{"id":19091,"date":"2018-05-09T15:33:54","date_gmt":"2018-05-09T18:33:54","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=19091"},"modified":"2018-05-09T15:33:54","modified_gmt":"2018-05-09T18:33:54","slug":"dietas-milagrosas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/dietas-milagrosas\/","title":{"rendered":"Dietas milagrosas n\u00e3o funcionam! Livre-se delas e busque seu peso saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

As dietas milagrosas que se destacam nas capas de revista e nos sites especializados parecem ser uma boa alternativa quando queremos perder peso r\u00e1pido.
\nA ideia \u00e9 mandar alguns quilos embora no menor tempo poss\u00edvel, para se livrar de uma vez s\u00f3 daquele peso a mais que vem incomodando.
\nIsso porque, para grande parte das pessoas, \u00e9 mais f\u00e1cil seguir uma “f\u00f3rmula” do que fazer uma avalia\u00e7\u00e3o mais profunda da pr\u00f3pria sa\u00fade, dos h\u00e1bitos e da rela\u00e7\u00e3o com a comida.
\nMas hoje j\u00e1 est\u00e1 muito claro que os m\u00e9todos radicais n\u00e3o funcionam, trazem um indesejado efeito rebote (recupera\u00e7\u00e3o dos quilos perdidos ou at\u00e9 mais do que o peso inicial) e podem at\u00e9 gerar consequ\u00eancias negativas \u00e0 sa\u00fade.
\nIsso sem falar do aspecto comportamental: voc\u00ea j\u00e1 reparou que quem persegue, incansavelmente, as dietas milagrosas, vive falando de comida?
\nVive preocupado com quantidade de calorias, obcecado por alimentos que supostamente “engordam”, cercado de culpa o tempo todo por comer “errado”… e o pior\u2026 vive com fome e sofrendo com o efeito sanfona<\/a> (engorda-emagrece-engorda). \u00a0<\/strong>
\nPorque o fato de cortar grupos alimentares inteiros ou restringir demais a ingest\u00e3o cal\u00f3rica coloca o corpo em estado de alerta e aumenta a vontade de comer<\/a>.
\nCada pessoa tem uma necessidade diferente – estilo de vida, condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, idade, g\u00eanero, rotina, fatores gen\u00e9ticos, etc.
\nE essa \u00e9 mais uma prova de que as dietas milagrosas n\u00e3o s\u00e3o eficazes, porque at\u00e9 hoje a ci\u00eancia n\u00e3o encontrou nenhum m\u00e9todo que seja 100% efetivo em termos de emagrecimento que sirva para todo mundo!
\nMas calma, nem tudo est\u00e1 perdido. Se voc\u00ea precisa emagrecer, seja por motivos de sa\u00fade ou porque n\u00e3o est\u00e1 satisfeito com o que v\u00ea diante do espelho, precisa rever h\u00e1bitos!
\nIsso sim funciona e \u00e9 sustent\u00e1vel!<\/p>\n

Fuja das dietas milagrosas!<\/h2>\n

Para manter um corpo saud\u00e1vel, esque\u00e7a as dietas milagrosas. N\u00e3o existe solu\u00e7\u00e3o r\u00e1pida para o emagrecimento.
\nMuita gente foca no curto prazo (perder quilos r\u00e1pido)<\/strong> e se esquece de pensar no longo prazo (manter-se no peso saud\u00e1vel). <\/strong>
\nMas \u00e9 preciso ter paci\u00eancia, abandonar cren\u00e7as antigas e criar uma nova rela\u00e7\u00e3o com a comida e com o corpo.
\nLeva mais tempo, mas uma vez estabelecida a mudan\u00e7a, \u00e9 para a vida toda!<\/strong>
\nAs pessoas se iludem com m\u00e9todos radicais porque eles podem gerar uma perda de peso grande, mas \u00e9 preciso lembrar que essa perda n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel, porque pode acarretar car\u00eancias nutricionais, ou seja, piorar sua sa\u00fade.
\nAo sair da dieta, e retomar o padr\u00e3o alimentar antigo, h\u00e1 grandes chances de voltar a engordar (acontece com 95% das pessoas que fazem dieta!).
\nAl\u00e9m disso, o nosso corpo n\u00e3o sabe que o que \u00e9 dieta. Para ele, receber menos comida \u00e9 sinal de perigo. Ele vai se defender diminuindo o metabolismo e armazenando gordura.
\nEnt\u00e3o, para emagrecer, \u00e9 preciso comer! Sim, comer! Mas comer melhor, n\u00e3o menos. \u00a0<\/strong><\/p>\n

Ent\u00e3o como emagrecer sem dieta?<\/h2>\n

No lugar de dietas milagrosas, entram novos h\u00e1bitos! Voc\u00ea pode come\u00e7ar com duas atitudes simples, que trazem excelentes resultados:<\/p>\n