{"id":19253,"date":"2018-05-25T08:53:24","date_gmt":"2018-05-25T11:53:24","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=19253"},"modified":"2018-05-25T08:53:24","modified_gmt":"2018-05-25T11:53:24","slug":"sintomas-de-crise-de-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/bem-estar\/sintomas-de-crise-de-ansiedade\/","title":{"rendered":"Sintomas de crise de ansiedade podem refletir na alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>Quando temos algum tipo de desconforto f\u00edsico, geralmente identificamos com relativa facilidade: ningu\u00e9m gosta de ficar sentindo dor por muito tempo. Mas quando este inc\u00f4modo \u00e9 interno, ou seja, emocional, nem sempre \u00e9 f\u00e1cil detectar onde est\u00e1 o problema.<br \/>\nPor isso, hoje vou falar um poucos sobre os sintomas de crise de ansiedade, algo que pode afetar diretamente a alimenta\u00e7\u00e3o e a sa\u00fade de um modo geral.<br \/>\nAinda existe muito preconceito com rela\u00e7\u00e3o \u00e0s desordens psicol\u00f3gicas. Justamente porque s\u00e3o dif\u00edceis de medir e diagnosticar &#8211; somente a pr\u00f3pria pessoa pode dizer o que est\u00e1 sentindo.<br \/>\nE acredite: ainda que sua fisionomia demonstre o contr\u00e1rio, e ela consiga disfar\u00e7ar que est\u00e1 bem, por dentro pode estar enfrentando grandes batalhas.<br \/>\n<strong>J\u00e1 \u00e9 muito bem demonstrado pela ci\u00eancia o quanto nosso estado emocional afeta a forma como comemos. <\/strong><br \/>\nPor isso sempre digo que, para alcan\u00e7ar um peso saud\u00e1vel, \u00e9 preciso n\u00e3o s\u00f3 focar nos nutrientes, mas tamb\u00e9m, rever o comportamento. \u00c9 preciso evitar o <a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/fome-psicologica\/\">comer emocional<\/a> para ter uma melhor rela\u00e7\u00e3o com a comida e com o corpo.<br \/>\nSendo assim, antes de sair apostando em qualquer dieta maluca, cheia de restri\u00e7\u00f5es, que tal procurar saber se tudo est\u00e1 bem com o seu lado emocional?<br \/>\n\u00c9 interessante saber identificar os sintomas de crise de ansiedade, porque eles podem desencadear h\u00e1bitos ruins diante da comida.<br \/>\nVale lembrar que a ansiedade pode at\u00e9 mesmo se manifestar fisicamente, por meio de tremores, boca seca, dor de barriga, taquicardia, falta de ar, entre outros.<br \/>\nMas hoje vamos nos concentrar mais nos sintomas psicol\u00f3gicos, para depois entender como eles impactam a alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2>Sintomas de crise de ansiedade: como identificar?<\/h2>\n<p>Este artigo n\u00e3o substitui, de forma alguma, uma consulta m\u00e9dica. Mas fa\u00e7o aqui um alerta para as pessoas que identificam alguns destes sintomas de crise de ansiedade a seguir, descritos pelo Minist\u00e9rio da Sa\u00fade.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Preocupa\u00e7\u00f5es exageradas:<\/strong> a pessoa ansiosa sente muita tens\u00e3o e dificilmente consegue relaxar. Vive preocupada com quest\u00f5es da fam\u00edlia, trabalho, vida financeira, sa\u00fade, etc.<\/li>\n<li><strong>Medos irracionais:<\/strong> entre os sintomas de crise de ansiedade mais comuns est\u00e1 o medo. O ansioso tende a gastar muito tempo pensando que coisas ruins podem acontecer, t\u00eam receio de que possa ser humilhado publicamente ou ainda se sente apreensivo com alguma situa\u00e7\u00e3o em particular.<\/li>\n<li><strong>Falta de controle dos pensamentos:<\/strong> as pessoas ansiosas tamb\u00e9m sofrem por ficar pensando obsessivamente em cen\u00e1rios que geram ainda mais ansiedade, e sentem grande dificuldade de controlar este tipo de pensamento.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ansiedade, comida, peso e dieta: tudo pode estar ligado!<\/h2>\n<p>Muitos ansiosos usam a comida para ter um al\u00edvio moment\u00e2neo de suas press\u00f5es internas. O prazer gerado pelo alimento pode os fazer esquecer, ainda que por alguns segundos, das suas maiores preocupa\u00e7\u00f5es.<br \/>\nA comida realmente tem este poder, afinal, ela nos traz prazer. O problema \u00e9 que o c\u00e9rebro \u00e9 esperto e nunca vai pedir um prato de salada em uma crise de ansiedade, e sim, alimentos ricos em gordura ou a\u00e7\u00facar (chocolate, salgadinhos, bolacha recheada, etc.).<br \/>\nClaro que se a pessoa estiver em paz com a comida poder\u00e1 comer este tipo de alimento com modera\u00e7\u00e3o. Mas se voc\u00ea sente alguns dos sintomas de crise de ansiedade listados acima, pode estar usando a comida como uma v\u00e1lvula de escape.<br \/>\nE isso \u00e9 ruim, porque geralmente \u00e9 um comer sem controle, sem fome, sem vontade, e at\u00e9 sem sentir o sabor das coisas. Porque a pessoa n\u00e3o est\u00e1 comendo de <a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/alimentacao-consciente\/\">forma consciente<\/a>.<br \/>\nO problema fica ainda pior se este comportamento come\u00e7a a afetar a sa\u00fade ou impulsionar um quadro de obesidade.<br \/>\nPorque, nestes casos, existe uma tend\u00eancia grande de a pessoa querer apelar para m\u00e9todos radicais para emagrecer e isso n\u00e3o \u00e9 nada bom para o organismo.<\/p>\n<h2>O que fazer?<\/h2>\n<p>Se voc\u00ea anda se sentindo muito ansioso e percebe que est\u00e1 descontando isso na comida, reveja seus h\u00e1bitos e busque ajuda.<br \/>\nEm primeiro lugar, evite fazer dietas restritivas, porque elas agridem o corpo, aumentam a fome e podem ampliar os sintomas de ansiedade.<br \/>\nAl\u00e9m disso, busque fontes de prazer que n\u00e3o estejam necessariamente ligados ao ato de comer:<\/p>\n<ul>\n<li>assistir uma s\u00e9rie que voc\u00ea gosta<\/li>\n<li>cuidar das plantas<\/li>\n<li>andar de bicicleta<\/li>\n<li>caminhar<\/li>\n<li>dan\u00e7ar<\/li>\n<li>passear com o cachorro<\/li>\n<li>encontrar uma amiga<\/li>\n<li>ler um bom livro<\/li>\n<li>tomar um banho quente<\/li>\n<li>ouvir uma boa m\u00fasica<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Tudo isso faz muito bem para nossa sa\u00fade mental! <\/strong><br \/>\nE se voc\u00ea acha que n\u00e3o consegue sozinho, n\u00e3o tenha vergonha de procurar ajuda! Um bom acompanhamento psicol\u00f3gico e nutricional pode trazer grandes resultados!<br \/>\n<em>Bon app\u00e9tit! <\/em><br \/>\n<strong>Agora que voc\u00ea j\u00e1 entendeu os sintomas da crise de ansiedade, acredito que esses conte\u00fados possam te ajudar tamb\u00e9m:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/como-controlar-ansiedade-doces\/\">Como controlar a ansiedade por doces? Veja agora<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/transtorno-comer-compulsivo\/\">Transtorno do Comer Compulsivo: o que \u00e9? Como identificar?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/como-manter-uma-alimentacao-saudavel\/\">Como manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel sem estresse<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>E voc\u00ea, tem sentido esses sintomas? Comente aqui abaixo e lembre-se sempre de procurar um m\u00e9dico para fazer um diagn\u00f3stico preciso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando temos algum tipo de desconforto f\u00edsico, geralmente identificamos com relativa facilidade: ningu\u00e9m gosta de ficar sentindo dor por muito tempo. Mas quando este inc\u00f4modo \u00e9 interno, ou seja, emocional, nem sempre \u00e9 f\u00e1cil detectar onde est\u00e1 o problema. 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