{"id":23993,"date":"2018-09-17T14:45:19","date_gmt":"2018-09-17T17:45:19","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=23993"},"modified":"2021-03-27T21:56:44","modified_gmt":"2021-03-28T00:56:44","slug":"como-abrir-o-apetite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/como-abrir-o-apetite\/","title":{"rendered":"Como abrir o apetite? 10 dicas para aplicar hoje"},"content":{"rendered":"<p>Muito se fala em dietas e emagrecimento que fica parecendo que todas as pessoas no mundo querem perder peso!<\/p>\n<p>Mas saiba que o inverso tamb\u00e9m \u00e9 a realidade de muitas pessoas que sofrem com a perda da fome e se perguntam:<\/p>\n<p><strong>Como abrir o apetite?<\/strong><\/p>\n<h2>Quais os motivos da perda de apetite?<\/h2>\n<p>In\u00fameros s\u00e3o os motivos que podem levar uma pessoa a perder o apetite.<\/p>\n<p>Desde m\u00e1 digest\u00e3o, uso de medica\u00e7\u00f5es, defici\u00eancia de vitaminas e nutrientes, estresse, nervosismo, m\u00e1 nutri\u00e7\u00e3o, algumas doen\u00e7as como o c\u00e2ncer, anorexia e depress\u00e3o s\u00e3o os motivos mais comuns da falta de apetite entre jovens e adultos &#8211; \u00a0para crian\u00e7as, ainda podemos incluir in\u00fameros outros fatores a depender da idade e fase de crescimento, por\u00e9m, seria assunto para outro texto!<\/p>\n<p>Fatores estressantes e emocionais como a perda de um ente querido, um situa\u00e7\u00e3o financeira dif\u00edcil, ansiedade e o uso de drogas l\u00edcitas e il\u00edcitas tamb\u00e9m interferem muito na perda do apetite; al\u00e9m disso, a m\u00e1 nutri\u00e7\u00e3o, decorrente do aporte inadequado de nutrientes pode acarretar s\u00e9rios danos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n<h2>Consequ\u00eancias da perda de apetite<\/h2>\n<p>Nossas m\u00e3es e av\u00f3s j\u00e1 sabiam: a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o faz mal pra sa\u00fade!<\/p>\n<p>Uma das maiores consequ\u00eancias \u00e9 a desnutri\u00e7\u00e3o que interfere significativamente na qualidade de vida da pessoa, aumentando o cansa\u00e7o, o des\u00e2nimo, desidratando e comprometendo o sistema imunol\u00f3gico, abrindo as portas para uma s\u00e9rie de doen\u00e7as.<\/p>\n<h2>Mas afinal, como abrir o apetite? 10 dicas<\/h2>\n<p>A coisa mais \u00f3bvia que se pode pensar seria simplesmente comer mais, mas nem sempre isso funciona.<\/p>\n<p>D\u00ea uma olhada nessas 10 dicas de como abrir o apetite:<\/p>\n<ul>\n<li>A primeira coisa \u00e9 consultar um profissional qualificado para avaliar sua sa\u00fade (aqui o link para <a href=\"https:\/\/sophiederam.com\/consultas\/agendar-consulta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">meu consult\u00f3rio<\/a>). Como eu disse, muitas doen\u00e7as, defici\u00eancias nutricionais e uso de medicamentos podem estar interferindo na sua indisposi\u00e7\u00e3o para comer.<\/li>\n<li>Evite de ficar \u201cbeliscando\u201d entre as refei\u00e7\u00f5es. Muitas vezes, na loucura da rotina de trabalho, ou simplesmente por descuido, acabamos esquecendo de comer e vamos nos \u201ctapeando\u201d com biscoitos, salgadinhos, chocolates e snacks industrializados, que s\u00e3o alimentos pouco nutritivos, de f\u00e1cil acesso, mas que acabam mascarando a fome e atrapalhando as principais refei\u00e7\u00f5es, dando a impress\u00e3o que n\u00e3o temos apetite ou fome.<\/li>\n<li>Fa\u00e7a pausas e busque alternativas para ter momentos de tranquilidade e relaxamento durante o seu dia a dia, podendo assim, se conectar com seus sinais internos de fome e saciedade. Uma rotina estressante nos desconecta da nossa fome e mascara o apetite.<\/li>\n<li>Pratique uma atividade f\u00edsica prazerosa! A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica est\u00e1 muito associada \u00e0 perda de peso, mas sabia que na realidade ela aumenta o apetite?!<\/li>\n<li>Varie o seu card\u00e1pio! Uma alimenta\u00e7\u00e3o mon\u00f3tona e repetitiva n\u00e3o desperta o apetite de ningu\u00e9m.<\/li>\n<li>Consuma mais frutas e vegetais! Esses alimentos possuem nutrientes que ajudam na digest\u00e3o e consequentemente podem aumentar o apetite!<\/li>\n<li>Aumente consumo de especiarias e ervas arom\u00e1ticas que ajudam no processo de digest\u00e3o, deixam a comida mais saborosa e melhoram o apetite. Experimente incluir hortel\u00e3, erva doce, pimenta, coentro, canela entre outros.<\/li>\n<li>Cozinhe mais! Sabemos que comer comida caseira est\u00e1 associado \u00e0 melhora da sa\u00fade, mas quem nunca sentiu o apetite aflorar com aquele cheirinho de comida pela casa, ou ainda com o aroma de um bolo no forno?!<\/li>\n<li>Procure n\u00e3o comer sozinho. Comer tamb\u00e9m \u00e9 um ato social, e nada mais apetitoso que ter companhia para uma refei\u00e7\u00e3o!<\/li>\n<li>Por \u00faltimo, por\u00e9m n\u00e3o menos importante, lembre-se que o apetite est\u00e1 associado \u00e0 todos os sentidos, e n\u00e3o apenas ao paladar. Por isso, capriche no seu prato, arrume a mesa e use utens\u00edlios bonitos, use ingredientes de qualidade e decore o seu prato! Um prato bonito aos olhos pode ser muito mais agrad\u00e1vel e apetitoso!<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se voc\u00ea quer saber mais sobre a falta de apetite, te aconselho que veja tamb\u00e9m esse v\u00eddeo que gravei sobre o tema:<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/KKDNRNh-Ra4\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><em>Bon app\u00e9tit!<\/em><\/p>\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 viu essas dicas de como abrir apetite, veja tamb\u00e9m esses conte\u00fados que separei para voc\u00ea:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/o-que-comer\/o-que-e-slow-food\/\">Descubra o que \u00e9 slow food e quais s\u00e3o seus benef\u00edcios para a sa\u00fade<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/alimentacao-consciente-intuitiva\/\">Alimenta\u00e7\u00e3o consciente e intuitiva \u00e9 chave para vida mais leve<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/sinais-da-anorexia\/\">Quais os principais sinais da anorexia?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>E por a\u00ed, o que voc\u00ea tem feito para abrir o apetite? Divida comigo no campo de coment\u00e1rios abaixo.<\/p>\n<p>Conhe\u00e7a tamb\u00e9m o <a href=\"https:\/\/members.sophiederam.com\/br\/para-voce\/efeito-sophie\/\">programa online Efeito Sophie<\/a>: um programa completo com seis semanas de v\u00eddeo aulas, exerc\u00edcios e atividades para te ajudar a compreender os sinais do corpo como fome e saciedade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muito se fala em dietas e emagrecimento que fica parecendo que todas as pessoas no mundo querem perder peso! Mas saiba que o inverso tamb\u00e9m \u00e9 a realidade de muitas pessoas que sofrem com a perda da fome e se perguntam: Como abrir o apetite? Quais os motivos da perda de apetite? In\u00fameros s\u00e3o os [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":23994,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-23993","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comportamento-alimentar"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23993","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23993"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23993\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23994"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23993"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23993"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23993"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}