{"id":17017,"date":"2018-02-09T11:09:43","date_gmt":"2018-02-09T13:09:43","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=17017"},"modified":"2018-02-09T11:09:43","modified_gmt":"2018-02-09T13:09:43","slug":"como-controlar-ansiedade-doces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/como-controlar-ansiedade-doces\/","title":{"rendered":"Como controlar a ansiedade por doces"},"content":{"rendered":"

Quero DOCE! As outras refei\u00e7\u00f5es podem passar at\u00e9 batido: caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o e jantar… Mas n\u00e3o sai da minha cabe\u00e7a: a hora do docinho! Esse pensamento me persegue o dia todo, em qualquer lugar… Voc\u00ea \u00e9 dessas que vira e mexe fica pensando num docinho? E fica na d\u00favida se mata a sua vontade ou tenta algo para esquec\u00ea-la? Ou ainda, fica buscando mil e uma maneiras de como controlar a ansiedade por doces<\/strong>? Ent\u00e3o esse post foi feito para voc\u00ea!
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\nCom medo de se entregar \u00e0 tenta\u00e7\u00e3o dos doces, in\u00fameras estrat\u00e9gias frustradas (e at\u00e9 malucas) s\u00e3o encontradas na internet: cheirar chocolate, comer uma fruta imaginando o doce preferido, beber um copo d\u2019\u00e1gua etc. E que de nada v\u00e3o adiantar, s\u00f3 v\u00e3o gerar mais insatisfa\u00e7\u00e3o. Quando nosso c\u00e9rebro quer doce (a\u00e7\u00facar), n\u00e3o podemos engan\u00e1-lo. Mas ent\u00e3o, como controlar a ansiedade por doces?<\/p>\n

Fuja das restri\u00e7\u00f5es<\/h2>\n

A atitude mais comum das pessoas \u00e9 cortar de vez o a\u00e7\u00facar! Classificando-o como o vil\u00e3o terr\u00edvel respons\u00e1vel pela sua insatisfa\u00e7\u00e3o corporal. Por\u00e9m, ao inv\u00e9s controlar a ansiedade por doces, esse comportamento aumenta muito o risco de desenvolver uma obsess\u00e3o por doce e at\u00e9 uma tend\u00eancia depressiva. N\u00e3o tire esse prazer de voc\u00ea, afinal, voc\u00ea merece cada pedacinho de felicidade, n\u00e3o? S\u00f3 diminua o consumo e reeduque seu paladar para sabores menos doces<\/strong>, como vamos falar mais abaixo.<\/p>\n

Reeduque seu paladar<\/h2>\n

Como o a\u00e7\u00facar parece ter um poder viciante, uma boa estrat\u00e9gia \u00e9 tentar diminuir o consumo e reeducar o paladar a gostar de um sabor menos doce para n\u00e3o colocar todo o prazer no a\u00e7\u00facar. Tendo essa consci\u00eancia, diminua o seu consumo sem estresse e confie no seu corpo, ele vai se habituando devagar e voc\u00ea, vai controlar a ansiedade por doces. Em tr\u00eas semanas, voc\u00ea j\u00e1 poder\u00e1 observar alguns resultados! \ud83d\ude09<\/p>\n

Melhore a qualidade<\/h2>\n

No ritmo da reeduca\u00e7\u00e3o, aproveite para experimentar mais qualidade<\/strong> na hora do docinho, al\u00e9m dos tradicionais com excesso de a\u00e7\u00facar e gordura. Voc\u00ea vai se surpreender com sabores mais verdadeiros e naturais<\/strong>. Uma sobremesa a base de fruta ou um bolinho caseiro (sem cobertura). Um chocolate menos doce (mais amargo, com mais cacau).
\nUma bolacha caseira para diminuir o consumo das recheadas tradicionais. Um pouco de \u00e1gua saborizada para diminuir o consumo de refrigerantes. Alguns exemplos de como reeducar seu paladar e trazer mais qualidade na sua alimenta\u00e7\u00e3o. E ainda por cima, vai ter sucesso na luta de como controlar a ansiedade por doces.<\/p>\n

\u201cProibidos\u201d n\u00e3o existem<\/h2>\n

O a\u00e7\u00facar \u00e9 um alimento e n\u00e3o, um vil\u00e3o. Mas carrega o fardo de \u201cproibido\u201d. Voc\u00ea pode comer seu doce favorito sim e s\u00f3 de saber disso, vai comer menos com o tempo. Duvida? Ok, muitos anos de restri\u00e7\u00f5es pode fazer voc\u00ea comer um pouco a mais no in\u00edcio… Mas depois, perde a gra\u00e7a. A restri\u00e7\u00e3o permanente resulta numa obsess\u00e3o por estes alimentos, o que te leva ao exagero. Agora, a permiss\u00e3o de comer diminui a vontade. Experimente!
\nLembre-se: voc\u00ea pode comer de tudo, mas n\u00e3o TUDO<\/strong>. Coma de forma consciente, mastigando devagar, sentindo o sabor, o aroma, a textura, curta este momento. Isso vai te fazer comer menos e controlar a ansiedade por doces.<\/p>\n

Como controlar a ansiedade por doces?<\/h2>\n

Quando estamos bem nutridas, a tend\u00eancia \u00e9 comer menos, certo? Uma boa dica \u00e9 deixar as suas vontades para depois das refei\u00e7\u00f5es<\/strong> (do almo\u00e7o ou jantar) ou para o lanche da tarde. J\u00e1 satisfeita, vai comer em menor quantidade. A sobremesa \u00e9 muito grande? Outra dica interessante \u00e9 dividi-la com algu\u00e9m<\/strong>. Ap\u00f3s reeducar o seu paladar, naturalmente voc\u00ea vai se satisfazer com peda\u00e7os menores. Se estivesse de dieta, voc\u00ea nunca pensaria nessa possibilidade. Mas agora de forma consciente, voc\u00ea respeita as vontades do seu corpo e ainda aprende como controlar a ansiedade por doces.<\/p>\n

Busque prazer al\u00e9m do a\u00e7\u00facar<\/h2>\n

O prazer tamb\u00e9m pode vir com alimentos salgados, como um jantar gostoso, e tamb\u00e9m de situa\u00e7\u00f5es, como compartilhar momentos num parque ou realizar uma nova atividade juntos. Encontrar pessoas queridas que h\u00e1 muito tempo n\u00e3o via. Viajar para um lugar diferente. Praticar uma atividade f\u00edsica que goste. H\u00e1 outras fontes de prazer que n\u00e3o necessariamente est\u00e1 atrelada a comida e que, de quebra, pode te ajudar a controlar a ansiedade por doces. Descubra novas satisfa\u00e7\u00f5es e seja cada vez mais feliz!
\nVoc\u00ea viu que para resolver o problema de como controlar a ansiedade por doces, n\u00e3o \u00e9 preciso radicalismos, restri\u00e7\u00f5es ou estrat\u00e9gias para enganar seu c\u00e9rebro. Basta respeitar seu corpo, estar atenta as suas vontades e confiar nele. Agrade-o com mais qualidade, menos stress e seja feliz!
\nBon app\u00e9tit!
\nAgora que j\u00e1 te demos v\u00e1rias dicas de como controlar a ansiedade por doces, aproveite e veja como superar tamb\u00e9m outras dificuldades:<\/p>\n