:48","slug":"como-ter-corpo-perfeito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/como-ter-corpo-perfeito\/","title":{"rendered":"Como ter um corpo perfeito?"},"content":{"rendered":"

Essa \u00e9 f\u00e1cil! \u00c9 s\u00f3 manter aquele o famoso \u201cfoco, for\u00e7a e f\u00e9\u201d, acertei?! E a resposta \u00e9… N\u00c3O! Este trio acima \u00e9 um dos principais motivos de tantas pessoas fracassarem naturalmente (ouviram?) e logo depois, se culparem pela derrota. Jamais se sinta assim! Al\u00e9m deste trio ser insustent\u00e1vel, n\u00e3o se trata s\u00f3 de \u201ccomer menos e gastar mais\u201d como argumento de como ter um corpo perfeito<\/strong>… Mas afinal, essa perfei\u00e7\u00e3o existe?<\/p>\n

Emagre\u00e7a de forma sustent\u00e1vel. Conhe\u00e7a o programa que te ensina a fazer as pazes com a comida!<\/a><\/em><\/p><\/blockquote>\n

Fuja do padr\u00e3o<\/h2>\n

Uma r\u00e1pida pesquisa no Google ou nas redes sociais nos leva a um bombardeio de imagens de corpos esculturais com barrigas \u201csaradas, chapadas, negativas\u201d e por a\u00ed vai. \u00c9 not\u00e1vel como o crit\u00e9rio de \u201cbeleza\u201d – amplamente ditado pela m\u00eddia e pela ind\u00fastria – valoriza cada vez mais o excesso de magreza. Como sabemos que o verdadeiro interesse destes poderosos \u00e9 a venda camuflada (ou n\u00e3o) de seus produtos, notamos como o conceito de \u201cperfei\u00e7\u00e3o\u201d est\u00e1 fortemente distorcido e pode gerar muitos riscos \u00e0 sa\u00fade. E conclu\u00edmos, ent\u00e3o, que a beleza das mulheres reais n\u00e3o \u201cvende\u201d e por isso, n\u00e3o \u00e9 atrativa… Para vender mais as empresas, claro!
\nE agora, te pergunto… Voc\u00ea est\u00e1 pronta para aceitar a sua beleza real e ignorar a inven\u00e7\u00e3o da \u201cperfei\u00e7\u00e3o\u201d midi\u00e1tica?<\/p>\n

Como ter um corpo perfeito? Mude o foco!<\/h2>\n

Ok, meninas! Eu entendo que n\u00e3o \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil, mas quem disse que seria? J\u00e1 que n\u00e3o depende s\u00f3 de desligarmos a TV e ignorarmos as revistas… As pessoas de nosso conv\u00edvio tamb\u00e9m est\u00e3o contagiadas por essa inven\u00e7\u00e3o. Mas e se eu disser que se mudar seu conceito de \u201ccorpo perfeito\u201d pode transformar a sua vida e te trazer um bem-estar acima da m\u00e9dia? E ainda, te deixar com um peso saud\u00e1vel e SUSTENT\u00c1VEL?
\nCorpo perfeito \u00e9 o bem nutrido
\nPriorize a qualidade dos alimentos e conte menos as calorias. Aumente o consumo de alimentos verdadeiros (frutas, legumes, verduras, carnes, queijos, arroz, feij\u00f5es…) e de \u00e1gua. E quando puder, cozinhe! N\u00e3o precisa ser um chef, s\u00f3 com o b\u00e1sico voc\u00ea j\u00e1 pode melhorar a sua sa\u00fade. E n\u00e3o fa\u00e7a restri\u00e7\u00f5es, podem aumentar sua fome! Al\u00e9m de nutrir com alimentos, d\u00ea carinho ao seu corpo: ame, agrade, confie e fa\u00e7a as pazes com ele! O resultado? Prazer, satisfa\u00e7\u00e3o e completo bem-estar!<\/p>\n

Cuide do c\u00e9rebro, afaste o estresse!<\/h2>\n

O c\u00e9rebro controla tudo, inclusive nosso peso! Est\u00e1 estressado (a)? Investigue o motivo de estresse j\u00e1: medicamentos, suplementos, excesso de atividade f\u00edsica, alimentos n\u00e3o adequados ou falta de alimentos. Ou at\u00e9 alguma situa\u00e7\u00e3o indigesta (acidente, assalto ou dor). Aprenda a lidar com o estresse e a diminu\u00ed-lo dentro de voc\u00ea. H\u00e1 meios de gerenci\u00e1-lo para n\u00e3o deixar afetar a sua vida e seu corpo. Veja algumas t\u00e9cnicas de como controlar o estresse e cuide do seu bem-estar!<\/p>\n

O segredo n\u00e3o \u00e9 restri\u00e7\u00e3o\/dieta, mas procurar comer melhor. Conhe\u00e7a o Efeito Sophie!<\/a><\/p><\/blockquote>\n

Mais sa\u00fade, menos \u201cperfei\u00e7\u00e3o\u201d<\/h2>\n

Nem sempre ter um corpo \u201csarado\u201d ou muito magro \u00e9 sin\u00f4nimo de um corpo saud\u00e1vel. Invista essa \u201cperfei\u00e7\u00e3o\u201d na sua sa\u00fade. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade define o conceito de sa\u00fade como \u201cum estado de completo bem-estar f\u00edsico, mental e social e n\u00e3o somente aus\u00eancia doen\u00e7as\u201d. Notou como vai muito al\u00e9m do peso? Envolve seu estilo de vida, seus horm\u00f4nios, a qualidade do seu sono, n\u00edvel de estresse, entre outros fatores. Se tiver fora do seu peso saud\u00e1vel e n\u00e3o consegue emagrecer, avalie todos estes aspectos. S\u00f3 assim, a perda de peso vir\u00e1 naturalmente e ser\u00e1 mantida.<\/p>\n

Atente-se aos sinais<\/h2>\n

Voc\u00ea consegue perceber os sinais de fome ou come no \u201cautom\u00e1tico\u201d? Se este \u00faltimo for seu caso, fa\u00e7a outra coisa que te d\u00ea prazer ao inv\u00e9s de comer. Sinta e respeite seus sinais de fome, se os ignorarmos, comeremos sem vontade ou al\u00e9m da conta! E ambos podem levar ao aumento de peso! Depois de um tempinho comendo, recebemos alguns sinais de que j\u00e1 basta: chegou a saciedade! Comer devagar e evitar beber alimentos (sim, mastigue!) auxiliam na percep\u00e7\u00e3o destes sinais.
\nVeja tamb\u00e9m:<\/p>\n