{"id":17144,"date":"2018-02-28T21:25:19","date_gmt":"2018-03-01T00:25:19","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=17144"},"modified":"2018-02-28T21:25:19","modified_gmt":"2018-03-01T00:25:19","slug":"compulsao-por-doces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/compulsao-por-doces\/","title":{"rendered":"Saiba identificar de onde vem sua compuls\u00e3o por doces"},"content":{"rendered":"

Dentro das preocupa\u00e7\u00f5es sobre alimenta\u00e7\u00e3o e dieta, uma das coisas que mais atormentam as pessoas \u00e9 a sensa\u00e7\u00e3o de compuls\u00e3o por doces<\/strong>. Muitas vezes, a dificuldade em controlar essa vontade intensa acaba virando um problema.
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\nNeste artigo, quero explicar um pouquinho sobre a origem desse desejo para melhorar a rela\u00e7\u00e3o das pessoas com o doce: a\u00e7\u00facar n\u00e3o \u00e9 veneno, n\u00e3o \u00e9 uma droga, como tem sido falado por a\u00ed.
\nMas \u00e9 fato que pode causar uma certa depend\u00eancia: quanto mais voc\u00ea come, mais quer comer. Por isso \u00e9 interessante identificar alguns gatilhos que podem desencadear esta sensa\u00e7\u00e3o, para aprender a lidar com ela de forma tranquila e sem estresse.<\/p>\n

De onde vem a compuls\u00e3o por doces?<\/h2>\n

De um modo geral, a compuls\u00e3o por doces pode ter origem f\u00edsica, emocional ou comportamental. Mas na verdade todos estes fatores est\u00e3o interligados, e voc\u00ea vai entender abaixo por qu\u00ea. Reuni aqui algumas das origens poss\u00edveis para essa vontade exagerada de doce. Vamos l\u00e1!<\/p>\n

Dieta, restri\u00e7\u00e3o, jejum ou m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Comida \u00e9 nosso combust\u00edvel. Se voc\u00ea est\u00e1 fazendo dieta, ingerindo poucas calorias, cortando grupos alimentares inteiros, ou fazendo jejum, est\u00e1 colocando seu corpo em estado de alerta e estresse. O mesmo acontece com quem n\u00e3o d\u00e1 muita aten\u00e7\u00e3o para a alimenta\u00e7\u00e3o e acaba comendo “qualquer coisa” ao longo do dia.
\nNestes casos, seu corpo pode sentir car\u00eancia de energia ou de alguns nutrientes. E ele sabe que a\u00e7\u00facar \u00e9 uma fonte de prazer e energia imediata, por isso vai “gritar” mais por isso. Voc\u00ea pode at\u00e9 tentar comer algo com ado\u00e7ante para tentar enganar essa vontade, mas provavelmente a compuls\u00e3o por doces vai continuar l\u00e1: o c\u00e9rebro \u00e9 esperto. Quanto mais vai tentar proibir esses alimentos mais eles v\u00e3o persistir na sua mente.
\nEnt\u00e3o, reavalie sua alimenta\u00e7\u00e3o como um todo e autorize-se a consumir a\u00e7\u00facar de forma moderada, com consci\u00eancia e sem culpa. Dessa forma, essa sensa\u00e7\u00e3o de desespero por um docinho tende a diminuir.<\/p>\n

A TPM<\/h2>\n

Durante a Tens\u00e3o Pr\u00e9-Menstrual<\/a>, existe uma flutua\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios bastante significativa e isso pode afetar o humor. A fome tamb\u00e9m tende a aumentar. Para algumas mulheres, tudo isso \u00e9 um gatilho para a vontade de doce. Como a TPM \u00e9 uma fase realmente delicada, o ideal \u00e9 conhecer melhor o pr\u00f3prio corpo: quando a tens\u00e3o come\u00e7a? Quando termina? Quanto tempo dura?
\n\u00c9 legal respeitar o corpo e saciar a fome e as vontades, mas tamb\u00e9m vale a pena procurar outras fontes de prazer que n\u00e3o estejam ligadas somente a comer a\u00e7\u00facar.<\/p>\n

Ang\u00fastia, cansa\u00e7o, comer emocional<\/h2>\n

Algumas pessoas podem usar o doce como um conforto passageiro para os problemas emocionais. “Estou t\u00e3o cansado hoje que eu mere\u00e7o comer esta barra de chocolate inteira”. J\u00e1 se viu nessa situa\u00e7\u00e3o?
\nIsso \u00e9 comum porque o corpo sabe que o a\u00e7\u00facar libera uma sensa\u00e7\u00e3o prazerosa. Mas \u00e9 algo pontual\u2026 Esse al\u00edvio passa logo e a ang\u00fastia continuar\u00e1 l\u00e1. Se voc\u00ea se identifica com esse quadro, saiba mais sobre fome emocional neste artigo<\/a>.
\nOutra condi\u00e7\u00e3o que pode aumentar a vontade e a compuls\u00e3o por doces \u00e9 o estresse. Ent\u00e3o, que tal identificar o que anda causando tanta press\u00e3o e, na medida do poss\u00edvel, administrar melhor estes momentos? Isso far\u00e1 bem para sua sa\u00fade como um todo e voc\u00ea tender\u00e1 a procurar menos o a\u00e7\u00facar.<\/p>\n

O poder do h\u00e1bito<\/h2>\n

Todo dia depois do almo\u00e7o, uma sobremesa. Toda noite, na hora da novela das oito, um chocolatinho. O poder do h\u00e1bito \u00e9 grande! Se voc\u00ea acostuma seu c\u00e9rebro com repeti\u00e7\u00f5es, ele vai estranhar quando voc\u00ea fizer algo diferente. De novo: n\u00e3o estamos falando de v\u00edcio, mas sim, de uma necessidade urgente de resolver essa compuls\u00e3o por doces.
\nO ideal aqui seria reeducar o paladar para consumir uma quantidade menor de a\u00e7\u00facar diariamente. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio tir\u00e1-lo da alimenta\u00e7\u00e3o de forma radical. Fazendo as pazes com o doce, voc\u00ea ver\u00e1 sua vontade diminuir. Gostoso \u00e9 comer doces de vez em quando, com prazer, modera\u00e7\u00e3o e numa quantidade razo\u00e1vel, sem comprometer sua sa\u00fade ou seu peso.<\/p>\n

Exagero ou compuls\u00e3o?<\/h2>\n

Finalizo este artigo dizendo que a maioria das pessoas acha que t\u00eam compuls\u00e3o por doces, mas na verdade o que elas vivenciam s\u00e3o apenas epis\u00f3dios de exagero. Compuls\u00e3o” \u00e9 coisa s\u00e9ria, \u00e9 uma doen\u00e7a que deve ser tratada com acompanhamento multidisciplinar.
\nEla \u00e9 caracterizada pelo comer exagerado, em doses muito grandes, num espa\u00e7o muito curto de tempo e com sensa\u00e7\u00e3o de perda de controle.
\nO que a maioria das pessoas vivencia \u00e9 exagero, n\u00e3o compuls\u00e3o. E exagerar ocasionalmente n\u00e3o \u00e9 nenhum pecado. Desde que voc\u00ea respeite seu corpo e saiba a hora de parar!
\nBon app\u00e9tit!<\/em>
\nAgora que voc\u00ea consegue diferenciar exagero de compuls\u00e3o por doces, que tal ler outros artigos que separamos?<\/p>\n