{"id":19418,"date":"2018-06-11T18:33:45","date_gmt":"2018-06-11T21:33:45","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=19418"},"modified":"2018-06-11T18:33:45","modified_gmt":"2018-06-11T21:33:45","slug":"o-que-causa-pressao-alta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/bem-estar\/o-que-causa-pressao-alta\/","title":{"rendered":"O que causa press\u00e3o alta? S\u00f3 tem uma causa?"},"content":{"rendered":"<p>Para entender <strong>o que causa press\u00e3o alta<\/strong> \u00e9 importante lembrar que o nosso corpo pode sofrer eleva\u00e7\u00f5es da press\u00e3o em determinadas circunst\u00e2ncias pontuais, como na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios.<br \/>\nAp\u00f3s a eleva\u00e7\u00e3o moment\u00e2nea a press\u00e3o retorna aos n\u00edveis habituais. Estas s\u00e3o adapta\u00e7\u00f5es normais que passamos no dia-a-dia.<br \/>\nQuando o corpo n\u00e3o consegue mais fazer essas adapta\u00e7\u00f5es e a press\u00e3o permanece constantemente alta, dizemos que a pessoa est\u00e1 com hipertens\u00e3o arterial, <strong>uma condi\u00e7\u00e3o que pode se tornar cr\u00f4nica e causar problemas.<\/strong><\/p>\n<h2>Um ou v\u00e1rios fatores: o que causa press\u00e3o alta de fato?<\/h2>\n<p>O que causa press\u00e3o alta pode estar relacionado a mais de um fator, ou seja, ser multifatorial. Alguns deles s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Gen\u00e9tica<\/li>\n<li>Idade \u2013 Idosos est\u00e3o mais propensos ao seu desenvolvimento, quando comparados a adultos e jovens.<\/li>\n<li>menopausa<\/li>\n<li>Ingest\u00e3o excessiva de sal<\/li>\n<li>Consumo cr\u00f4nico e elevado de bebida alc\u00f3olica<\/li>\n<li>Sedentarismo<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como vimos o que causa press\u00e3o alta tamb\u00e9m est\u00e1 relacionada ao estilo de vida, sendo assim, algumas mudan\u00e7as podem ajudar a prevenir, diminuir riscos, auxiliar no tratamento ou estabilizar quadros cr\u00f4nicos em conjunto a medicamentos espec\u00edficos.<br \/>\nMas como sempre, verifique com seu m\u00e9dico como est\u00e1 sua sa\u00fade. Aqui demos somente <strong>dicas de estilo de vida<\/strong> que podem ajudar a diminuir o risco de press\u00e3o alta.<br \/>\nVeja tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/quem-pode-fazer-cirurgia-bariatrica\/\">Na luta contra a obesidade, quem pode fazer cirurgia bari\u00e1trica?<\/a><\/p>\n<h2>Entendam os fatores que causam press\u00e3o alta<\/h2>\n<h3>Ingest\u00e3o excessiva de sal<\/h3>\n<p>Uma das causas da press\u00e3o alta pode ser a ingest\u00e3o excessiva de sal, ou seja excesso de s\u00f3dio, componente presente no sal de cozinha. Seu consumo excessivo est\u00e1 bastante relacionado ao aumento de press\u00e3o.<br \/>\n\u00c9 importante lembrar que a maioria dos produtos industrializados, mesmo quando s\u00e3o doces, possuem s\u00f3dio em sua composi\u00e7\u00e3o. O mesmo acontece com bebidas como refrigerante, sucos industrializados, molhos, caldos e temperos prontos.<br \/>\nPor esta raz\u00e3o, fazer da base da sua alimenta\u00e7\u00e3o o consumo de alimentos in natura ou minimamente processados, <strong>al\u00e9m de diminuir o sal de adi\u00e7\u00e3o<\/strong> que voc\u00ea coloca na comida, s\u00e3o pontos importantes para <strong>reduzir a ingest\u00e3o excessiva de sal. <\/strong><br \/>\nPessoas acostumadas a consumir sal em excesso acabam reduzindo a sensibilidade do paladar e com isso muitas vezes adicionam sal \u00e0 comida, mesmo quando esta j\u00e1 est\u00e1 temperada.<br \/>\nUma boa solu\u00e7\u00e3o para reduzir a utiliza\u00e7\u00e3o do sal e deixar a comida saborosa \u00e9 <strong>variar nos temperos caseiros, experimentar o uso de as ervas arom\u00e1ticas e especiarias<\/strong>, por exemplo.<br \/>\nLembre-se: manter um equil\u00edbrio e um relacionamento saud\u00e1vel com a comida \u00e9 uma das minhas dicas principais do <a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/\">Efeito Sophie<\/a>, o m\u00e9todo que criei para ajudar milhares de pessoas a fazer \u00e0s pazes com a comida.<br \/>\nCriei v\u00e1rios programas online para ajudar as pessoas a voltarem a escutar os sinais do corpo, <strong>como fome e saciedade.<\/strong><br \/>\nO programa online Efeito Sophie, por exemplo, s\u00e3o seis semanas de v\u00eddeo aulas, materiais e atividades para revermos juntos como funcionam esses sinais e como voc\u00ea deve lidar com eles. O meu objetivo \u00e9 que voc\u00ea resgate o prazer de comer. A comida n\u00e3o \u00e9 vil\u00e3, deve ser vista como aliada para te ajudar a alcan\u00e7ar o seu peso saud\u00e1vel. <a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/efeito-sophie-2\/\">Vamos juntos resgatar o prazer da comida? Conhe\u00e7a aqui o programa online Efeito Sophie.<\/a><\/p>\n<h3>Consumo cr\u00f4nico e elevado de bebida alc\u00f3olica<\/h3>\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar que o consumo de uma ta\u00e7a de vinho ao dia pode ser bom para o cora\u00e7\u00e3o? \u00c9 isso mesmo, segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, o consumo di\u00e1rio de \u00e1lcool a 1 dose nas mulheres e pessoas com baixo peso e 2 doses nos homens pode surtir este efeito ben\u00e9fico.<br \/>\nEm rela\u00e7\u00e3o a bebidas alc\u00f3olicas o que causa press\u00e3o alta \u00e9 o seu consumo regular e elevado, lembrando que o \u00e1lcool \u00e9 uma subst\u00e2ncia que pode causar depend\u00eancia, por isso, deve-se sempre <strong>haver modera\u00e7\u00e3o e cautela em seu consumo.<\/strong><\/p>\n<h3>Sedentarismo<\/h3>\n<p>A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica \u00e9 protetora, pois \u00e9 capaz de fortalecer e aumentar a maleabilidade vasos sangu\u00edneos e melhorar o desempenho do cora\u00e7\u00e3o e do pulm\u00e3o.<br \/>\nUm estilo de vida mais ativo, al\u00e9m de reduzir fatores de risco como o <a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/o-que-comer\/o-que-e-colesterol\/\">colesterol alto<\/a> ou a s\u00edndrome metab\u00f3lica, aumentam a produ\u00e7\u00e3o subst\u00e2ncias relacionados ao prazer e bem-estar, reduzindo o estresse.<br \/>\nO importante \u00e9 <strong>manter seus check-ups em dias e sempre com seu m\u00e9dico de confian\u00e7a. <\/strong><br \/>\nNo entanto, em muitos casos, o que causa press\u00e3o alta \u00e9 pass\u00edvel de mudan\u00e7as. Pensando na alimenta\u00e7\u00e3o, n\u00e3o existe um alimento que isoladamente \u00e9 capaz de prevenir ou remediar a situa\u00e7\u00e3o. O importante \u00e9 manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e somado a isso, manter-se ativo com a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica e outras atividades prazerosas.<br \/>\nMas, n\u00e3o caia na paran\u00f3ia do<strong> \u201cFoco, for\u00e7a e f\u00e9\u201d<\/strong>, como falo no v\u00eddeo abaixo. Ser ativo deve ser prazeroso e n\u00e3o um fardo no dia a dia.<br \/>\n<iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/FEmDTTAN6Qk\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br \/>\nAgora que voc\u00ea j\u00e1 entendeu alguns fatores que causam press\u00e3o alta, veja tamb\u00e9m esse outros conte\u00fados que separei para voc\u00ea:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/o-que-e-efeito-sanfona\/\">O que \u00e9 efeito sanfona? Engorda, perde peso, engorda, perde peso<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/bem-estar\/como-ter-uma-vida-saudavel\/\">Como ter uma vida saud\u00e1vel?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/transtorno-comer-compulsivo\/\">Voc\u00ea sabe o que \u00e9 transtorno do comer compulsivo?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>E voc\u00ea, o que tem feito para cuidar da sua sa\u00fade? Compartilhe comigo nos coment\u00e1rios abaixo:<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para entender o que causa press\u00e3o alta \u00e9 importante lembrar que o nosso corpo pode sofrer eleva\u00e7\u00f5es da press\u00e3o em determinadas circunst\u00e2ncias pontuais, como na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios. Ap\u00f3s a eleva\u00e7\u00e3o moment\u00e2nea a press\u00e3o retorna aos n\u00edveis habituais. Estas s\u00e3o adapta\u00e7\u00f5es normais que passamos no dia-a-dia. 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