{"id":19199,"date":"2018-05-18T18:41:06","date_gmt":"2018-05-18T21:41:06","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=19199"},"modified":"2018-05-18T18:41:06","modified_gmt":"2018-05-18T21:41:06","slug":"dieta-de-emagrecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/emagrecer-com-saude\/dieta-de-emagrecimento\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a a dieta de emagrecimento perfeita para manter o peso"},"content":{"rendered":"

As pessoas tendem a pensar que emagrecer \u00e9 a coisa mais dif\u00edcil do mundo. E realmente n\u00e3o \u00e9 algo t\u00e3o simples! S\u00f3 que na verdade o que \u00e9 mais complicado \u00e9 manter-se em um peso saud\u00e1vel<\/a>.
\nPrincipalmente porque, quando se trata de dieta de emagrecimento, geralmente as op\u00e7\u00f5es s\u00e3o infinitas e diversas, por\u00e9m, semelhantes na ess\u00eancia: cortar, restringir, se privar, contar calorias…”fechar a boca e malhar”.
\nEstes s\u00e3o os m\u00e9todos mais difundidos pela cultura das dietas, que nos bombardeia diariamente com frases “motivadoras” e fotos de “antes e depois”.
\nNa minha concep\u00e7\u00e3o, este tipo de mensagem mais atrapalha do que ajuda: porque as pessoas se apegam nessas hist\u00f3rias de “milagres” e acham que podem fazer mudan\u00e7as dr\u00e1sticas, muitas vezes, sem nem consultar um nutricionista.
\nIsso pode gerar muita frustra\u00e7\u00e3o.
\nPorque quem n\u00e3o consegue seguir com as dietas se sente impotente e fracassado. A pessoa se v\u00ea muitas vezes sozinha na luta contra os quilos a mais, como se todo mundo estivesse alcan\u00e7ando o t\u00e3o sonhado “corpo perfeito”. Mas ela sente que n\u00e3o tem for\u00e7a de vontade suficiente.
\nQuero refor\u00e7ar aqui que fracassar \u00e9 normal!<\/strong> J\u00e1 est\u00e1 muito bem demonstrado pela ci\u00eancia que a maior parte das pessoas que fazem dieta de emagrecimento voltam a engordar. Os n\u00fameros indicam que mais de 95% passam por isso – ou seja, quase todo mundo! <\/strong>
\nEm alguns casos, passam a registrar um peso at\u00e9 maior do que quando a dieta foi iniciada.<\/p>\n

Mas as pessoas emagrecem com dieta restritiva, n\u00e3o?<\/h2>\n

Sim, emagrecem. O problema \u00e9 que uma dieta de emagrecimento que \u00e9 baseada em restri\u00e7\u00e3o de calorias, ou na exclus\u00e3o de grupos alimentares inteiros, n\u00e3o se sustentam no longo prazo. Vamos a um exemplo pr\u00e1tico.
\nVoc\u00ea determina, para voc\u00ea mesmo, que vai deixar de comer a\u00e7\u00facar para emagrecer. Durante um m\u00eas todo, consegue fugir dos doces.
\nPode ser que perca algum peso sim, mas, a restri\u00e7\u00e3o aumenta a vontade. Voc\u00ea fica cada vez mais triste e frustrado de n\u00e3o aceitar doce e s\u00f3 pensa nisso. Vai ter um momento que voc\u00ea vai pensar: eu mere\u00e7o. Vou comer um… e acaba comendo tudo! \u00c9 muito dif\u00edcil manter uma dieta de emagrecimento muito restritiva, especialmente em um mundo onde existe bastante doce dispon\u00edvel. Voc\u00ea provavelmente vai voltar a incluir os doces no seu dia-a-dia.
\nOu seja, esse tipo de t\u00e1tica d\u00e1 origem a uma rela\u00e7\u00e3o conturbada com a comida, aumenta a fome emocional, marcada por ciclos de exagero e muita culpa.<\/p>\n

Ent\u00e3o, qual dieta de emagrecimento funciona?<\/h2>\n

A dieta que funciona \u00e9 aquela que ajuda a mudar h\u00e1bitos! Eu sempre digo que o comportamento \u00e9 t\u00e3o importante quanto o nutriente.
\nEnt\u00e3o n\u00e3o adianta nada voc\u00ea apostar numa dieta de emagrecimento que s\u00f3 te fa\u00e7a passar fome, sofrer e ficar ainda mais ansioso e descontrolado diante da comida – aumentando as possibilidades de comer por motivos emocionais.
\nQuer entender melhor o que \u00e9 essa Fome Emocional? Veja o v\u00eddeo abaixo:
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