{"id":24779,"date":"2018-10-15T18:55:43","date_gmt":"2018-10-15T21:55:43","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=24779"},"modified":"2018-10-15T18:55:43","modified_gmt":"2018-10-15T21:55:43","slug":"como-eliminar-gordura-do-figado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/bem-estar\/como-eliminar-gordura-do-figado\/","title":{"rendered":"Como eliminar a gordura do f\u00edgado? Com qualidade no prato e na vida!"},"content":{"rendered":"

Existem algumas perguntas que simplesmente parecem mais frequentes nos dias atuais, um reflexo de que os nossos h\u00e1bitos alimentares v\u00eam mudando ao longo do tempo – e n\u00e3o necessariamente para melhor. “<\/span>Como eliminar a gordura do f\u00edgado<\/span>?”- voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido essa frase por a\u00ed, ou pode ser que tenha procurado esse artigo pois est\u00e1 enfrentando este tipo de problema. <\/span>
\nNa verdade, esse \u00e9 o nome popular para a esteatose hep\u00e1tica, um problema que pode atingir todas as faixas et\u00e1rias, at\u00e9 mesmo crian\u00e7as e que pode estar diretamente ligado \u00e0 qualidade alimentar do paciente.<\/span>
\nSe voc\u00ea chegou at\u00e9 aqui interessado em saber <\/span>como eliminar a gordura do f\u00edgado<\/span>, seria interessante entender um pouquinho como esse <\/span>\u00f3rg\u00e3o funciona. Saiba que ele \u00e9 uma das “estrelas principais” no processo de metaboliza\u00e7\u00e3o da gordura do nosso corpo.
\nPor isso, \u00e9 poss\u00edvel que um pouco de gordura pode se concentrar por ali. Por\u00e9m, isso n\u00e3o \u00e9 boa not\u00edcia e quando esse ac\u00famulo ultrapassa os 5%, j\u00e1 pode ser classificado como quadro de esteatose. Ou seja, esse \u00e9 um sinal de alerta de sa\u00fade que pede por mudan\u00e7as no estilo de vida!
\nUm grande obst\u00e1culo, no entanto, para quem busca saber como eliminar a gordura do f\u00edgado \u00e9 a aus\u00eancia de sintomas. Vou explicar mais sobre isso e te ajudar a manter a sa\u00fade em dia, para que este quadro n\u00e3o evolua para problemas maiores. Acredite: adapta\u00e7\u00f5es simples no seu dia-a-dia podem ser de grande utilidade!<\/p>\n

Como eliminar a gordura no f\u00edgado? Entenda os tipos de esteatose hep\u00e1tica<\/h2>\n

Se voc\u00ea quer entender melhor como eliminar a gordura do f\u00edgado, recomendo que comece lendo esse artigo sobre o que \u00e9 a esteatose hep\u00e1tica<\/a>, para compreender mais detalhadamente as caracter\u00edsticas deste quadro. Mas \u00e9 importante saber, desde j\u00e1, que existem dois tipos principais dessa doen\u00e7a: a alc\u00f3olica e a n\u00e3o alco\u00f3lica.
\nO primeiro caso, como o pr\u00f3prio nome sugere, \u00e9 causado pelo consumo exagerado de bebidas alco\u00f3licas. Lembrando que \u00e9 o f\u00edgado que metaboliza o \u00e1lcool, ent\u00e3o, quando o consumo \u00e9 muito alto, o \u00f3rg\u00e3o fica sobrecarregado e pode acabar acumulando gordura.
\nO segundo tipo mais comum \u00e9 a esteatose n\u00e3o-alco\u00f3lica, que \u00e9 multifatorial mas frequentemente est\u00e1 ligada a condi\u00e7\u00f5es como sobrepeso, sedentarismo, s\u00edndrome metab\u00f3lica (press\u00e3o alta, resist\u00eancia \u00e0 insulina, n\u00edveis elevados de colesterol e triglic\u00e9rides), diabetes do tipo 2, e at\u00e9 \u00e0 perda brusca de peso – resultado das dietas restritivas, que explicarei no pr\u00f3ximo t\u00f3pico.
\nNesse artigo, vou focar mais no fator alimenta\u00e7\u00e3o, uma vez que uma das causas da gordura no f\u00edgado \u00e9 justamente uma alimenta\u00e7\u00e3o desequilibrada.<\/p>\n

Tenho gordura no f\u00edgado. Preciso de dieta restritiva?<\/h2>\n

Fazer dieta restritiva! Eliminar toda a gordura da alimenta\u00e7\u00e3o! Estes s\u00e3o os primeiros pensamentos das pessoas que buscam saber como eliminar a gordura do f\u00edgado. Eu entendo essa linha de racioc\u00ednio – se o problema \u00e9 gordura, o neg\u00f3cio \u00e9 passar longe dela, certo?
\nErrado!<\/strong>
\nNa verdade, n\u00e3o dever\u00edamos encarar nossa sa\u00fade de maneira t\u00e3o simplificada, porque isso acaba fazendo milhares de pessoas acreditarem em promessas milagrosas e em dietas restritivas que podem at\u00e9 mesmo piorar este quadro. E voc\u00ea vai entender o por qu\u00ea.
\nQuando voc\u00ea diminui drasticamente o consumo cal\u00f3rico di\u00e1rio, faz jejuns muito prolongados<\/a>, corta grupos alimentares inteiros (como o carboidrato ou a gordura, por exemplo), ou adota qualquer outro m\u00e9todo muito restritivo, voc\u00ea assusta o seu corpo.
\nEle imediatamente entende que est\u00e1 em perigo e, para se defender, aumenta sua fome e diminui o seu metabolismo – ou seja, passa a trabalhar gastando menos energia, porque est\u00e1 tentando, na verdade, salvar um pouco de gordura para sobreviver.
\nE a\u00ed, se voc\u00ea est\u00e1 querendo descobrir como eliminar a gordura do f\u00edgado, vai provar justamente o efeito contr\u00e1rio. Ent\u00e3o, esque\u00e7a as dietas restritivas, combinado?<\/p>\n

Como eliminar a gordura do f\u00edgado: a solu\u00e7\u00e3o pode estar na cozinha<\/h2>\n

Bom, se n\u00e3o \u00e9 fazendo dieta restritiva, como eliminar a gordura no f\u00edgado? \u00c9 isso que voc\u00ea deve estar se perguntando \u00e0 essa altura, certo?
\nSou defensora do discurso da modera\u00e7\u00e3o, logo, acredito que todas as pessoas t\u00eam o direito de comer de tudo, mas n\u00e3o tudo! Inclusive gordura, que tem v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es importantes no nosso organismo.
\nO que eu recomendo para voc\u00ea, que quer saber como eliminar a gordura do f\u00edgado, \u00e9 preocupar-se mais com a qualidade da sua alimenta\u00e7\u00e3o.
\nAlimentos ultraprocessados como refrigerantes, sucos de caixinha, bolachas recheadas, iogurtes aromatizados, nuggets, caldos industrializados, sopas e outras refei\u00e7\u00f5es prontas e coisas do tipo s\u00e3o ricos em gordura e a\u00e7\u00facar. E consumi-los em excesso pode aumentar o risco de entrar para o quadro de sobrepeso, obesidade e desenvolver a esteatose hep\u00e1tica.
\nSaiba o que s\u00e3o alimentos processados e ultraprocessados nesse artigo.<\/a>
\nA solu\u00e7\u00e3o para um estilo de vida mais saud\u00e1vel pode estar na cozinha da sua casa.
\nEnt\u00e3o, ao inv\u00e9s de lotar a geladeira e o arm\u00e1rio com pacotes de coisas ultraprocessadas, tenha mais dispon\u00edvel alimentos frescos, \u00a0in natura<\/a> ou minimamente processados, como arroz, feij\u00e3o e gr\u00e3os em geral, carnes, ovos, leite e derivados, frutas, legumes, verduras, castanhas, etc. E cozinhe!
\nSempre que poss\u00edvel, coma comida fresca e caseira, e se hidrate preferencialmente com \u00e1gua, e n\u00e3o com bebidas doces. Acostume seu paladar com os sabores mais naturais e, como consequ\u00eancia, ter\u00e1 mais chances de manter um peso saud\u00e1vel sem sofrer e sem colocar sua sa\u00fade (e seu f\u00edgado!) em risco.<\/p>\n

Outras dicas para prevenir ou eliminar a gordura do f\u00edgado<\/h2>\n

\u2192 Mantenha os exames em dia:<\/strong> como o problema pode ser assintom\u00e1tico, \u00e9 bom fazer exames de sangue e ultrassonografia com regularidade. Assim, voc\u00ea pode identificar o problema no come\u00e7o e fica mais f\u00e1cil solucionar.
\n\u2192 Beba com modera\u00e7\u00e3o:<\/strong> n\u00e3o adianta cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o e exagerar no \u00e1lcool. Cuide da sa\u00fade do seu f\u00edgado sabendo beber de forma equilibrada!
\n\u2192 Movimente-se!<\/strong> O sedentarismo gera muitos problemas de sa\u00fade, e a gordura no f\u00edgado \u00e9 s\u00f3 um deles. Ent\u00e3o, encontre uma atividade que te traga prazer e mexa-se.
\nQuer saber mais sobre o assunto? Ent\u00e3o d\u00e1 o play nesse v\u00eddeo do meu canal do Youtube:
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