{"id":24057,"date":"2018-09-19T16:25:12","date_gmt":"2018-09-19T19:25:12","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=24057"},"modified":"2018-09-19T16:25:12","modified_gmt":"2018-09-19T19:25:12","slug":"alimentacao-ideal-para-a-adolescencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comer-saudavel\/alimentacao-ideal-para-a-adolescencia\/","title":{"rendered":"Existe uma alimenta\u00e7\u00e3o ideal para a adolesc\u00eancia? Deixe de lado as neuras e foque na sua sa\u00fade!"},"content":{"rendered":"

Estamos em meio a um turbilh\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es nos dias de hoje com a expans\u00e3o da internet.\u00a0Com rela\u00e7\u00e3o ao conhecimento sobre nutri\u00e7\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 diferente.
\nMuito pelo contr\u00e1rio, essa \u00e1rea est\u00e1 saturada da busca pelo ideal: o peso ideal<\/a>, o corpo ideal e a alimenta\u00e7\u00e3o ideal.
\nEmbora os adolescentes sejam a gera\u00e7\u00e3o mais antenada nesse contexto, algumas informa\u00e7\u00f5es deslocadas podem gerar bastantes d\u00favidas.\u00a0Uma evid\u00eancia disso, \u00e9 que j\u00e1 recebi muitos pacientes em meu consult\u00f3rio<\/a> interessados na “alimenta\u00e7\u00e3o ideal para a adolesc\u00eancia”.
\nSendo bem sincera, n\u00e3o sou a favor dessa preocupa\u00e7\u00e3o com o \u201cideal\u201d. <\/strong>
\nAo inv\u00e9s disso, eu acredito que cada pessoa tem o seu caminho para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a> na adolesc\u00eancia.
\nNesse caminho, o mais importante \u00e9 praticar alguns princ\u00edpios, que, por consequ\u00eancia, v\u00e3o levar voc\u00ea a um estado de sa\u00fade e bem-estar, como vai poder entender nas linhas abaixo.<\/p>\n

Um pouco mais sobre a ideia de alimenta\u00e7\u00e3o ideal para a adolesc\u00eancia<\/h2>\n

Apesar de n\u00e3o concordar com essa ideia da alimenta\u00e7\u00e3o ideal para a adolesc\u00eancia, porque n\u00e3o existe alimenta\u00e7\u00e3o perfeita, \u00a0posso compreender perfeitamente o porqu\u00ea de tantas preocupa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas nessa fase da vida.
\nN\u00e3o \u00e9 novidade que esse est\u00e1gio da vida \u00e9 marcado por um desenvolvimento f\u00edsico muito intenso e cheio de modifica\u00e7\u00f5es no corpo \u2013 que v\u00e3o desde mudan\u00e7as na voz e o “estir\u00e3o” para os meninos, at\u00e9 o ganho de um corpo mais curvil\u00edneo e in\u00edcio de ciclo menstrual para as meninas.
\nNo lado psicossocial, o adolescente come\u00e7a a ser \u201cdono de si\u201d e fazer as pr\u00f3prias escolhas muitas vezes parecidas com a turma deles se desviando do padr\u00e3o familial.
\nAssim, nessa fase da adolesc\u00eancia come\u00e7a a surgir a compara\u00e7\u00e3o \u00a0e a vontade de modificar a apar\u00eancia f\u00edsica, ent\u00e3o \u00e9 muito comum se perguntarem como ganhar corpo r\u00e1pido na adolesc\u00eancia<\/a> ou at\u00e9 como ter um corpo perfeito<\/a>…
\nPor tudo isso, \u00e9 perfeitamente compreens\u00edvel que os pais e os pr\u00f3prios adolescentes se preocupem em ter a alimenta\u00e7\u00e3o ideal para sustentar todas essas press\u00f5es f\u00edsicas, psicol\u00f3gicas e sociais acontecendo ao mesmo tempo.
\nPor\u00e9m, o problema \u00e9 que alimenta\u00e7\u00e3o ideal, propriamente dita, n\u00e3o existe.
\nNenhum corpo \u00e9 igual: temos fatores gen\u00e9ticos, estilo de vida, cultura, h\u00e1bitos e uma \u201cbagagem\u201d que nos torna \u00fanicos, mesmo considerando todos os fatores comuns \u00e0 adolesc\u00eancia.
\nO seu ideal \u00e9 diferente do ideal do seu amigo, o seu ideal \u00e9 diferente hoje do amanh\u00e3, entende?
\nPor isso, mais uma vez repito esta sugest\u00e3o: Em vez de se preocupar com a alimenta\u00e7\u00e3o ideal para a adolesc\u00eancia, pratique os 3 princ\u00edpios a seguir.
\nEles ser\u00e3o importantes para voc\u00ea manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a> e dar conta das mudan\u00e7as dessa fase!<\/p>\n

1 – Alimenta\u00e7\u00e3o ideal na adolesc\u00eancia: inclua alimentos energ\u00e9ticos, construtores e reguladores<\/h2>\n

O princ\u00edpio n\u00famero 1 para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel na adolesc\u00eancia \u00e9 comer melhor (melhor qualidade e melhor comportamento).
\nAssim, quando for montar suas refei\u00e7\u00f5es, pense da import\u00e2ncia da variedade e tente uma combina\u00e7\u00e3o de alimentos energ\u00e9ticos, construtores e reguladores.
\nGuarde o acr\u00f4nimo “EN.CO.RE” para relembrar o conceito com facilidade! \ud83d\ude09<\/strong>
\n(Curiosidade: encore significa “ainda ou novamente” em franc\u00eas!)
\nEm cada refei\u00e7\u00e3o, \u00e9 interessante que haja pelo menos um representante de cada grupo do EN.CO.RE, porque isso vai garantir muitos nutrientes para o seu corpo:<\/p>\n