{"id":19503,"date":"2018-06-26T13:15:54","date_gmt":"2018-06-26T16:15:54","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=19503"},"modified":"2021-12-28T22:41:56","modified_gmt":"2021-12-29T01:41:56","slug":"colesterol-alto-em-criancas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/alimentacao-infantil\/colesterol-alto-em-criancas\/","title":{"rendered":"Colesterol alto em crian\u00e7as: isso \u00e9 poss\u00edvel? Como melhor\u00e1-lo?"},"content":{"rendered":"<p>Outro dia recebi em meu <a href=\"https:\/\/sophiederam.typeform.com\/info-consultas\/agendar-consulta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">consult\u00f3rio<\/a> uma m\u00e3e aflita dizendo <strong>\u201cPreciso de ajuda, o meu filho est\u00e1 com colesterol alto!\u201d.<\/strong><\/p>\n<p>Esse desespero da m\u00e3e refletia o susto repentino que ela levou, j\u00e1 que a crian\u00e7a apresentava o peso normal para a idade e comia pouco.<\/p>\n<p>Colesterol elevado em crian\u00e7as \u00e9 mais comum do que parece hoje em dia, e requer o acompanhamento de profissionais especializados: <strong>m\u00e9dico e nutricionista.<\/strong><\/p>\n<p>Falarei a seguir sobre alguns pontos que podem ajudar a esclarecer esse assunto e algumas medidas simples que podem auxiliar o tratamento, sem neuras e sem estresse.<\/p>\n<h2>O que \u00e9 colesterol?<\/h2>\n<p>O colesterol, ao contr\u00e1rio do que muitos pensam, \u00e9 imprescind\u00edvel para a nossa sa\u00fade, ou seja precisamos dele: ele faz parte da estrutura das c\u00e9lulas do c\u00e9rebro, nervos, m\u00fasculos, pele, f\u00edgado, intestinos, cora\u00e7\u00e3o, e, ainda, \u00e9 fundamental na produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, vitamina D e a bile.<\/p>\n<p>O colesterol \u00e9 um composto do grupo dos \u00e1lcoois, que \u00e9 transportado dentro do nosso corpo por estruturas chamadas lipoprote\u00ednas (formadas por gordura e prote\u00edna), atrav\u00e9s do sangue.<\/p>\n<p>Esse \u201ccombo\u201d colesterol+lipoprote\u00edna d\u00e1 origem \u00e0s fra\u00e7\u00f5es diferentes de colesterol que vemos nos exames de sangue: LDL, HDL. Cada fra\u00e7\u00e3o tem uma fun\u00e7\u00e3o espec\u00edfica dentro do organismo e ainda estamos descobrindo mais.<\/p>\n<p>O nosso f\u00edgado produz a maior parte do colesterol do nosso corpo. A outra parte (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5946211\/#B32-nutrients-10-00426\">cerca de 20%<\/a>) vem da nossa alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>\u201cE por que o colesterol foi considerado algo ruim para a nossa sa\u00fade?\u201d,<\/strong> voc\u00ea deve estar se perguntando.<\/p>\n<p>O LDL \u00e9 a fra\u00e7\u00e3o que transporta o colesterol pelo sangue. J\u00e1 foi comprovado que o excesso de gordura saturada (oriundo de carnes, leite, manteiga, etc.) e gordura trans (ultraprocessados) podem aumentar o LDL.<\/p>\n<p>\u00c9 comum escutar por a\u00ed que o LDL \u00e9 o \u201cmau colesterol\u201d, pois, quando est\u00e1 em excesso dentro do corpo, se deposita nas art\u00e9rias e pode formar um ateroma \u2013 uma esp\u00e9cie de placa de gordura.<\/p>\n<p>O grande problema \u00e9 que essa placa de gordura pode fechar a art\u00e9ria e impedir a passagem do sangue, e acabar causando um infarto ou um AVC.<\/p>\n<p>Quanto mais avan\u00e7ada a idade, maiores s\u00e3o os riscos de desenvolver essas doen\u00e7as cardiovasculares, pois o ateroma demora algum tempo para ser formado.<\/p>\n<p>Esse \u00e9 o motivo que fez o colesterol se transformar em vil\u00e3o h\u00e1 alguns anos atr\u00e1s.<\/p>\n<p>O HDL \u00e9 considerado \u201cbom colesterol\u201d, principalmente, porque auxilia na preven\u00e7\u00e3o das doen\u00e7as card\u00edacas por recolher o excesso de LDL depositado nas art\u00e9rias e leva-lo para ser processado no f\u00edgado.<\/p>\n<p>N\u00e3o gosto desse tipo de denomina\u00e7\u00e3o \u201cbom\u201d ou \u201cmau\u201d, pois as duas fra\u00e7\u00f5es do colesterol desempenham fun\u00e7\u00f5es importantes dentro do organismo.<\/p>\n<p>As doen\u00e7as geralmente est\u00e3o relacionadas a uma mistura de fatores: gen\u00e9tica, meio ambiente, rotina, alimenta\u00e7\u00e3o, entre outros. N\u00e3o existem vil\u00f5es ou mocinhos para a nossa sa\u00fade.<\/p>\n<p>Sabendo disso, n\u00e3o \u00e9 preciso ter medo do colesterol. Contudo, \u00e9 importante estar consciente sobre os h\u00e1bitos di\u00e1rios, a fim de buscar nossa melhor vers\u00e3o com as taxas de colesterol no sangue no nosso normal e saud\u00e1vel.<\/p>\n<h2>Mas, crian\u00e7as e adolescentes podem ter colesterol alto?<\/h2>\n<p>Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, cerca de 20% das crian\u00e7as brasileiras j\u00e1 apresentam colesterol elevado e isso est\u00e1 crescendo.<\/p>\n<p>A hipercolesterolemia familiar &#8211; doen\u00e7a caracterizada por altos n\u00edveis de colesterol logo na inf\u00e2ncia &#8211; est\u00e1 associada a fatores gen\u00e9ticos. Existem duas formas:<\/p>\n<ul>\n<li>A vers\u00e3o heterozig\u00f3tica da doen\u00e7a \u00e9 mais leve, e pode afetar uma em cada 200 a 500 crian\u00e7as.<\/li>\n<li>E a vers\u00e3o homozig\u00f3tica, que \u00e9 mais grave, acomete uma em cada 1 milh\u00e3o de crian\u00e7as, ou seja muito muito rara.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por outro lado, as taxas de colesterol tamb\u00e9m respondem aos nossos h\u00e1bitos.<\/p>\n<p><strong>\u00c9 apontado que a alimenta\u00e7\u00e3o e o n\u00edvel de atividade f\u00edsica s\u00e3o os fatores que mais influenciaram no aumento do percentual de crian\u00e7as com o colesterol alto.<\/strong><\/p>\n<h2>A transi\u00e7\u00e3o nutricional e o colesterol em crian\u00e7as<\/h2>\n<p>O estilo de vida atual reflete a transi\u00e7\u00e3o nutricional. Isso significa que estamos mudando o que comemos usualmente e nos tornando mais sedent\u00e1rios.Com o fato de que vivemos cada vez mais em cidades, precisamos nos adequar a um novo jeito de comer e viver. O trabalho, o tr\u00e2nsito, entre outros entraves, diminuem o tempo (e o \u00e2nimo!) para cozinhar. Por isso, abrir um pacotinho de um alimento pronto se torna muito mais atraente.<\/p>\n<p>Assim, houve um aumento no consumo de alimentos industrializados ultraprocessados (como refrigerantes, sucos de caixinha, bolachas recheadas, iogurtes aromatizados, entre outros), no lugar dos alimentos verdadeiros (arroz, feij\u00e3o, carnes, ovos, leite, frutas, legumes, verduras, castanhas, etc.).<\/p>\n<p>Devo lembrar que os alimentos ultraprocessados podem ser pr\u00e1ticos, mas cont\u00e9m ingredientes que n\u00e3o conversam t\u00e3o bem com o nosso corpo.<\/p>\n<p>Mesmo aqueles iogurtes que dizem \u201cvaler por um bifinho\u201d podem n\u00e3o ser a op\u00e7\u00e3o mais interessante para o dia a dia do seu filho.<\/p>\n<p>Por exemplo, a gordura trans (um ingrediente processado muito usado na ind\u00fastria: exemplo das gorduras hidrogenadas), segundo alguns estudos, n\u00e3o s\u00f3 pode aumentar o LDL, como diminui o HDL. Essa gordura est\u00e1 presente em alimentos industrializados comumente oferecidos \u00e0s crian\u00e7as: bolachas, sorvetes, bolos.<\/p>\n<p><strong>Al\u00e9m disso, as crian\u00e7as hoje em dia est\u00e3o menos ativas, por muitas raz\u00f5es.<\/strong><\/p>\n<p>As crian\u00e7as n\u00e3o brincam mais na rua, por exemplo &#8211; em muitos lugares isso se tornou at\u00e9 perigoso. E, ainda, com o avan\u00e7o da tecnologia, muitos brinquedos estimulam a ficar mais tempo sentado.<\/p>\n<p>Um grupo de pesquisadores de Stanford (Calif\u00f3rnia &#8211; EUA), com base em estudos que v\u00eam realizando desde 1970, conclu\u00edram que o exerc\u00edcio pode diminuir o LDL e aumentar o HDL, j\u00e1 a inatividade pode favorecer com que o contr\u00e1rio ocorra.<\/p>\n<p>Resumindo: menos atividade f\u00edsica e mais alimentos processados, <strong>um verdadeiro caminho para aumento de colesterol. <\/strong><\/p>\n<p>Entretanto, precisamos ficar atentos porque taxas altas de colesterol n\u00e3o est\u00e3o associadas necessariamente ao <a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/excesso-de-peso\/\">excesso de peso<\/a>. Indiv\u00edduos considerados \u201cmagros\u201d podem ter colesterol elevado, bem como os considerados \u201cgordos\u201d podem ter as taxas normais.<\/p>\n<p>Voltando ao exemplo que citei no in\u00edcio do texto, o menino estava com o peso normal para a idade, era considerado magro. Mas, conversando sobre a sua rotina era evidente que muitas bolachas recheadas, salgadinhos chips e videogame faziam parte da sua rotina di\u00e1ria, e isso sim poderia j\u00e1 ser revisto, sem neura e com mudan\u00e7as de estilo de vida.<\/p>\n<p>Se esse aumento de colesterol est\u00e1 acontecendo com o seu filho, fique calmo. A solu\u00e7\u00e3o \u00e9 mais simples do que parece e pode trazer benef\u00edcios al\u00e9m do ajuste do colesterol: muito mais sa\u00fade e qualidade de vida e at\u00e9 para fam\u00edlia toda.<\/p>\n<h2>Crian\u00e7as devem fazer dieta para controlar o colesterol? N\u00e3o!<\/h2>\n<p>Crian\u00e7as n\u00e3o devem fazer dietas restritivas, <strong>de jeito nenhum!<\/strong><\/p>\n<p>As dietas nessa fase de vida podem atrapalhar mais do que ajudar, e at\u00e9 influenciar no desenvolvimento da obesidade ou de transtornos alimentares.<\/p>\n<p>O c\u00e9rebro n\u00e3o v\u00ea a dieta como aliado para controlar o colesterol e sim como uma amea\u00e7a ao corpo, e isso pode fazer com que a crian\u00e7a s\u00f3 pense em comida e fique obcecada pelos alimentos proibidos<\/p>\n<p>\u00c9 muito importante que voc\u00ea ajude o seu filho a mudar o estilo de vida, ser mais ativo e comer melhor: mais qualidade e ter uma boa rela\u00e7\u00e3o com a comida.<\/p>\n<p><strong>Respeite o tempo que o seu filho<\/strong> necessitar\u00e1 para mudar a rotina e assimilar novos alimentos, bem como sua fome.<\/p>\n<p>O nosso corpo \u00e9 s\u00e1bio, em pouco tempo se adapta a novas rotinas de sono, atividades e novos sabores, bem como encontra a quantidade adequada para suprir as suas necessidades. Com o seu filho n\u00e3o ser\u00e1 diferente, confie!<\/p>\n<p>Assim, n\u00e3o \u00e9 preciso pressionar para que as modifica\u00e7\u00f5es aconte\u00e7am. Com calma, tranquilidade e paci\u00eancia tudo se ajeita.<\/p>\n<h2>Mudan\u00e7as de h\u00e1bitos s\u00e3o eficazes para auxiliar controlar o colesterol em crian\u00e7as<\/h2>\n<p>O controle do colesterol pode envolver ou n\u00e3o o uso de medicamentos, isso vai depender da decis\u00e3o do seu pediatra e tamb\u00e9m dos n\u00edveis de colesterol apresentados nos exames de sangue.<\/p>\n<p>Mas, a <strong>mudan\u00e7a de h\u00e1bitos<\/strong> \u00e9 crucial para a <strong>melhora das taxas de colesterol tanto em crian\u00e7as quanto em adultos.<\/strong><br \/>\nRepare que a todo momento durante o texto eu falei sobre excessos. Ent\u00e3o, para normalizar os n\u00edveis de colesterol do seu filho<strong> a palavra-chave \u00e9 equil\u00edbrio!<\/strong><\/p>\n<p>O equil\u00edbrio consiste justamente em n\u00e3o proibir nenhum tipo de alimento e estimular que a crian\u00e7a encontre a modera\u00e7\u00e3o por si s\u00f3, sem neuras.<\/p>\n<p>Para tal, \u00e9 importante oferecer alimentos frescos e variados para o pequeno.<\/p>\n<p>\u00c9 verdade que na literatura observamos que o consumo de fibras (aveia, gr\u00e3os&#8230; ), azeite, sardinha, atum, castanhas, abacate, linha\u00e7a, podem melhorar o colesterol bom (HDL), mas n\u00e3o \u00e9 preciso ficar buscando a solu\u00e7\u00e3o em alimentos milagrosos e consumir apenas esses alimentos.<\/p>\n<p>O fato de <strong>aumentar o consumo de alimentos naturais em geral como<\/strong> &#8211; frutas, verduras, legumes, arroz, feij\u00e3o, leite, castanhas, carnes, ovos, etc. \u2013 <strong>reduzir\u00e1 gradativamente o seu consumo de ultraprocessados<\/strong> (e gordura trans!) no dia a dia.<\/p>\n<p>Pode parecer um verdadeiro desafio \u00e0 primeira vista, ainda mais se a crian\u00e7a tiver dificuldade em aceitar novos alimentos. <strong>Mas n\u00e3o \u00e9 imposs\u00edvel, basta ser paciente. <\/strong><\/p>\n<p>Um bom exemplo: se o seu filho n\u00e3o gostar de salada de br\u00f3colis n\u00e3o tem problema!<\/p>\n<p>Pode ser que ele goste de torta de br\u00f3colis, de br\u00f3colis refogado, de macarr\u00e3o com br\u00f3colis, ou de uma pizza de br\u00f3colis feita em casa. Oferecer o alimento de diversas maneiras pode ajudar nessa fase de adapta\u00e7\u00e3o \u2013 e eu garanto que todas essas op\u00e7\u00f5es s\u00e3o saud\u00e1veis.<\/p>\n<p>Agora, se ele n\u00e3o gostar de br\u00f3colis de forma alguma, n\u00e3o precisa estressar. N\u00f3s temos dispon\u00edvel uma variedade incr\u00edvel de vegetais, algum ir\u00e1 agradar.<\/p>\n<p>O mesmo vale para os outros alimentos.<\/p>\n<p><strong>Aposte na variedade! N\u00e3o pare de oferecer, oferecer, oferecer!<\/strong><\/p>\n<p>Frutas, verduras e legumes possuem uma grande quantidade de fibras, que auxiliam no controle do colesterol. Alguns estudos mostraram que o consumo frequente desses vegetais pode ajudar a prevenir outras doen\u00e7as, como o diabetes tipo 2.<\/p>\n<p>Deixar frutas prontas para o consumo e sempre \u00e0 m\u00e3o pode facilitar a ades\u00e3o a esses novos h\u00e1bitos.<\/p>\n<p>Novidades como usar o boleador, palitinhos de bichinhos, espetinhos de frutas podem ajudar a chamar a aten\u00e7\u00e3o das crian\u00e7as. <strong>Use a criatividade.<\/strong><\/p>\n<p>Cozinhar mais tamb\u00e9m pode ser uma boa alternativa para reduzir o colesterol do seu filho. Que tal preparar biscoitinhos em casa com o filhote ao inv\u00e9s de mandar bolacha recheada industrializada de lanche para a escola?<\/p>\n<p>Ou um bolo caseiro delicioso? As crian\u00e7as adoram ajudar na cozinha, veja essa receita do meu canal super f\u00e1cil de bolo de cenoura para fazer com os pequenos:<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/7wUlXOzda80\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Pode ser um passatempo divertido cozinhar com a crian\u00e7ada, e garante uma maior intera\u00e7\u00e3o com os alimentos. O h\u00e1bito de cozinhar \u00e9 um grande aliado da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel infantil.<\/p>\n<h2>Igualmente importante: estimular a crian\u00e7a a mover-se mais<\/h2>\n<p>\u00c9 interessante que a atividade f\u00edsica v\u00e1 al\u00e9m do hor\u00e1rio da educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica na escola.<\/p>\n<p>Colocar o seu filho na nata\u00e7\u00e3o, no futebol, na dan\u00e7a, ou em qualquer outra atividade pode ser interessante. Por\u00e9m, n\u00e3o esque\u00e7a de considerar os gostos dele. Deve ser um momento de prazer e n\u00e3o de puni\u00e7\u00e3o pelo colesterol, ok?!<\/p>\n<p>Incentivar outros tipos de brincadeiras como pega-pega, esconde-esconde, cabra cega, amarelinha tamb\u00e9m pode ser uma boa pedida \u2013 al\u00e9m de fazer com que voc\u00ea relembre da sua inf\u00e2ncia!<\/p>\n<p>Levar seu filho com voc\u00ea ao mercado e \u00e0 feira tamb\u00e9m conta! Pe\u00e7a ajuda a ele para planejar o card\u00e1pio e os lanches da escola, inclusive pode ajudar na intera\u00e7\u00e3o que falei acima.<\/p>\n<p>Tente criar uma rotina com seu filho e sua fam\u00edlia, estabelecendo os hor\u00e1rios de cada atividade do dia-a-dia, tais como brincar, comer, dormir, tomar banho, etc.<\/p>\n<p>\u00c9 importante explicar o papel de cada uma dessas atividades, possibilitando que seu filho se torne mais ativo e participativo dentro desse processo!<\/p>\n<p>Por fim, devo frisar que <strong>os pais s\u00e3o os modelos para os filhos.<\/strong> Sendo assim, o ideal \u00e9 que todos estejam envolvidos nesse processo de mudan\u00e7a.<\/p>\n<p>Essa pode ser uma oportunidade de <strong>melhorar os h\u00e1bitos da fam\u00edlia toda.<\/strong><\/p>\n<p>Eu sei quanto pode ser desafiador equilibrar a rotina familiar com a alimenta\u00e7\u00e3o, afinal, tamb\u00e9m sou m\u00e3e. Ao longo de mais de 20 anos estudo a nutri\u00e7\u00e3o e a neuroci\u00eancia do comportamento alimentar e reuni uma s\u00e9rie de dicas e ensinamentos que podem te ajudar nesse processo no meu <a href=\"https:\/\/meufilhosemobesidade.com.br\">programa online Meu filho sem obesidade e sem transtorno alimentar.<\/a><\/p>\n<p>Vamos juntos nessa? <a href=\"https:\/\/meufilhosemobesidade.com.br\">Comece agora mesmo o programa online Efeito Sophie na Alimenta\u00e7\u00e3o Infantil!<\/a><\/p>\n<p><em>Bon app\u00e9tit!<\/em><\/p>\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe o que \u00e9 colesterol e porque cada vez ele \u00e9 mais comum em crian\u00e7as, veja tamb\u00e9m esses outros artigos que separei para voc\u00ea:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/alimentacao-infantil\/sobremesa-infantil-saudavel\/\">Sobremesa infantil tamb\u00e9m pode ser gostosa! Confira dicas<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/alimentacao-infantil\/alimentacao-saudavel-infantil\/\">Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel infantil: intera\u00e7\u00e3o entre pais e filhos \u00e9 fundamental<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/alimentacao-infantil\/compulsao-alimentar-infantil\/\">Quais os sinais de compuls\u00e3o alimentar infantil? Saiba identificar e prevenir o quadro<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>E voc\u00ea, o que tem feito para melhorar a alimenta\u00e7\u00e3o dos pequenos? Compartilhe comigo aqui nos espa\u00e7os dos coment\u00e1rios abaixo:<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Outro dia recebi em meu consult\u00f3rio uma m\u00e3e aflita dizendo \u201cPreciso de ajuda, o meu filho est\u00e1 com colesterol alto!\u201d. Esse desespero da m\u00e3e refletia o susto repentino que ela levou, j\u00e1 que a crian\u00e7a apresentava o peso normal para a idade e comia pouco. 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