{"id":16121,"date":"2017-11-06T17:15:04","date_gmt":"2017-11-06T19:15:04","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=16121"},"modified":"2021-12-28T22:40:17","modified_gmt":"2021-12-29T01:40:17","slug":"alimentacao-saudavel-infantil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/alimentacao-infantil\/alimentacao-saudavel-infantil\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel infantil: intera\u00e7\u00e3o entre pais e filhos \u00e9 fundamental"},"content":{"rendered":"

Quando se fala em alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel infantil<\/strong>, as dicas e orienta\u00e7\u00f5es geralmente se voltam para lanches e pratos nutritivos, ou ainda t\u00e1ticas para fazer a crian\u00e7a comer melhor. Eu mesma j\u00e1 dei aqui no meu blog algumas ideias de lancheiras criativas, gostosas e com comida de qualidade.
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\nMas hoje quero chamar sua aten\u00e7\u00e3o para a import\u00e2ncia dos outros aspectos que determinam a rela\u00e7\u00e3o da crian\u00e7a com a comida: h\u00e1bitos, comportamentos, ambiente, intera\u00e7\u00e3o de pais e filhos… Tudo isso influencia na forma como ela se relaciona com os alimentos<\/strong>.
\nIsso tamb\u00e9m muito provavelmente ser\u00e1 carregado para a vida adulta, da\u00ed a import\u00e2ncia de construirmos uma conex\u00e3o equilibrada com a comida.
\nA alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel infantil vai muito al\u00e9m dos nutrientes. Claro que \u00e9 importante ampliar a oferta de alimentos de verdade e diminuir o consumo dos ultraprocessados. Mas vamos tentar enxergar um pouco al\u00e9m disso?<\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel infantil: mensagem positiva<\/h2>\n

\u00c9 muito importante que m\u00e3es e pais tentem passar uma vis\u00e3o tranquila com rela\u00e7\u00e3o ao corpo e \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o. Quando s\u00e3o muito obcecados com dietas ou com comidas supostamente “saud\u00e1veis”, acabam passando isso para os filhos mesmo que de forma inconsciente.
\nOutra coisa importante \u00e9 falarmos de imagem corporal. Se a crian\u00e7a tem problemas de peso, \u00e9 pior ficar ressaltando essa insatisfa\u00e7\u00e3o com o corpo. Mude o foco para algo mais positivo.
\nAo inv\u00e9s de falar para a crian\u00e7a que ela n\u00e3o pode comer alguns alimentos, ofere\u00e7a op\u00e7\u00f5es de coisas gostosas caseiras<\/strong>. No lugar de falar “voc\u00ea precisa se exercitar”, por que n\u00e3o fazer algo que torne a fam\u00edlia toda ativa? Caminhada no parque, na rua ou na praia, uma academia em que cada um possa se matricular na atividade ou esporte que mais gosta (nata\u00e7\u00e3o, esportes em geral, yoga, pilates, etc).
\nA partir do momento que todos adotam h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como uma alimenta\u00e7\u00e3o de qualidade e uma vida ativa, a crian\u00e7a tamb\u00e9m se sente encorajada para fazer parte disso<\/strong>.
\nFam\u00edlia unida<\/strong>
\nO h\u00e1bito de cozinhar \u00e9 um grande aliado da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel infantil, e, consequentemente, uma importante ferramenta de combate \u00e0 obesidade. E a ci\u00eancia comprova isso: uma pesquisa feita com mais de 100 mil crian\u00e7as mostrou que refei\u00e7\u00f5es caseiras em fam\u00edlia est\u00e3o associadas a uma menor taxa de excesso de peso infantil.
\nClaro que alguns obst\u00e1culos impedem que as pessoas cozinhem mais hoje em dia: a falta de tempo \u00e9 a principal.
\nMas \u00e9 poss\u00edvel fazer coisas simples, em pouco tempo e sem grandes habilidades culin\u00e1rias. Uma bela salada, bolos caseiros, um lanche gostoso, um macarr\u00e3o ou arroz de forno incrementado com legumes diversos\u2026 Se faltar criatividade, veja a \u00e1rea de receitas do meu blog<\/a> e tamb\u00e9m as 50 receitas do meu livro \u201cO peso das dietas\u201d para come\u00e7ar a ter ideias!<\/strong>
\nE ainda mais importante do que cozinhar \u00e9 o h\u00e1bito de sentar junto \u00e0 mesa para comer. Ter refei\u00e7\u00f5es em fam\u00edlia \u00e9 algo valioso porque refor\u00e7a os la\u00e7os e cria uma rotina alimentar – que \u00e9 um dos principais pilares da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel infantil.
\nInclua seus filhos nas decis\u00f5es, nas escolhas: n\u00e3o adianta proibir alimentos, ele vai achar um jeito de comer. Por exemplo: na hora de montar a lancheira, conversem, fa\u00e7am acordos. Se colocar s\u00f3 o que voc\u00ea gostaria que ele comesse, ele vai acabar trocando comida com o coleguinha na escola ou, ainda, comendo escondido; o que pode ser um primeiro passo para um transtorno alimentar.
\nEnt\u00e3o tentem, juntos, equilibrar as op\u00e7\u00f5es, sem excessos, mas tamb\u00e9m sem restri\u00e7\u00f5es dif\u00edceis de serem seguidas. Sempre respeitando a fome deles.<\/p>\n

O segredo n\u00e3o \u00e9 restri\u00e7\u00e3o\/dieta, mas procurar comer melhor. Conhe\u00e7a o Efeito Sophie!<\/a><\/p><\/blockquote>\n

Sem dieta!<\/strong>
\nPor fim, a recomenda\u00e7\u00e3o de ouro: uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel infantil n\u00e3o passa por dietas, rem\u00e9dios, restri\u00e7\u00f5es ou pular refei\u00e7\u00f5es para perder peso<\/strong>. Crian\u00e7as est\u00e3o em fase de crescimento e passar por priva\u00e7\u00f5es pode comprometer muito a sa\u00fade.
\nEvite o controle excessivo, dizendo que a crian\u00e7a tem que parar de comer ou, o contr\u00e1rio, tem que “comer tudo”. Os pais podem e devem oferecer variedade e alimentos de qualidade, mas a crian\u00e7a \u00e9 dona de sua fome. Ela \u00e9 capaz de decidir a quantidade que quer comer. Confie e respeite!
\nVeja tamb\u00e9m:<\/p>\n