{"id":16760,"date":"2018-01-12T12:17:45","date_gmt":"2018-01-12T14:17:45","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=16760"},"modified":"2018-01-12T12:17:45","modified_gmt":"2018-01-12T14:17:45","slug":"compulsao-por-comida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/compulsao-por-comida\/","title":{"rendered":"Compuls\u00e3o por comida ou exagero ocasional? Entenda a diferen\u00e7a"},"content":{"rendered":"

Hoje em dia, ter culpa ao comer demais \u00e9 quase que uma quest\u00e3o universal: a maior parte das pessoas que se excede um pouco numa festa, num jantar ou num fim de semana, fica mal. Sente culpa, medo de engordar, come\u00e7a a pensar na pr\u00f3xima dieta, etc… Mas os exageros ocasionais s\u00e3o normais, sabia? J\u00e1 a compuls\u00e3o por comida<\/strong> \u00e9 algo mais s\u00e9rio, que precisa ser tratado com acompanhamento especializado e multidisciplinar: m\u00e9dico, nutricionista e psic\u00f3logo.
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\nPor isso hoje quero deixar bem claro as diferen\u00e7as entre a compuls\u00e3o alimentar e estes pequenos abusos que todo mundo est\u00e1 sujeito a cometer. Somos humanos, n\u00e3o m\u00e1quinas! E vivemos cercados de comida: nos mercados, padarias, farm\u00e1cias, postos de gasolina, bancas de jornal. Os eventos sociais geralmente giram em torno de qu\u00ea? De comida, claro! Por que comer \u00e9 um prazer, logo, \u00e9 praticamente imposs\u00edvel passar uma vida ileso aos exageros<\/strong>.
\nNo entanto, quando o exagero deixa de ser ocasional e vira um h\u00e1bito frequente, comprometendo a integridade f\u00edsica e mental, \u00e9 hora de olhar a quest\u00e3o com mais aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Compuls\u00e3o por comida: comportamentos comuns<\/h2>\n

A compuls\u00e3o alimentar \u00e9 definida pelo National Institute of Mental Health como uma perda de controle sobre a alimenta\u00e7\u00e3o. Diferente da bulimia e da anorexia purgativa, ela n\u00e3o gera comportamentos compensat\u00f3rios como a indu\u00e7\u00e3o ao v\u00f4mito, atividade f\u00edsica excessiva ou jejum.
\nEm contrapartida, traz sentimentos como culpa, vergonha, ang\u00fastia, depress\u00e3o e uma s\u00e9rie de outros sentimentos dif\u00edceis de administrar. Fisicamente, pode desencadear um aumento de peso significativo e ser uma porta de entrada para doen\u00e7as ligadas \u00e0 obesidade.
\nPara identificar o problema, \u00e9 preciso notar a presen\u00e7a de alguns comportamentos comuns. Os epis\u00f3dios de compuls\u00e3o por comida geralmente s\u00e3o marcados por uma ingest\u00e3o muito r\u00e1pida de uma quantidade excessiva de comida.
\nDe acordo com Eduardo Aratangy, m\u00e9dico psiquiatra supervisor do AMBULIM, o Ambulat\u00f3rio de Bulimia e Transtornos Alimentares do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Cl\u00ednicas (HC), uma pessoa pode chegar a consumir at\u00e9 14 mil calorias de uma \u00fanica vez<\/strong> – quantidade cal\u00f3rica que daria para alimentar uma pessoa por uma semana.
\nOu seja: n\u00e3o \u00e9 comer “um pouco a mais”. \u00c9 comer muito a mais<\/strong>. Nestes casos, a pessoa s\u00f3 para de comer quando sente desconforto f\u00edsico (como dor no est\u00f4mago, \u00e2nsia de v\u00f4mito e diarreia). E come qualquer coisa que estiver na frente: sem pensar no sabor, sem sentir prazer. Sem nem mesmo sentir fome.
\nEstes epis\u00f3dios fazem com que a pessoa se sinta fracassada. Muitas pensam que n\u00e3o t\u00eam for\u00e7a de vontade, que s\u00e3o fracas, e passam anos sem saber que t\u00eam uma doen\u00e7a, sem for\u00e7as para pedir ajuda, porque t\u00eam vergonha destes epis\u00f3dios. Isso gera ainda mais ansiedade, e, por consequ\u00eancia, novos epis\u00f3dios de compuls\u00e3o por comida.
\nSe voc\u00ea se identifica com este quadro, \u00e9 hora de priorizar sua sa\u00fade! Busque ajuda<\/strong>. O tratamento para a compuls\u00e3o alimentar \u00e9 multidisciplinar. Os resultados s\u00e3o surpreendentes quando a pessoa entende que tem uma doen\u00e7a e se mostra aberta para descobrir as ra\u00edzes do problema<\/strong>.<\/p>\n

Agora, vamos falar de exagero!<\/h2>\n

Se voc\u00ea chegou at\u00e9 aqui por conta dos exageros ocasionais, saiba que o que sente n\u00e3o \u00e9 compuls\u00e3o por comida. Como explicado acima, compuls\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a. Exagero \u00e9 outra coisa.
\n“Chutar o balde” quando estamos comendo algo muito gostoso, ou em um evento muito especial em torno de comida, deve ser encarado como algo normal, especialmente para quem est\u00e1 tentando controlar e se proibir de comer. O interessante \u00e9 encontrar um equil\u00edbrio dentro disso, fazendo as pazes com comida.
\nUm erro bastante comum \u00e9 achar que por conta de um exagero no fim de semana, “estragou” a dieta. A\u00ed acaba relaxando de vez, passando a comer de tudo sem crit\u00e9rio, fazendo um tipo de “despedida”: “j\u00e1 que chutei o balde, vou comer tudo e amanh\u00e3 volto para a dieta\u201d\u2026 N\u00e3o \u00e9 assim?
\nExageros ocasionais s\u00e3o normais. No dia seguinte, volte para a alimenta\u00e7\u00e3o regular e com consci\u00eancia, respeitando sua fome! Fazendo as refei\u00e7\u00f5es principais com qualidade e variedade. Corpo bem alimentado n\u00e3o sente necessidade de exagerar toda hora<\/strong>.<\/p>\n

Sem dieta, sem desespero<\/h2>\n

Outra dica importante para voc\u00ea que vem notando uma repeti\u00e7\u00e3o grande de exageros \u00e9: n\u00e3o fa\u00e7a dieta. Dietas aumentam nossa vontade de comer as coisas<\/a>, e, quando nos permitimos, acabamos comendo mais do que o necess\u00e1rio.
\nOutro exerc\u00edcio importante \u00e9 olhar para dentro: quais os gatilhos emocionais podem estar te levando a esta compensa\u00e7\u00e3o na comida? Nossa mente tamb\u00e9m influencia muito essa quest\u00e3o. \u00c0s vezes, o estresse ou algum problema em casa, no trabalho, com a fam\u00edlia, podem nos levar a comer mais.
\nSe perceber que n\u00e3o est\u00e1 conseguindo sair deste ciclo, procure ajuda! N\u00e3o precisa ter vergonha de admitir que algo n\u00e3o vai bem.
\nComer melhor e n\u00e3o menos!\u00a0Comer melhor \u00e9 comer de forma consciente, sem culpa e sem exagero!
\nBon app\u00e9tit!
\nConseguiu compreender as diferen\u00e7as entre compuls\u00e3o por comida e exageros eventuais? Que tal aprofundar em outros temas:<\/p>\n