{"id":16865,"date":"2018-01-24T20:07:33","date_gmt":"2018-01-24T22:07:33","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=16865"},"modified":"2018-01-24T20:07:33","modified_gmt":"2018-01-24T22:07:33","slug":"batata-doce-engorda-emagrece","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comer-saudavel\/batata-doce-engorda-emagrece\/","title":{"rendered":"Batata doce engorda ou emagrece?"},"content":{"rendered":"

A dupla din\u00e2mica das dietas e dos frequentadores de academias \u00e9, sem d\u00favida, o frango com a batata doce. Quem nunca viu uma foto nas redes sociais de um prato com esses alimentos, ou ainda a foto daquela marmita monocrom\u00e1tica, garantindo que essa combina\u00e7\u00e3o \u00e9 a melhor para \u201csecar e crescer\u201d? Mas afinal de contas, batata doce engorda ou emagrece<\/strong>?
\n\"\"<\/a>
\nEu posso garantir que nenhum alimento, por si s\u00f3, \u00e9 capaz de fazer algu\u00e9m engordar ou emagrecer! E com a batata doce n\u00e3o seria diferente, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n

Por que as pessoas ganham ou perdem peso?<\/h2>\n

Engordar ou emagrecer depende de uma s\u00e9rie de fatores como qualidade do sono, pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, qualidade alimentar, equil\u00edbrio energ\u00e9tico ou sa\u00fade, entre outras tantas vari\u00e1veis.
\nDe forma simplificada, escutamos que engordamos quando ingerimos mais calorias (atrav\u00e9s dos alimentos que comemos) do que o nosso corpo precisa para sobreviver e realizar todas as atividades do dia a dia (necessidade di\u00e1ria de energia). \u00c9 claro que n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o simples assim, mas apenas para ilustrar que n\u00e3o \u00e9 um determinado alimento que vai fazer diferen\u00e7a no seu emagrecimento ou ganho de peso, e que portanto, se voc\u00ea quer saber se batata doce engorda e emagrece, n\u00e3o, ela sozinha n\u00e3o muda o peso de ningu\u00e9m!
\nBasicamente, o que vai determinar isso \u00e9 o seu comportamento na hora de comer. A qualidade dos alimentos do seu prato, a quantidade que come e o tanto de energia que voc\u00ea gasta no decorrer do seu dia e a forma como voc\u00ea faz isso durante a vida!
\nN\u00e3o existe alimento milagroso! E a batata doce \u00e9 um alimento como outro qualquer.<\/p>\n

Eu li que batata doce engoda ou emagrece. E agora?<\/h2>\n

A batata doce \u00e9 uma excelente fonte de carboidrato e fibras, realmente apresenta uma composi\u00e7\u00e3o nutricional bastante interessante. Ela ficou famosa nas marmitas e pratos dos frequentadores de academias por apresentar uma absor\u00e7\u00e3o mais lenta pelo organismo, ou seja, ela n\u00e3o \u00e9 transformada em glicose no nosso sangue t\u00e3o rapidamente quanto a batata normal ou o arroz e o p\u00e3o branco, por exemplo. E foi eleita o alimento da vez porque isso tamb\u00e9m pode ser um fator envolvido no emagrecimento e ganho de peso.
\n\u00c9 importante dizer que esse tempo que um carboidrato demora para se transformar em glicose no sangue depende n\u00e3o apenas do alimento em si, mas da composi\u00e7\u00e3o total da refei\u00e7\u00e3o consumida, da presen\u00e7a de fibras, gorduras e prote\u00ednas. Por exemplo, a presen\u00e7a do feij\u00e3o no prato vai fazer com que a absor\u00e7\u00e3o da glicose do arroz demore mais. Olhe que lindo nosso prato b\u00e1sico no Brasil!
\nSe voc\u00ea pensa em aderir \u00e0 uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel e ainda se pergunta se a batata doce engorda ou emagrece, fique sabendo que n\u00e3o precisa comer ela no caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o, lanche e jantar, todos os dias!
\nPara esclarecer de vez que comer apenas alguns alimentos de forma repetitiva n\u00e3o \u00e9 uma boa decis\u00e3o para quem busca sa\u00fade, eu citarei 2 dos 4 princ\u00edpios b\u00e1sicos da Nutri\u00e7\u00e3o: o princ\u00edpio da Qualidade e da Harmonia. Devemos comer de forma variada e com qualidade, garantindo que tenhamos um prato harm\u00f4nico, com alimentos todos os grupos afim de consumirmos a variedade necess\u00e1ria de nutrientes.
\nPortanto, esque\u00e7a este questionamento se a batata doce engorda ou emagrece, pode inclu\u00ed-la no seu prato, mas lembre-se que outros alimentos fonte de carboidrato tamb\u00e9m s\u00e3o excelentes op\u00e7\u00f5es para quem se preocupa com a sa\u00fade. O pr\u00f3prio arroz ou um p\u00e3o de boa qualidade podem fazer o mesmo papel que a batata doce no organismo e voc\u00ea pode comer de forma mais nutritiva e prazerosa, variando os alimentos.
\nComer com variedade e sabor! Comer melhor e n\u00e3o menos.
\nBon appetit!
\nN\u00e3o fique pensando se batata doce engorda ou emagrece<\/strong>, melhore sua rela\u00e7\u00e3o com a comida e tenha uma vida mais saud\u00e1vel, dentro do peso ideal. Leia tamb\u00e9m:<\/p>\n