{"id":24747,"date":"2018-10-12T15:08:54","date_gmt":"2018-10-12T18:08:54","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=24747"},"modified":"2018-10-12T15:08:54","modified_gmt":"2018-10-12T18:08:54","slug":"o-que-nao-comer-na-gravidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comer-saudavel\/o-que-nao-comer-na-gravidez\/","title":{"rendered":"O que n\u00e3o comer na gravidez? Existem alimentos proibidos?"},"content":{"rendered":"<p>A gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 um per\u00edodo m\u00e1gico para a grande maioria das mulheres. O fato de estar gerando um outro ser humano no pr\u00f3prio ventre e todas as transforma\u00e7\u00f5es na vida que ocorrem em decorr\u00eancia disso s\u00e3o o grande foco de aten\u00e7\u00e3o da gestante.<br \/>\nUma boa alimenta\u00e7\u00e3o nesse per\u00edodo \u00e9 recomendada para levar uma gesta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel al\u00e9m de garantir a sa\u00fade do beb\u00ea que est\u00e1 por vir.<br \/>\nMuito se fala sobre <strong>o que comer durante essa linda fase da vida da mulher,<\/strong> mas hoje eu gostaria de esclarecer algumas d\u00favidas que me trazem sobre o que n\u00e3o comer na gravidez.<\/p>\n<h2>Qual a alimenta\u00e7\u00e3o correta para gr\u00e1vidas?<\/h2>\n<p>Sabemos que a demanda nutricional de uma gestante pode ser um pouco diferente da de uma mulher n\u00e3o gestante, por\u00e9m, n\u00e3o precisa ser motivo de preocupa\u00e7\u00e3o ou estresse.<br \/>\nA alimenta\u00e7\u00e3o de uma gestante deve seguir as mesmas recomenda\u00e7\u00f5es que fa\u00e7o para qualquer pessoa:<\/p>\n<ul>\n<li>comer mais comida de verdade, dando prioridade para os alimentos naturais como aqueles que encontramos na feira e<\/li>\n<li>diminuir o consumo de ultraprocessados<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00c9 uma recomenda\u00e7\u00e3o bem simples:<\/strong> optar por mais qualidade e aproveitar o momento para desenvolver uma boa rela\u00e7\u00e3o com a comida.<br \/>\nUma gestante n\u00e3o deve fazer dietas e nem restringir a alimenta\u00e7\u00e3o. Fazer dieta \u00e9 um fator que estressa o seu corpo normalmente, agora imagine durante a gesta\u00e7\u00e3o! Nesta fase, fazer dieta pode atrapalhar a sa\u00fade da m\u00e3e e a do beb\u00ea e pode prejudicar os dois!<br \/>\nTamb\u00e9m n\u00e3o estou falando que a futura mam\u00e3e deva \u201ccomer por dois\u201d, porque sabemos que o <a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/como-nao-engordar-gravidez\/\">ganho excessivo de peso na gravidez<\/a> pode levar \u00e0 alguns riscos de sa\u00fade para a m\u00e3e e para o beb\u00ea.<br \/>\nO ideal \u00e9 que ela tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, <strong>com comida fresca e de prefer\u00eancia caseira com alimentos naturais e variados<\/strong>, al\u00e9m de respeitar a sua fome, que vai sim mudar um pouco nesta fase t\u00e3o linda! \u00c9 mais ainda o momento de comer de maneira <a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/comer-com-consciencia\/\">consciente ou mindful<\/a>!<br \/>\nTamb\u00e9m considero importante que as futuras mam\u00e3es saibam o que n\u00e3o comer durante a gravidez, porque nessa fase algumas subst\u00e2ncias e alimentos podem trazer riscos de sa\u00fade tanto para a m\u00e3e quanto para o beb\u00ea.<br \/>\nVeja tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/obesidade-na-gestacao\/\">Obesidade na gesta\u00e7\u00e3o: quais cuidados tomar<\/a><br \/>\nAntes mesmo de entrar nas dicas, aconselho que voc\u00ea veja esse v\u00eddeo sobre obesidade na gesta\u00e7\u00e3o do meu canal. Um assunto s\u00e9rio e delicado para muitas mam\u00e3es, d\u00e1 o play:<br \/>\n<iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/T7DcKF2NBUo\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2>Dicas sobre o que n\u00e3o comer na gravidez:<\/h2>\n<ul>\n<li>Cuidado com os alimentos crus como carnes e peixes e com os vegetais mal lavados. O risco \u00e9 de contamina\u00e7\u00e3o por microrganismos que podem fazer mal e at\u00e9 causar doen\u00e7as como \u00e9 o caso da toxoplasmose, que implica riscos altos \u00e0 sa\u00fade da m\u00e3e e filho.<\/li>\n<li>Alguns queijos e leite n\u00e3o pasteurizados tem maior risco de contamina\u00e7\u00e3o por microrganismos prejudiciais \u00e0 sa\u00fade, portanto, prefira leites pasteurizados ou bem fervidos e evite queijos como camembert, brie e feta.<\/li>\n<li>O caf\u00e9 e ch\u00e1s com grande concentra\u00e7\u00e3o de cafe\u00edna (ch\u00e1 verde, branco, preto e mate) tamb\u00e9m devem ser foco de aten\u00e7\u00e3o. Duas ou tr\u00eas x\u00edcaras de caf\u00e9 ou uma x\u00edcara de ch\u00e1 n\u00e3o far\u00e3o mal algum, mas evite o exagero. A cafe\u00edna pode estimular as secre\u00e7\u00f5es do est\u00f4mago podendo aumentar o refluxo, al\u00e9m disso, a cafe\u00edna tamb\u00e9m \u00e9 diur\u00e9tica e pode aumentar suas idas ao banheiro.<\/li>\n<li>Refrigerantes e alimentos ricos em a\u00e7\u00facar devem ser menos consumidos uma vez que o excesso de a\u00e7\u00facar pode levar a ganho de peso excessivo. Todos sabemos que o excesso de peso na gesta\u00e7\u00e3o pode trazer problemas de sa\u00fade como o diabetes gestacional.<\/li>\n<li>Preste aten\u00e7\u00e3o ao consumo de sal e alimentos como conservas e os embutidos (ricos em s\u00f3dio e conservantes), pois o consumo excessivo de sal pode levar ao quadro de hipertens\u00e3o que na gravidez pode evoluir para a pr\u00e9 ecl\u00e2mpsia, um quadro grave para a gestante e para o beb\u00ea.<\/li>\n<li>Cuidado com o consumo excessivo de canela e evite o ch\u00e1 desta especiaria, uma vez que pode provocar contra\u00e7\u00f5es uterinas.<\/li>\n<li>O uso de ado\u00e7antes deve ser o menor poss\u00edvel. Se voc\u00ea tem necessidade de uso de um ado\u00e7ante ou \u00e9 diab\u00e9tica, procure ajuda de um profissional para te ajudar a escolher o melhor para o seu caso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe o que n\u00e3o comer na gravidez, fique mais atenta \u00e0 sua alimenta\u00e7\u00e3o, entendendo que nesta fase, ela n\u00e3o precisa ser t\u00e3o diferente da alimenta\u00e7\u00e3o normal de qualquer pessoa.<br \/>\nApenas diminua o seu consumo de ultraprocessados e capriche nos alimentos mais verdadeiros e naturais, como aqueles que encontramos na feira, (verduras, legumes, frutas&#8230;) variando sempre, afinal, quanto maior a diversidade dos alimentos, maior a variedade dos nutrientes ofertados, e na gesta\u00e7\u00e3o, \u201cvariedade\u201d prazer e \u201cqualidade\u201d s\u00e3o palavras chave!<br \/>\nAproveite o momento para se conectar ao seu corpo, percebendo todas as lindas mudan\u00e7as que a gesta\u00e7\u00e3o proporciona e foque mais na sua sa\u00fade e bem estar, confiando na capacidade natural do seu corpo de te dizer o quanto comer e n\u00e3o se preocupe tanto!<br \/>\n<em>Bon app\u00e9tit!<\/em><br \/>\n<strong>Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe o que evitar comer na gesta\u00e7\u00e3o, veja esses outros conte\u00fados que separei para voc\u00ea:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/o-que-comer\/alimentacao-para-gestante\/\">Qual deve ser a alimenta\u00e7\u00e3o para gestante?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/como-nao-engordar-gravidez\/\">Como n\u00e3o engordar na gravidez? Fa\u00e7a \u00e0s pazes com a comida<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Para manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, em qualquer etapa da vida, \u00e9 saber escutar os sinais do corpo (fome e saciedade!) e priorizar alimentos naturais, frescos. N\u00e3o s\u00f3 durante a gravidez, mas tamb\u00e9m para manter os pequenos saud\u00e1veis e nutridos.<br \/>\nComo \u00e9 comum gestantes e m\u00e3es terem muitas d\u00favidas sobre a alimenta\u00e7\u00e3o infantil, em parceria com a nutricionista Jana\u00edna K\u00fchn Barni, criamos o <a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/efeito-sophie-infantil\/\">programa online Efeito Sophie na alimenta\u00e7\u00e3o infantil.<\/a><br \/>\nS\u00e3o 4 semanas de v\u00eddeos e materiais online para que te guiar\u00e3o passo a passo, transformando a alimenta\u00e7\u00e3o da sua fam\u00edlia de maneira realista e gradual, respeitando os ciclos de fome e saciedade da crian\u00e7a e da fam\u00edlia.<a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/efeito-sophie-infantil\/\"> Conhe\u00e7a agora mesmo o programa online Efeito Sophie na Alimenta\u00e7\u00e3o Infantil<\/a> e busque j\u00e1 que seu filho tenha o melhor em sa\u00fade e nutri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 um per\u00edodo m\u00e1gico para a grande maioria das mulheres. 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Uma boa alimenta\u00e7\u00e3o nesse per\u00edodo \u00e9 recomendada para levar uma gesta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":24748,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[11],"class_list":["post-24747","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-saudavel","tag-menor2anos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24747","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24747"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24747\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24748"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24747"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24747"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24747"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}