{"id":19220,"date":"2018-05-21T16:16:37","date_gmt":"2018-05-21T19:16:37","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=19220"},"modified":"2018-05-21T16:16:37","modified_gmt":"2018-05-21T19:16:37","slug":"amar-a-si-mesmo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/bem-estar\/amar-a-si-mesmo\/","title":{"rendered":"Quer emagrecer? Ent\u00e3o primeiro aprenda a amar a si mesmo"},"content":{"rendered":"

“Quando eu emagrecer, vou aprender a gostar de mim”. J\u00e1 ouviu essa frase? Ou j\u00e1 falou isso para voc\u00ea mesmo alguma vez?
\nPois bem, muita gente acredita que \u00e9 preciso primeiro emagrecer para ent\u00e3o resgatar a autoestima e fazer tudo o que tem vontade.
\nPois eu digo o contr\u00e1rio. <\/strong>
\nUma das coisas primordiais para se chegar a um peso saud\u00e1vel \u00e9, em primeiro lugar, amar a si mesmo.
\nO amor pr\u00f3prio est\u00e1 muito ligado \u00e0 forma como nos enxergamos nos espelho, especialmente porque vivemos em um mundo que valoriza muito a beleza. E beleza, segundo os padr\u00f5es atuais, tem a ver com magreza. Mas quem disse que isso \u00e9 verdade?
\nPense nas pessoas que voc\u00ea mais admira e respeita. Voc\u00ea as considera \u00edcones por conta das medidas, do peso, da circunfer\u00eancia abdominal? Ou pelas caracter\u00edsticas incr\u00edveis que as fazem \u00fanicas, e que nada t\u00eam a ver com a apar\u00eancia f\u00edsica?
\nPois bem, hoje vamos entender melhor por qu\u00ea o fato de amar a si mesmo tem tudo a ver com sa\u00fade e at\u00e9 mesmo com um processo saud\u00e1vel de emagrecimento<\/a>.<\/p>\n

Amar a si mesmo \u00e9 melhor do que se punir<\/h2>\n

A maioria das pessoas que quer emagrecer acaba agredindo o corpo com medidas dr\u00e1sticas, como dietas restritivas<\/a> e pr\u00e1tica exaustiva de atividades f\u00edsicas.
\nClaro que, para emagrecer, \u00e9 preciso sair do sedentarismo e rever a alimenta\u00e7\u00e3o. Mas n\u00e3o h\u00e1 necessidade de sofrer para conquistar um novo estilo de vida!
\nQuem aprende a amar a si mesmo, ainda que esteja alguns ou muitos quilos a mais, vai querer cuidar da sa\u00fade, ter qualidade de vida e conquistar a longevidade. Lembre-se que voc\u00ea s\u00f3 tem um corpo! Ent\u00e3o, fa\u00e7a o melhor por ele.
\nComo? Criando h\u00e1bitos que sejam sustent\u00e1veis a longo prazo e, ao mesmo tempo, tragam prazer e ajudem nesse processo de amar a si mesmo.
\nAs dietas restritivas v\u00e3o na contram\u00e3o desta busca, porque a maioria das pessoas falha, acaba voltando a engordar e a\u00ed a autoestima vai l\u00e1 embaixo. <\/strong>
\nEnt\u00e3o, do ponto de vista da alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante tentar comer sem culpa, ouvindo mais seu corpo – comendo quando tem fome, e parando quando estiver satisfeito.
\nSe voc\u00ea conseguir incluir mais alimentos in natura na rotina, diminuir o consumo de ultraprocessados e se hidratar principalmente com \u00e1gua, n\u00e3o precisar\u00e1 ficar se sentindo mal por exagerar de vez em quando ou comer coisas mais pesadas ocasionalmente.
\nOuvir os sinais do corpo e fazer as pazes com a comida s\u00e3o os primeiros passos para chegar ao seu peso saud\u00e1vel. E por ouvir diariamente em meu consult\u00f3rio<\/a> e por dezenas de pessoas a dificuldade que possuem em mudar essa rela\u00e7\u00e3o com a comida, que eu criei o programa online Efeito Sophie.<\/a>
\nS\u00e3o seis semanas de v\u00eddeo aulas, atividades e exerc\u00edcios para te ajudar nesse processo e a rever sua rela\u00e7\u00e3o com a comida e seu corpo, no seu ritmo e sem estresses. Vamos juntos nessa? Conhe\u00e7a agora o programa online Efeito Sophie!<\/a>
\nPara resgatar o amor pr\u00f3prio \u00e9 necess\u00e1rio entender que voc\u00ea \u00e9 humano e que humanos falham!<\/strong> Mas n\u00e3o \u00e9 por isso que voc\u00ea deve desistir de cuidar da sua alimenta\u00e7\u00e3o e da sua sa\u00fade, combinado?<\/p>\n

Como amar a si mesmo em 6 passos<\/h2>\n

1. Evite se comparar<\/h3>\n

A primeira coisa importante para come\u00e7ar amar a si mesmo \u00e9 parar de ficar se comparando o tempo todo com os outros. Hoje em dia esse \u00e9 um exerc\u00edcio bem dif\u00edcil, porque os perfis de pessoas famosas refor\u00e7am esse culto ao corpo e \u00e0 magreza.
\nMas \u00e9 preciso come\u00e7ar para uma aceita\u00e7\u00e3o e buscar a melhor vers\u00e3o de n\u00f3s mesmos, e n\u00e3o tentar se encaixar em padr\u00f5es. E a melhor vers\u00e3o de n\u00f3s mesmos \u00e9 aquela que tem sa\u00fade, est\u00e1 em paz com a comida e feliz!<\/p>\n

2. N\u00e3o busque a perfei\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Se voc\u00ea acha que precisa melhorar coisas na sua alimenta\u00e7\u00e3o ou no seu corpo para melhorar a sa\u00fade e gostar mais da sua imagem, tudo bem!
\nMas ficar buscando a perfei\u00e7\u00e3o \u00e9 chato e cansativo. \u00c0s vezes comer um pouco a mais faz parte da vida, faltar na academia tamb\u00e9m. Procure ser mais gentil com voc\u00ea mesmo e respeitar seu corpo.<\/p>\n

3. Tenha metas vi\u00e1veis<\/h3>\n

Cada pessoa tem um biotipo, uma gen\u00e9tica e um estilo de vida. S\u00e3o muitos os fatores que influenciam nosso peso.
\nEnt\u00e3o, n\u00e3o coloque expectativas exageradas sobre o que espera do seu corpo. Aprenda a amar suas particularidades e se sentir \u00fanico por elas.<\/p>\n

4. Mexa-se! A mudan\u00e7a depende de voc\u00ea<\/h3>\n

Se alguma coisa est\u00e1 incomodando sua vida, seja na alimenta\u00e7\u00e3o, no trabalho ou nos relacionamentos, batalhe para mudar!
\nO processo de reconquista da autoestima tamb\u00e9m passa por mudar a forma como pensamos e agimos diante de certas situa\u00e7\u00f5es. <\/strong><\/p>\n

5. Valorize seus diferenciais<\/h3>\n

Voc\u00ea \u00e9 mais do que um corpo!
\nAprenda a tirar um pouco o foco da imagem corporal e lembrar quais qualidades tornam voc\u00ea um ser especial. A beleza vem de dentro pra fora, e n\u00e3o o contr\u00e1rio!<\/p>\n

6. Espalhe por a\u00ed<\/h3>\n

Amar a si mesmo ajuda tamb\u00e9m a influenciarmos as pessoas ao nosso redor.
\nQuem sabe voc\u00ea pode at\u00e9 ajudar aquela amiga ou amigo que tem problema com autoestima, vive entrando e saindo de dieta e se autodepreciando? Resgatar o amor pr\u00f3prio \u00e9 ainda mais f\u00e1cil quando nos unimos e nos apoiamos mutuamente!
\nBon app\u00e9tit! <\/em>
\nAgora que j\u00e1 viu as dicas para amar a si mesmo, veja tamb\u00e9m esses artigos que separei para voc\u00ea:<\/strong><\/p>\n