{"id":19614,"date":"2018-07-13T17:26:34","date_gmt":"2018-07-13T20:26:34","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=19614"},"modified":"2018-07-13T17:26:34","modified_gmt":"2018-07-13T20:26:34","slug":"o-que-significa-compulsao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/o-que-significa-compulsao\/","title":{"rendered":"O que significa compuls\u00e3o? Saiba como identific\u00e1-la no dia a dia"},"content":{"rendered":"

Muitas pessoas que chegam no meu consult\u00f3rio<\/a> se queixam que tem compuls\u00e3o, mas quando eu pe\u00e7o para me contar como \u00e9 essa \u201ccompuls\u00e3o\u201d<\/strong>, eu chego at\u00e9 a ficar aliviada! A verdade \u00e9 que elas n\u00e3o sabem de fato o que significa compuls\u00e3o.
\nO que acontece \u00e9 que hoje em dia, vivemos cercados de regras sobre a alimenta\u00e7\u00e3o. Sobre o qu\u00ea e o quanto devemos e podemos comer, que acabamos por nos desconectar das nossas refer\u00eancias internas de fome e saciedade, e acabamos por pensar que qualquer consumo alimentar fora desse \u201cpadr\u00e3o idealizado\u201d<\/strong> \u00e9 uma compuls\u00e3o!
\nA boa not\u00edcia \u00e9 que, muitas das vezes em que as pessoas se dizem \u201ccompulsivas\u201d, n\u00e3o se trata, de fato, de uma compuls\u00e3o!<\/p>\n

Mas afinal, o que significa compuls\u00e3o?<\/h2>\n

A compuls\u00e3o alimentar, conforme j\u00e1 falamos aqui, \u00e9 muito mais do que cometer um exagero alimentar ocasional; a compuls\u00e3o alimentar \u00e9 um forte sintoma do Transtorno do Comer Compulsivo, que \u00e9 uma doen\u00e7a psiqui\u00e1trica que precisa ser tratada de forma multiprofissional e especializada.
\nUm epis\u00f3dio de compuls\u00e3o envolve um consumo muito grande de alimentos, de forma muito r\u00e1pida, num espa\u00e7o de tempo curto de at\u00e9 2h<\/strong> – podendo chegar at\u00e9 14 mil calorias, o que \u00e9 muito mesmo! Ou seja, n\u00e3o \u00e9 comer um pouco a mais, \u00e9 comer extremamente a mais que o normal.
\nEnt\u00e3o, para ajudar a desmistificar o significado de compuls\u00e3o, vou explicar aqui O QUE N\u00c3O \u00c9 COMPULS\u00c3O!<\/p>\n

E o que n\u00e3o \u00e9 compuls\u00e3o alimentar?<\/h2>\n

Muitas s\u00e3o as motiva\u00e7\u00f5es que nos levam a comer: nutrir o corpo, quest\u00f5es culturais e sociais, simbolismos, lembran\u00e7as, recompensas e o PRAZER!
\nLembre-se que comer \u00e9 um dos maiores prazeres da vida! E o sabor \u00e9 a raz\u00e3o n\u00ba 1 pela qual as pessoas escolhem os alimentos! Pensando desta forma, podemos \u00a0entender que \u00e9 normal exagerar vez ou outra, quando a comida est\u00e1 gostosa e a companhia agrad\u00e1vel!
\nTamb\u00e9m \u00e9 normal exagerar ap\u00f3s se privar de algo por muito tempo, como por exemplo, quem est\u00e1 de dieta e se priva de comer doce; da\u00ed, quando se autoriza a comer, acaba exagerando.
\nPortanto, exagerar numa sobremesa gostosa, comer um peda\u00e7o de pizza a mais ou \u201cchutar o balde\u201d de vez em quando \u00e9 normal e n\u00e3o significa compuls\u00e3o, especialmente quando n\u00e3o est\u00e1 se permitindo comer em paz.
\nO problema est\u00e1 quando esses exageros, que deveriam ser espor\u00e1dicos e pontuais, come\u00e7am a ficar muito frequentes,<\/strong> comprometendo a sa\u00fade e gerando culpa, ansiedade, ang\u00fastia e vergonha. Neste caso, o ideal \u00e9 buscar ajuda de um profissional qualificado para te ajudar, pois pode ser que haja um problema a\u00ed.
\nAcho importante lembrar, que a mentalidade de dieta, as regras alimentares, a dicotomiza\u00e7\u00e3o dos alimentos entre \u201cmocinhos e vil\u00f5es\u201d e o pr\u00f3prio fato de fazer dietas s\u00e3o condi\u00e7\u00f5es restritivas que assustam o c\u00e9rebro e s\u00e3o gatilhos para comer de forma exagerada e at\u00e9 desencadear um epis\u00f3dio compulsivo de fato.
\nEm outras palavras, toda restri\u00e7\u00e3o gera uma compensa\u00e7\u00e3o, e no caso dos alimentos \u00e9 a mesma coisa. Restri\u00e7\u00e3o gera compuls\u00e3o!<\/strong><\/p>\n

Quer um exemplo pr\u00e1tico? Vamos l\u00e1!<\/h2>\n

Toda vez que voc\u00ea faz uma dieta ou se priva de alimentos ou grupos alimentares, voc\u00ea est\u00e1 se restringindo; seu c\u00e9rebro n\u00e3o gosta nada disso, e entende essa restri\u00e7\u00e3o como uma amea\u00e7a \u00e0 sobreviv\u00eancia, aumentando seu desejo pelos alimentos “proibidos\u201d at\u00e9 o momento em que voc\u00ea n\u00e3o aguenta mais e come de forma exagerada para compensar essa restri\u00e7\u00e3o.
\nAgora que voc\u00ea j\u00e1 sabe o que significa compuls\u00e3o e a diferen\u00e7a de um exagero alimentar considerado normal, al\u00e9m do que pode te levar a ter esses comportamentos, fique mais atento ao seu comer, prestando aten\u00e7\u00e3o aos pensamentos e sentimentos que surgem quando voc\u00ea sente o impulso de comer de forma exagerada.
\nBusque entender se essa vontade de comer muito \u00e9 motivada por algum tipo de restri\u00e7\u00e3o ou compensa\u00e7\u00e3o, ou mesmo se \u00e9 emocional.
\nUma solu\u00e7\u00e3o inicial para voc\u00ea diminuir \u00a0esses exageros e ajudar o tratamento da compuls\u00e3o \u00e9 fazer as pazes com a comida.<\/strong>
\nE voc\u00ea sabia que a \u201cfome emocional\u201d \u00e9 a fome que mais faz engordar? Eu criei um programa online que atrav\u00e9s de v\u00eddeo aulas, materiais e atividades pr\u00e1ticas ajudam as pessoas a identificar o comer emocional e suas diferentes formas at\u00e9 \u00e0s mais extremas que \u00e9 a compuls\u00e3o alimentar.
\nO programa online tamb\u00e9m te dar\u00e1 ferramentas, dicas e pr\u00e1ticas para voc\u00ea identificar os seus gatilhos e refletir sobre seu comportamento.
\nVamos juntos nessa mudar esse comportamento? Se inscreva agora no programa online Efeito Sophie no Comer Emocional!<\/a>
\nQuer saber mais sobre a Fome Emocional, d\u00e1 o play no v\u00eddeo abaixo do meu canal:
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