{"id":16630,"date":"2017-12-25T13:36:37","date_gmt":"2017-12-25T15:36:37","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=16630"},"modified":"2022-08-01T19:07:18","modified_gmt":"2022-08-01T22:07:18","slug":"como-tratar-compulsao-alimentar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/como-tratar-compulsao-alimentar\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 e como tratar a compuls\u00e3o alimentar? Qual m\u00e9dico procurar?"},"content":{"rendered":"

\u00c9 normal comer demais de vez em quando! A\u00ed vem o cl\u00e1ssico \u201contem teve compuls\u00e3o\u201d e a palavra se banalizou. \u00c9 importante entender que compuls\u00e3o \u00e9 diferente de exagero.
\nE, como tratar a compuls\u00e3o alimentar?<\/strong>
\nBem diferente de comer demais aos finais de semana ou em uma festa, a compuls\u00e3o por comida se caracteriza pela ingest\u00e3o de uma grande quantidade de alimentos em um curto per\u00edodo de tempo (at\u00e9 2 horas) mesmo sem fome, com a sensa\u00e7\u00e3o de perda de controle e muitas vezes comendo sozinho (escondido) por vergonha, at\u00e9 se sentir desconfortavelmente cheio.<\/p>\n

A compuls\u00e3o \u00e9 a forma mais severa de fome emocional.
\nConhe\u00e7a aqui o curso online Efeito Sophie no Comer Emocional que eu desenvolvi. Ele n\u00e3o dispensa voc\u00ea procurar uma ajuda especializada, mas pode ajudar no tratamento.<\/a><\/em><\/p><\/blockquote>\n

Engana-se quem pensa que \u00e9 falta de \u201cfoco, for\u00e7a e f\u00e9\u201d, fraqueza ou falta de disciplina.
\nNa verdade, a compuls\u00e3o alimentar \u00e9 um dist\u00farbio do c\u00e9rebro que precisa de tratamento com m\u00e9dico e pode ter como consequ\u00eancias um risco de ganhar peso em excesso<\/a> e diminuir a sua autoestima, al\u00e9m de um profundo sentimento de culpa a cada novo ciclo.
\nO excesso de priva\u00e7\u00f5es gerado pelas dietas restritivas \u00e9 um dos principais fatores que aumentam o risco de se desenvolver a compuls\u00e3o alimentar, devido ao aumento de desejo por comidas que n\u00e3o poderiam comer, gerando frustra\u00e7\u00e3o, estresse e depress\u00e3o.
\nProblemas com a apar\u00eancia (imagem corporal) e dificuldade de lidar com quest\u00f5es emocionais s\u00e3o alguns dos gatilhos que tamb\u00e9m podem desencadear o quadro de compuls\u00e3o, n\u00e3o conseguindo mais comer de forma tranquila, podendo at\u00e9 desenvolver transtornos alimentares<\/a>.
\nAgora que voc\u00ea j\u00e1 sabe o que \u00e9, vamos ver algumas dicas de como tratar a compuls\u00e3o alimentar? Primeiro procure um profissional de sa\u00fade especializado para avaliar, quem faz o diagn\u00f3stico \u00e9 um m\u00e9dico psiquiatra. O tratamento \u00e9 multidisciplinar com m\u00e9dico psiquiatra, psic\u00f3logo e nutricionista.
\nVoc\u00ea encontrar\u00e1 aqui uma lista de centros especializados em tratamento de transtornos alimentares<\/a>.<\/p>\n

Aprenda como tratar a compuls\u00e3o alimentar: entender ela \u00e9 o primeiro passo<\/h2>\n

Separei algumas dicas para tratar a compuls\u00e3o alimentar, mas lembre-se de que \u00e9 essencial conversar com um m\u00e9dico para ter um diagn\u00f3stico e tratamento preciso.<\/p>\n

1- Abandone as dietas restritivas<\/h3>\n

Quando voc\u00ea restringe alimentos para emagrecer (aqui n\u00e3o estamos falando das restri\u00e7\u00f5es devidas a uma condi\u00e7\u00e3o m\u00e9dica como alergia ou doen\u00e7a cel\u00edaca, por exemplo), o seu corpo responde aumentando o seu apetite para que voc\u00ea fique mais interessado em comer.
\nEle faz isso por prote\u00e7\u00e3o e sobreviv\u00eancia. <\/strong>
\nMas, consequentemente, aumenta a sua obsess\u00e3o pelos alimentos \u201cproibidos\u201d e o desejo de com\u00ea-los como \u201crecompensa\u201d, o que potencializa o risco de ter compuls\u00f5es. Por isso, o primeiro passo para tratar a compuls\u00e3o alimentar \u00e9 n\u00e3o fazer dietas restritivas. Ou seja COMER!<\/strong><\/p>\n

2- Coma melhor, n\u00e3o menos<\/h3>\n

Muitas pessoas acham que para combater a compuls\u00e3o alimentar \u00e9 necess\u00e1rio controlar o que come e fazer restri\u00e7\u00f5es. Mas comer bem n\u00e3o \u00e9 restringir quantidades, \u00e9 ter a liberdade de comer de tudo, sem culpa, sem restri\u00e7\u00f5es, com prazer, escutando as suas emo\u00e7\u00f5es e a sua fome.
\nFa\u00e7a as pazes com seu corpo, confie nele e o trate com carinho. Coma regularmente, de prefer\u00eancia comida nas refei\u00e7\u00f5es principais, para ter certeza que n\u00e3o est\u00e1 com fome.
\nArrisque-se na cozinha, descubra novos sabores, fa\u00e7a comidas caseiras com temperos naturais, prove alimentos diferentes, tenha prazer nas refei\u00e7\u00f5es\u2026 Vai que ainda descobre um novo talento?
\nAlimentar-se com prazer, qualidade e respeitando o seu corpo, \u00e9 uma \u00f3tima forma de diminuir os epis\u00f3dios de descontrole no caminho do tratar a compuls\u00e3o alimentar.<\/p>\n

3- Pergunta-se: Estou com fome?<\/h3>\n

Antes de se alimentar, avalie se realmente est\u00e1 com fome. Verifique de fato o que est\u00e1 sentindo. Escute o seu corpo e os sinais que ele te envia, dentre eles, os sinais de fome e saciedade.
\nFa\u00e7a um di\u00e1rio alimentar para te ajudar nisso. Coloque nele os alimentos que ingere, hor\u00e1rios e o que est\u00e1 sentindo: se \u00e9 fome, ang\u00fastia, tristeza, ansiedade, estresse\u2026<\/strong> isso vai te auxiliar a identificar emo\u00e7\u00f5es para te ajudar a lidar com elas sem recorrer \u00e0 comida e assim, respeitando a fome e assumindo as emo\u00e7\u00f5es voc\u00ea pode ter menos epis\u00f3dios de descontrole no caminho de tratar a compuls\u00e3o alimentar.<\/p>\n

4- Alimente-se com aten\u00e7\u00e3o plena (mindful eating<\/a>)<\/h3>\n

Estar presente no momento da refei\u00e7\u00e3o e concentrar a sua aten\u00e7\u00e3o no momento de se alimentar reduz a impulsividade ao comer. <\/strong>
\nEssa impulsividade pode acontecer pela falta de planejamento, e contribuir para que se coma de maneira r\u00e1pida e desatenta as sensa\u00e7\u00f5es de fome e saciedade, sinais essenciais para regula\u00e7\u00e3o do apetite.
\nTente sempre usar essas t\u00e9cnicas:<\/p>\n