{"id":19560,"date":"2018-07-04T10:27:37","date_gmt":"2018-07-04T13:27:37","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=19560"},"modified":"2022-05-09T10:58:18","modified_gmt":"2022-05-09T13:58:18","slug":"como-ajudar-meu-filho-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/alimentacao-infantil\/como-ajudar-meu-filho-emagrecer\/","title":{"rendered":"Como ajudar meu filho a emagrecer? Veja dicas pr\u00e1ticas"},"content":{"rendered":"<p>Como ajudar meu filho a emagrecer? Essa \u00e9 uma quest\u00e3o presente em v\u00e1rios lares brasileiros. Estamos enfrentando uma grande crise de obesidade entre crian\u00e7as e adolescentes e \u00e9 hora de agir! Sem medo e dramatiza\u00e7\u00e3o. Existem muitas coisas que podemos mudar em casa para ajudar na preven\u00e7\u00e3o.<br \/>\nCome\u00e7o esse artigo dizendo que <strong>essa luta n\u00e3o est\u00e1 perdida, pelo contr\u00e1rio.<\/strong><br \/>\nExistem diversas formas de melhorarmos estes n\u00fameros, e n\u00e3o estou falando de m\u00e9todos milagrosos, dietas malucas ou de regras complexas a serem seguidas. Estou falando de <strong>mudan\u00e7a de h\u00e1bitos!<\/strong><br \/>\nSabemos que existem quest\u00f5es metab\u00f3licas e gen\u00e9ticas que contribuem para o <a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/excesso-de-peso\/\">excesso de peso<\/a>. No entanto, o que mais conta \u00e9 o ambiente em que a crian\u00e7a ou adolescente est\u00e1 inserido.<br \/>\nPortanto, antes de perguntar &#8220;como ajudar meu filho a emagrecer?&#8221;, buscando uma resposta simples e r\u00e1pida para isso, que tal fazer uma <strong>an\u00e1lise um pouquinho mais elaborada?<\/strong> Fa\u00e7a essas perguntas:<\/p>\n<ul>\n<li>Ser\u00e1 que ele precisa mesmo emagrecer ou sou eu que tenho essa queixa?<\/li>\n<li>Como est\u00e1 a rotina de vida: ele dorme bem? Tem hor\u00e1rios regulares para comer e brincar\/estudar?<\/li>\n<li>Quais s\u00e3o os ambientes em que seu filho \u00e9 exposto \u00e0 comida?<\/li>\n<li>Geralmente, a pr\u00f3pria casa, a casa de familiares e amigos e a escola s\u00e3o os lugares que ele mais frequenta, certo?<\/li>\n<li>Como \u00e9 a qualidade da comida nesses lugares?<\/li>\n<li>Existe grande oferta de alimentos frescos \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o dele (frutas, legumes, verduras, gr\u00e3os, etc.)?<\/li>\n<li>Ele consegue comer comida caseira em pelo menos uma refei\u00e7\u00e3o ao dia?<\/li>\n<li>\u00c9 incentivado a beber \u00e1gua, ou fica ref\u00e9m de bebidas doces na maior parte do tempo?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Outra coisa importante a ser considerada:<\/p>\n<ul>\n<li>As pessoas com as quais seu filho mais convive (incluindo os pr\u00f3prios pais, claro!) t\u00eam uma boa rela\u00e7\u00e3o com o pr\u00f3prio corpo? Ou est\u00e3o sempre de dieta?<\/li>\n<li>Vivem subindo na balan\u00e7a e reclamando que &#8220;est\u00e3o gordos&#8221;?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sua an\u00e1lise deve passar por estes questionamentos. Mas agora vamos \u00e0s dicas mais pr\u00e1ticas, combinado?<\/p>\n<h2>Como ajudar meu filho a emagrecer? Sem dieta!<\/h2>\n<p>Uma das coisas mais importantes que os pais t\u00eam que ter em mente \u00e9 que crian\u00e7as e adolescentes est\u00e3o em fase de desenvolvimento. <strong>O foco aqui n\u00e3o \u00e9 eliminar quilos, mas tentar manter o peso e aproveitar o crescimento para chegar a um peso saud\u00e1vel de forma natural.<\/strong><br \/>\n<a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/na-midia\/dieta-restritiva-tv-cultura\/\">Dietas restritivas<\/a> s\u00e3o agressivas para o corpo, ainda mais nessa etapa da vida. Porque elas podem interferir no centro do apetite do seu filho, fazendo com que ele <strong>sinta ainda mais fome.<\/strong><br \/>\nA priva\u00e7\u00e3o de comida tamb\u00e9m pode alterar o metabolismo, deixando mais lento, e estimular uma rela\u00e7\u00e3o ruim com a comida, carregada de culpa e de sentimentos negativos ao comer.<br \/>\nIsso pode at\u00e9 virar algo mais complexo, como um transtorno alimentar. Ent\u00e3o, se voc\u00ea se pergunta dia e noite: &#8220;como ajudar meus filhos a emagrecerem?&#8221;, tenha em mente uma premissa b\u00e1sica: <strong>dieta restritiva n\u00e3o \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o!<\/strong><br \/>\nQuer entender melhor porque sou contra as dietas? Veja esse v\u00eddeo do meu canal:<br \/>\n<iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/WDW6cKM2P5g\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2>1) Comportamento + Nutriente = dobradinha de sucesso<\/h2>\n<p>Finalmente vamos ao que funciona de fato, tanto para diminuir quanto para prevenir o excesso de peso &#8211; alimenta\u00e7\u00e3o de qualidade combinada a bons comportamentos diante da mesa.<br \/>\nGosto muito das diretrizes da Academia Americana de Pediatria (AAP), lan\u00e7adas em 2016. Elas recomendam a preven\u00e7\u00e3o conjunta da obesidade e de transtornos alimentares, tirando o foco do peso e incentivando um estilo de vida mais saud\u00e1vel.<br \/>\nColoquei <a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/causas-obesidade-infantil\/\">neste artigo<\/a> todas as diretrizes, mas refor\u00e7o aqui os h\u00e1bitos mais significativos!<\/p>\n<h2>2) Mais proximidade com comida de verdade<\/h2>\n<p>N\u00e3o foque em proibi\u00e7\u00f5es, nem reforce a ideia de que existem alimentos &#8220;proibidos&#8221; ou que &#8220;fazem mal&#8221;. Mude a estrat\u00e9gia: <strong>deixe mais alimentos naturais \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o do seu filho.<\/strong><br \/>\nLote menos o arm\u00e1rio de pacotinhos e produtos muito processados pela ind\u00fastria. Ajude-o a ter um paladar acostumado com coisas mais naturais.<\/p>\n<h2>3) Mais uni\u00e3o em torno da mesa<\/h2>\n<p>Fazer mais refei\u00e7\u00f5es em fam\u00edlia \u00e9 uma \u00f3tima forma de tratar e prevenir a obesidade e isso \u00e9 comprovado cientificamente. Ter rotina \u00e9 algo excelente para o corpo e vai ajudar seu filho a administrar melhor o pr\u00f3prio apetite.<br \/>\nMuitos pais que me perguntam &#8220;como ajudar meus filhos a emagrecerem&#8221; pensam que a solu\u00e7\u00e3o \u00e9 inalcan\u00e7\u00e1vel, mas ela vai depender da disposi\u00e7\u00e3o em adotar novas posturas.<br \/>\nS\u00e3o as coisas mais simples que fazem a diferen\u00e7a, como <strong>oferecer mais comida caseira e em hor\u00e1rios regulares; ir mais \u00e0 feira, cozinhar juntos.<\/strong><br \/>\nAcredite: tudo isso reflete no comportamento em torno da mesa, na sa\u00fade e no peso! Porque ajuda a construir uma rela\u00e7\u00e3o tranquila com a comida.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/efeito-sophie-infantil\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-16064 aligncenter\" src=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/infantil2.jpg\" alt=\"\" width=\"808\" height=\"148\" srcset=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/infantil2.jpg 808w, https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/infantil2-300x55.jpg 300w, https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/infantil2-600x110.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 808px) 100vw, 808px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>4) Mais respeito \u00e0 fome do seu filho<\/h2>\n<p>Os pais t\u00eam o papel de oferecer comida de qualidade, mas n\u00e3o de ditar quantidade. Seu filho sabe o tamanho da fome dele. Confie. Isso ser\u00e1 importante para que ele <strong>escute seus sinais de fome e saciedade.<\/strong><\/p>\n<h2>5) Mais movimento<\/h2>\n<p>Menos tablet, videogame, computador e TV. Mais movimento!<br \/>\nUma vida ativa \u00e9 fundamental para garantir sa\u00fade. Ajude seu filho a descobrir algo que ele realmente goste e, assim, <strong>consiga manter a longo prazo.<\/strong><\/p>\n<h2>6) Mais amor e respeito pelo pr\u00f3prio corpo<\/h2>\n<p>As meninas infelizmente s\u00e3o cada vez mais mais atingidas por quest\u00f5es de autoimagem, ent\u00e3o, se voc\u00ea se pergunta: &#8220;como ajudar minha filha a emagrecer?&#8221;, tente tirar um pouco o foco do peso.<br \/>\nCuidado com a mensagem que passa para as crian\u00e7as ao valorizar muito o &#8220;corpo perfeito&#8221;, mesmo quando estiver falando com voc\u00ea mesmo, em frente ao espelho.<br \/>\nIsso pode desencadear uma <strong>preocupa\u00e7\u00e3o exagerada com um padr\u00e3o de beleza que, de fato, n\u00e3o corresponde \u00e0 maior parte da popula\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n<h2>7) Menos bullying!<\/h2>\n<p>Por fim, tente conversar sempre com o seu filho. Se ele demonstra alguma mudan\u00e7a de comportamento ligado \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o ou ao pr\u00f3prio corpo, procure investigar se ele n\u00e3o anda <a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/fome-psicologica\/\">comendo por motivos emocionais<\/a>, e se por um acaso est\u00e1 sofrendo algum tipo de bullying.<br \/>\nSe for necess\u00e1rio, procure um nutricionista e tamb\u00e9m ajuda psicol\u00f3gica. Crian\u00e7a e adolescente convivendo com obesidade n\u00e3o \u00e9 pregui\u00e7oso. <strong>\u00c0s vezes, eles s\u00f3 precisam ser ouvidos!<\/strong><br \/>\nCuidar das suas crian\u00e7as com ci\u00eancia, consci\u00eancia e muito amor foi o que motivou que, em parceria com a nutricionista Janaina K\u00fchn Barni, cri\u00e1ssemos o <strong>programa Efeito Sophie na Alimenta\u00e7\u00e3o Infantil.<\/strong><br \/>\nS\u00e3o quatro semanas de v\u00eddeos e exerc\u00edcios online para ajudar voc\u00ea e sua fam\u00edlia a ter uma rela\u00e7\u00e3o ainda melhor com a comida, incentivando um desenvolvimento com sa\u00fade e em paz com os alimentos. Conhe\u00e7a agora o <a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/efeito-sophie-infantil\/\">Efeito Sophie na Alimenta\u00e7\u00e3o Infantil<\/a>.<br \/>\n<em>Bon app\u00e9tit!<\/em><br \/>\nAgora que voc\u00ea j\u00e1 viu essas dicas para ajudar sua filha ou filho a chegar a um peso saud\u00e1vel, confira tamb\u00e9m esses outros artigos que separei para voc\u00ea:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/o-que-comer\/dieta-para-sobrepeso-infantil\/\">Dieta para sobrepeso infantil: 7 dicas<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/obesidade-na-adolescencia\/\">Obesidade na adolesc\u00eancia: menos cobran\u00e7a, mais aceita\u00e7\u00e3o<\/a><\/li>\n<li>C<a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/compulsao-alimentar-infantil\/\">ompuls\u00e3o alimentar infantil: saiba identificar e prevenir o quadro<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>E voc\u00ea, o que tem feito para ajudar seu filho ou filha no caminho da sa\u00fade e bem-estar? Comente no espa\u00e7o aqui abaixo:<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como ajudar meu filho a emagrecer? Essa \u00e9 uma quest\u00e3o presente em v\u00e1rios lares brasileiros. Estamos enfrentando uma grande crise de obesidade entre crian\u00e7as e adolescentes e \u00e9 hora de agir! Sem medo e dramatiza\u00e7\u00e3o. Existem muitas coisas que podemos mudar em casa para ajudar na preven\u00e7\u00e3o. Come\u00e7o esse artigo dizendo que essa luta n\u00e3o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":19561,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[6],"class_list":["post-19560","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacao-infantil","tag-infantil"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19560","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19560"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19560\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19561"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19560"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19560"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19560"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}