Saber como perder gordura localizada \u00e9 o desejo de grande parte das pessoas que est\u00e3o em busca de um corpo mais “sarado”. Nem sempre perder alguns quilos \u00e9 suficiente; \u00e0s vezes sobram aquelas gordurinhas que s\u00e3o realmente dif\u00edceis de se eliminar.
\nA primeira dica que dou nesse sentido \u00e9: desconfie das f\u00f3rmulas m\u00e1gicas que indicam que \u00e9 poss\u00edvel se livrar da gordura extra de forma acelerada e milagrosa. Alimentos “devoradores” de gordura, ch\u00e1s, m\u00e9todos detox e dietas para “secar” s\u00e3o algumas das promessas mais comuns dentro deste tema.
\nO que quero indicar nesse artigo, em primeiro lugar, s\u00e3o alguns erros comuns que muita gente faz buscando como perder gordura localizada. Ou seja, vamos come\u00e7ar falando o que n\u00e3o se deve fazer, para preservar, sobretudo, a integridade da sua sa\u00fade!<\/p>\n
Na tentativa desesperada por resultados r\u00e1pidos, \u00e9 comum pensar que o jejum<\/a> pode ajudar a eliminar a gordura. Mas o corpo n\u00e3o funciona dessa forma, e pular refei\u00e7\u00f5es pode aumentar ainda mais a chance de se acumular gordura. As dietas restritivas<\/a> provocam o mesmo problema descrito acima. As mais radicais reduzem muito a ingest\u00e3o cal\u00f3rica, ou cortam grupos alimentares inteiros, e isso coloca seu corpo em estado de alerta. N\u00e3o \u00e9 retirando toda a gordura da alimenta\u00e7\u00e3o que ela vai embora do seu corpo! \u00c9 bom saber que a gordura, em certa quantidade, \u00e9 fundamental para o funcionamento do nosso organismo. Entre outras fun\u00e7\u00f5es importantes, ela contribui para o funcionamento celular e hormonal e \u00e9 uma importante reserva de energia.<\/p>\n Evite acreditar em tudo o que l\u00ea na m\u00eddia a respeito de gordura, porque em modera\u00e7\u00e3o ela n\u00e3o \u00e9 uma vil\u00e3, e sim, algo importante para o corpo. As mulheres, por exemplo, precisam manter pelo menos 20% de gordura corporal; j\u00e1 os homens, um pouco abaixo disso pelas diferen\u00e7as fisiol\u00f3gicas. Nosso corpo n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o male\u00e1vel quanto uma massinha de modelar. Essa coisa de “coma tal alimento para eliminar a gordura da barriga” n\u00e3o existe! A possibilidade de “secar” a gordura de uma \u00fanica parte do corpo \u00e9 uma mentira que vem sendo contada como uma \u00f3tima estrat\u00e9gia de marketing. A dica que todo mundo j\u00e1 est\u00e1 careca de saber vale aqui tamb\u00e9m: procure manter uma alimenta\u00e7\u00e3o variada, de qualidade, composta por mais alimentos in natura e menos ultraprocessados. Fa\u00e7a as refei\u00e7\u00f5es principais com pratos nutritivos, mantendo certa rotina. E voc\u00ea, quais estrat\u00e9gias est\u00e1 seguindo para perder gordura localizada? Manda pra gente nos coment\u00e1rios abaixo:<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Saber como perder gordura localizada \u00e9 o desejo de grande parte das pessoas que est\u00e3o em busca de um corpo mais “sarado”. Nem sempre perder alguns quilos \u00e9 suficiente; \u00e0s vezes sobram aquelas gordurinhas que s\u00e3o realmente dif\u00edceis de se eliminar. A primeira dica que dou nesse sentido \u00e9: desconfie das f\u00f3rmulas m\u00e1gicas que indicam […]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":18060,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-18059","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-emagrecer-com-saude"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18059","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18059"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18059\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18060"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18059"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18059"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18059"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nQuando o organismo n\u00e3o recebe a quantidade certa de nutrientes para realizar suas fun\u00e7\u00f5es vitais, ele reduz o metabolismo como um mecanismo de defesa. Algo como: “se eu tenho pouco combust\u00edvel, vou trabalhar de forma mais lenta para dar conta de tudo”. Ent\u00e3o fa\u00e7a as refei\u00e7\u00f5es habituais, comendo sem culpa e sem exagero, e permita que seu corpo trabalhe normalmente sem precisar estocar gordura.<\/p>\n\n
N\u00e3o fa\u00e7a dieta restritiva<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\nN\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que 95% das pessoas que fazem dieta restritiva voltam a engordar e entram para o efeito sanfona<\/a>. Nesse “engorda-emagrece”, a pessoa perde m\u00fasculo e ganha massa gorda.<\/p>\n\n
N\u00e3o tire a gordura da alimenta\u00e7\u00e3o sem orienta\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Como perder gordura localizada: o que fazer<\/h2>\n
\n
Informe-se!<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\nN\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio monitorar essa taxa o tempo todo. O ideal \u00e9 buscar um nutricionista para fazer este acompanhamento.<\/p>\n\n
Respeite seu corpo<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\nPara perder gordura \u00e9 preciso emagrecer de forma gradativa e sustent\u00e1vel. Fazendo isso, seu corpo saber\u00e1 distribuir a gordura corporal da maneira mais uniforme poss\u00edvel.<\/p>\n\n
Prato equilibrado e corpo ativo<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\nMantenha-se ativo! Busque a atividade que te d\u00e1 prazer<\/a>, assim, voc\u00ea vai saber como eliminar gordura localizada sem sofrimento, e, quando menos perceber, estar\u00e1 de bem com o seu corpo e com o espelho.
\nE lembre-se, como sempre falo para meus pacientes e participantes do programa Efeito Sophie<\/a>: a chave est\u00e1 na rela\u00e7\u00e3o que voc\u00ea tem com a comida. Alimentar seu corpo com op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis e nutritivas, mais alimentos in natura e menos industrializados \u00e9 a melhor sa\u00edda para chegar no peso ideal e ter um corpo saud\u00e1vel. S\u00e3o v\u00eddeos online, exerc\u00edcios e uma s\u00e9rie de atividades para te ajudar nessas mudan\u00e7as de h\u00e1bitos. Conhe\u00e7a meu programa Efeito Sophie aqui!<\/a>
\nBon app\u00e9tit!
\nAgora que voc\u00ea j\u00e1 sabe um pouco mais sobre como perder gordura localizada, veja esses tr\u00eas outros posts que separei para voc\u00ea:<\/strong><\/p>\n\n