{"id":18054,"date":"2018-04-03T20:15:50","date_gmt":"2018-04-03T23:15:50","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=18054"},"modified":"2018-04-03T20:15:50","modified_gmt":"2018-04-03T23:15:50","slug":"preciso-de-ajuda-para-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/emagrecer-com-saude\/preciso-de-ajuda-para-emagrecer\/","title":{"rendered":"Preciso de ajuda para emagrecer. Por onde come\u00e7ar?"},"content":{"rendered":"<p>H\u00e1 momentos da vida em que parece imposs\u00edvel dar conta de tudo: trabalho, vida familiar, afazeres dom\u00e9sticos, compromissos sociais&#8230;a sa\u00fade acaba ficando em segundo plano, n\u00e3o \u00e9 verdade? As obriga\u00e7\u00f5es v\u00e3o se acumulando e, quando voc\u00ea menos percebe, est\u00e1 com <a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/excesso-de-peso\/\">excesso de peso<\/a> e finalmente se d\u00e1 conta: &#8220;preciso de ajuda para emagrecer&#8221;.<br \/>\nOs quilos chegam pouco a pouco para quem est\u00e1 desconectado do pr\u00f3prio corpo e, por isso, vale a pena estar atento a essas oscila\u00e7\u00f5es. N\u00e3o estou incentivando a paran\u00f3ia da balan\u00e7a, muito menos a incans\u00e1vel contagem das calorias de cada garfada que voc\u00ea coloca na boca.<br \/>\nMas seria \u00f3timo prestar mais aten\u00e7\u00e3o aos sinais que o corpo nos manda &#8211; e o peso \u00e9 uma consequ\u00eancia da nossa sa\u00fade. Por isso, o ideal seria, em primeiro lugar, entender as motiva\u00e7\u00f5es que levam algu\u00e9m a querer diminuir as medidas.<br \/>\nA primeira coisa que eu falo para as pessoas que me abordam dizendo &#8220;preciso de ajuda para emagrecer&#8221;, \u00e9 que \u00e9 importante saber o que se est\u00e1 buscando: mais qualidade de vida, mais sa\u00fade, ou um corpo sarado?<br \/>\nTodos estes motivos s\u00e3o leg\u00edtimos, mas \u00e9 bom lembrar que n\u00e3o \u00e9 porque uma pessoa est\u00e1 fora dos padr\u00f5es de capa de revista que n\u00e3o est\u00e1 saud\u00e1vel. Ela pode estar com os exames em dia e desfrutando de uma \u00f3tima qualidade de vida, assim como pessoas magras tamb\u00e9m podem ter problemas de sa\u00fade.<br \/>\nEnt\u00e3o observe-se e, antes mesmo de procurar ajuda, procure listar qualquer sintoma ou mudan\u00e7a que tenha notado no seu corpo. Tire um pouco o foco do peso e amplie sua vis\u00e3o. \u00c9 legal ter essa consci\u00eancia para que voc\u00ea possa buscar o profissional certo e, assim, ter uma orienta\u00e7\u00e3o mais personalizada.<br \/>\nAlgumas coisas que vale a pena observar:<\/p>\n<ul>\n<li>Anda mais cansado ou indisposto, tendo problemas para dormir?<\/li>\n<li>Tem a imunidade muito baixa, e vive ficando doente?<\/li>\n<li>Sente grande dificuldade para fazer tarefas simples, como subir uma escada?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bem, estes seriam bons motivos para fazer uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e buscar entender se o seu peso est\u00e1 acarretando alguns destes problemas.<br \/>\nPor outro lado, se se voc\u00ea diz &#8220;preciso de ajuda para emagrecer&#8221; s\u00f3 para se sentir melhor diante do espelho, tudo bem tamb\u00e9m! Esta tamb\u00e9m \u00e9 uma motiva\u00e7\u00e3o v\u00e1lida! Acredito que por meio de uma mudan\u00e7a de h\u00e1bitos gradual, \u00e9 poss\u00edvel diminuir a gordura extra e fazer as pazes com voc\u00ea mesmo.<br \/>\nIsso \u00e9 o que eu defendo para meus pacientes e para os participantes do meu <a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/efeito-sophie-2\/\">programa Efeito Sophie.<\/a> Mais importante do que ficar focado em cortar calorias e seguir dietas restritivas, a chave est\u00e1 em mudar a sua rela\u00e7\u00e3o com a comida para ter resultados est\u00e1veis e duradouros. O meu programa online tem a dura\u00e7\u00e3o de 6 semanas com v\u00eddeos, atividades online, exerc\u00edcios que foram criados por mim para te ajudar a mudar esse relacionamento. Conhe\u00e7a mais sobre <a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/efeito-sophie-2\/\">como funciona o Efeito Sophie aqui<\/a>.<\/p>\n<h2>Preciso de ajuda para emagrecer: procure o profissional certo!<\/h2>\n<p>Nosso corpo \u00e9 nosso bem mais precioso, ent\u00e3o, voltando ao primeiro par\u00e1grafo deste texto &#8211; n\u00e3o deixe sua sa\u00fade para depois!<br \/>\nFa\u00e7a check-ups regulares para verificar se est\u00e1 tudo certo no seu organismo e se tem alguma altera\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica que possa estar acarretando o aumento de peso.<br \/>\nSe voc\u00ea est\u00e1 buscando mudar o padr\u00e3o alimentar e deixar para tr\u00e1s antigos h\u00e1bitos, vale a pena consultar um nutricionista para te orientar. Muita gente se sente perdida diante de tanta informa\u00e7\u00e3o sobre alimenta\u00e7\u00e3o, pois j\u00e1 n\u00e3o sabe o quem &#8220;faz bem&#8221; e o que &#8220;faz mal&#8221;.<br \/>\nQuando voc\u00ea diz para voc\u00ea mesmo &#8220;preciso de ajuda para emagrecer&#8221;, \u00e9 necess\u00e1rio deixar para tr\u00e1s essas cren\u00e7as antigas e acreditar que voc\u00ea pode comer de tudo, que n\u00e3o existem alimentos vil\u00f5es.<br \/>\nE, se achar que precisa de um acompanhamento mais profundo para melhorar sua rela\u00e7\u00e3o com a comida, n\u00e3o hesite em buscar ajuda psicol\u00f3gica. Vale muito a pena reconhecer e tratar os motivos emocionais que podem estar influenciando seus h\u00e1bitos alimentares e, por consequ\u00eancia, seu peso!<br \/>\nPor fim, deixo minhas 3 dicas de ouro para quem alcan\u00e7ar um peso saud\u00e1vel em paz com a comida.<\/p>\n<h2>Dica n\u00e3o \u00e0 dieta!<\/h2>\n<p>Se a frase &#8220;preciso de ajuda para emagrecer&#8221; n\u00e3o para de ecoar na sua cabe\u00e7a, a primeira coisa que voc\u00ea tem a fazer \u00e9 fugir de dietas restritivas! Elas atrapalham a rela\u00e7\u00e3o com a comida e contribuem para o efeito sanfona. Podem at\u00e9 ajudar a eliminar alguns quilos, mas n\u00e3o s\u00e3o sustent\u00e1veis. Ent\u00e3o, a tend\u00eancia, \u00e9 voltar a engordar, porque ningu\u00e9m vive de dieta pra sempre.<\/p>\n<h2>Coma alimentos verdadeiros<\/h2>\n<p>Ao inv\u00e9s de ficar gastando dinheiro com produtos fitness da moda, v\u00e1 mais \u00e0 feira! Essa \u00e9 uma forma de incluir mais comida de verdade na sua vida e ter uma alimenta\u00e7\u00e3o de qualidade!<\/p>\n<h2>Cozinhe<\/h2>\n<p>Ao inv\u00e9s de ficar se pesando o tempo todo: relaxe um pouco! Tente se divertir mais com o ato de comer, afinal, comer \u00e9 prazer, n\u00e3o deveria gerar culpa ou preocupa\u00e7\u00e3o! Ent\u00e3o minha dica final \u00e9: v\u00e1 mais para a cozinha. Essa \u00e9 uma boa forma de encararmos a alimenta\u00e7\u00e3o como uma parte muito prazerosa das nossas vidas!<br \/>\nBon app\u00e9tit!<br \/>\n<strong>Separei mais tr\u00eas conte\u00fados que acho que voc\u00ea ir\u00e1 gostar:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/como-controlar-colesterol\/\">Saiba como controlar o colesterol, ter sa\u00fade e qualidade de vida<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/como-prevenir-obesidade\/\">Como prevenir a obesidade: mudan\u00e7a de h\u00e1bito \u00e9 a palavra chave<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/como-desintoxicar-organismo\/\">Saiba como desintoxicar o organismo sem gastar dinheiro<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Comente aqui embaixo, como voc\u00ea est\u00e1 fazendo para buscar ajudar para emagrecer?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>H\u00e1 momentos da vida em que parece imposs\u00edvel dar conta de tudo: trabalho, vida familiar, afazeres dom\u00e9sticos, compromissos sociais&#8230;a sa\u00fade acaba ficando em segundo plano, n\u00e3o \u00e9 verdade? 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