{"id":19731,"date":"2018-07-27T11:14:08","date_gmt":"2018-07-27T14:14:08","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=19731"},"modified":"2022-07-21T15:06:36","modified_gmt":"2022-07-21T18:06:36","slug":"controlar-compulsao-alimentar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/controlar-compulsao-alimentar\/","title":{"rendered":"Como controlar a compuls\u00e3o alimentar? Comece identificando as causas!"},"content":{"rendered":"

O que vou falar, parece at\u00e9 aquela cena de filme: algu\u00e9m comendo de p\u00e9, em frente \u00e0 geladeira, descontroladamente, tudo o que estiver por l\u00e1, desde a pizza de ontem at\u00e9 o feij\u00e3o gelado. E pode at\u00e9 estar em filmes, mas tamb\u00e9m descreve a compuls\u00e3o alimentar \u2013 <\/span>um transtorno alimentar caracterizado pelo ato de comer de forma descontrolada.<\/b><\/p>\n

Quero deixar claro, primeiramente, que n\u00e3o se trata de algo ocasional. Quem apresenta esse dist\u00farbio costuma comer grandes quantidades de comida, mesmo sem fome, em um per\u00edodo curto de tempo \u2013 podendo passar mal de tanto comer \u2013 com certa frequ\u00eancia.<\/span><\/p>\n

\u00c9 um dos transtornos alimentares mais comuns na atualidade e julgado frequentemente como \u201cfalta de disciplina\u201d ou \u201cgula\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

Na tentativa de fugir desse tipo de julgamento, a pessoa passa a ter muita vergonha <\/span>e a comer escondido.<\/b> Por\u00e9m, o que muitos n\u00e3o sabem, \u00e9 que esse descontrole traz muitas consequ\u00eancias negativas, al\u00e9m do aumento do peso.<\/span><\/p>\n

Veja tamb\u00e9m: <\/span>O que \u00e9 peso ideal? Ser\u00e1 que isso existe? E peso saud\u00e1vel?<\/span><\/a><\/p>\n

Vergonha, culpa, baixa autoestima, sensa\u00e7\u00e3o de fracasso e depress\u00e3o est\u00e3o presentes na rotina de quem apresenta esse transtorno alimentar.<\/span><\/p>\n

A <\/span>compuls\u00e3o alimenta<\/span><\/a>r \u00e9 um dist\u00farbio s\u00e9rio e preocupante, demanda um tratamento adequado com uma equipe multidisciplinar \u2013 <\/span>m\u00e9dico, nutricionista e psic\u00f3logo.<\/b> Entretanto, falarei a seguir quatro pontos importantes sobre como controlar a compuls\u00e3o alimentar que n\u00e3o devem ser deixados de lado.<\/span><\/p>\n

1- N\u00e3o fa\u00e7a dietas!<\/span><\/h2>\n

Ao fazer dietas e<\/span> jejuns para perder peso<\/span><\/a>, voc\u00ea trava uma guerra com o corpo e, principalmente, com o c\u00e9rebro \u2013 que comanda tudo!\u00a0<\/span><\/p>\n

O c\u00e9rebro n\u00e3o entende a perda de peso como um benef\u00edcio, e sim como um problema: falta de comida, nutrientes e energia para o funcionamento normal. Como resultado temos, <\/span>apetite desregulado<\/span><\/a> iniciando uma \u201cca\u00e7ada\u201d por mais comida. Isso abre brecha para um pensamento fixo, que atrapalha as outras atividades di\u00e1rias, pois comer \u00e9 uma necessidade b\u00e1sica.<\/span><\/p>\n

Pensar em comida o dia inteiro quando est\u00e1 de dieta pode ser muito estressante, concorda?<\/b><\/p>\n

A longo prazo, as dietas elevam o risco de ganho de peso e podem dar <\/span>in\u00edcio \u00e0 obesidade<\/span><\/a>, insatisfa\u00e7\u00e3o corporal constante e sensa\u00e7\u00e3o de fracasso por falhar.<\/span><\/p>\n

Esses sentimentos negativos geralmente levam a pessoa a tentar outra dieta (at\u00e9 mais radical), imaginando que com \u201cfoco, for\u00e7a e f\u00e9\u201d d\u00ea certo. Isso vira um ciclo vicioso.<\/span><\/p>\n

E quer saber, isso de \u201cfoco, for\u00e7a e f\u00e9\u201d n\u00e3o existe! Veja o v\u00eddeo do meu canal para entender:<\/span><\/p>\n