{"id":16702,"date":"2018-01-05T16:37:23","date_gmt":"2018-01-05T18:37:23","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=16702"},"modified":"2023-01-27T11:00:55","modified_gmt":"2023-01-27T14:00:55","slug":"como-controlar-vontade-comer-doce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/como-controlar-vontade-comer-doce\/","title":{"rendered":"N\u00e3o sabe como controlar a vontade de comer doce? Veja dicas!"},"content":{"rendered":"

Se voc\u00ea perguntar para uma amiga, digitar no Google ou dar uma “zapeada” nas capas das revistas expostas nas bancas, vai se deparar com uma variedade enorme das mais curiosas dicas sobre como controlar a vontade de comer<\/strong> doce.<\/p>\n

Boa parte delas me parece bem pouco eficaz. Separei aqui as mais engra\u00e7adas: “tranque o arm\u00e1rio”; “escove os dentes”; “masque chiclete”; “cheire um peda\u00e7o de chocolate”. Este tipo de dica n\u00e3o pode ser levado a s\u00e9rio!<\/p>\n

Existem tamb\u00e9m as t\u00e9cnicas duvidosas, que acabam frustrando mais do que ajudando. “Beba um copo de \u00e1gua”; “coma uma fruta”. E o que dizer de quem prefere pular uma refei\u00e7\u00e3o para “poder” comer um doce, acreditando que isso \u00e9 uma boa troca?<\/p>\n

Definitivamente, essas n\u00e3o s\u00e3o solu\u00e7\u00f5es adequadas para quem busca descobrir como controlar a vontade de comer doce. O nosso c\u00e9rebro, quando pede doce, quer a\u00e7\u00facar. N\u00e3o adianta tentar engan\u00e1-lo e se jogar no ado\u00e7ante.<\/p>\n

Estudos mostram que o ado\u00e7ante artificial n\u00e3o ativa o nosso sistema de recompensa da mesma forma que o a\u00e7\u00facar. Ent\u00e3o, a vontade continua l\u00e1. O mesmo acontece quando voc\u00ea tenta “enganar” a vontade de comer doce com outra coisa, como uma ma\u00e7\u00e3 ou um chiclete.<\/p>\n

Por exemplo: voc\u00ea v\u00ea um bolo em uma vitrine. Resiste, mas fica pensando nele. Chega em casa, come uma barrinha de cereal. N\u00e3o resolve. Parte para uma gelatina. Nada. Ent\u00e3o toma um cafezinho com bolachas… Mas segue pensando no bolo e beliscando a tarde inteira.<\/p>\n

N\u00e3o seria melhor comer o bolo, em uma por\u00e7\u00e3o moderada, e resolver a vontade, do que ingerir este monte de caloria desnecessariamente?<\/p>\n

Mais legal do que focar em como controlar a vontade de comer doce, \u00e9 saber que voc\u00ea tem o direito de comer quando quiser, desde que de forma consciente: mastigando devagar, sentindo o sabor, curtindo o momento. Dessa forma, n\u00e3o h\u00e1 espa\u00e7o para a obsess\u00e3o por aqueles alimentos que as pessoas consideram “proibidos” (brigadeiro, mousse, pudim, torta, bombom, etc.).<\/p>\n

E quando algo se torna acess\u00edvel, fica mais, digamos…”Sem tanta gra\u00e7a”. Cansei de ouvir pacientes relatarem que, a partir do momento que eu os “autorizei” a comer um peda\u00e7o de chocolate por dia, passaram a nem querer mais tanto assim.<\/p>\n

\u00c9 ver\u00eddico! Que tal fazer o teste?<\/p>\n

Como controlar a vontade de comer doce: tr\u00eas dicas eficientes!<\/h2>\n

Vamos falar de coisas que funcionam de verdade?<\/p>\n