De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), a adolesc\u00eancia acontece dos 10 aos 19 anos de idade, e o \u201cjovem\u201d tem de 10 at\u00e9 24 anos. Essa fase \u00e9 caracterizada por uma fase de intensas transforma\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, comportamentais e psicol\u00f3gicas.
\nDurante esse per\u00edodo, a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para jovens requer muita aten\u00e7\u00e3o, pois as necessidades nutricionais de macro e micronutrientes (carboidratos, prote\u00ednas, gorduras, vitaminas e minerais) encontram-se aumentadas devido aos eventos da puberdade e ao estir\u00e3o de crescimento.
\nEnt\u00e3o, \u00e9 um per\u00edodo que requer cuidados, j\u00e1 que v\u00e1rios fatores (psicol\u00f3gicos, culturais e socioecon\u00f4micos) come\u00e7am a interferir na escolha alimentar do jovem.
\nNessa fase, o jovem est\u00e1 formando sua identidade, e neste momento a sua alimenta\u00e7\u00e3o influencia diretamente na maneira como ele \u00e9 visto pelos colegas e como ele se v\u00ea no mundo.
\nPor isso, \u00e9 muito importante que a introdu\u00e7\u00e3o alimentar, no in\u00edcio da vida, e a alimenta\u00e7\u00e3o durante a inf\u00e2ncia tenham sido tranquilas e variadas, pois agora ser\u00e1 mais dif\u00edcil para o jovem modificar seu paladar.
\nO alto consumo de lanches com alimentos ultraprocessados em sua composi\u00e7\u00e3o, ricos em calorias, a\u00e7\u00facares, gorduras e s\u00f3dio (comuns nessa fase) e o grande consumo de bebidas doces afetam diretamente a sa\u00fade deles.
\nA alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para jovens deve ser uma extens\u00e3o da alimenta\u00e7\u00e3o de todos n\u00f3s. Seja crian\u00e7a ou adolescente, \u00e9 importante ressaltar que os adultos s\u00e3o seus exemplos, por isso, muitas vezes \u00e9 preciso olhar para os h\u00e1bitos da fam\u00edlia como um todo.<\/p>\n
Se estava buscando dicas efetivas para colocar em pr\u00e1tica a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para jovens, a espera acabou.
\nVamos a cada uma delas agora!<\/p>\n
Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para jovens inclui todos os grupos alimentares. \u00c9 muito importante conversar com o jovem, orientando sobre a import\u00e2ncia de uma boa alimenta\u00e7\u00e3o<\/a> e como fazer melhores escolhas quando estiver em alguma lanchonete, ou mesmo um supermercado, tendo um pouco de ju\u00edzo sobre os r\u00f3tulos.
\nAl\u00e9m disso, o jovem deve se hidratar de prefer\u00eancia com \u00e1gua e diminuir o consumo de refrigerantes, sucos artificiais, balas, salgadinhos e outras guloseimas.
\nMostre a ele pelo exemplo que comer bem n\u00e3o precisa ser complicado nem caro<\/a>!
\nUma boa t\u00e1tica seria n\u00e3o estocar esses tipos de alimentos em casa, deixando para comprar somente ocasionalmente ou no momento que der vontade.<\/p>\nDica#2: \u00a0Estabelecer o di\u00e1logo<\/h3>\n
\nO discurso deve ser positivo, com dicas de comer comer melhor e n\u00e3o menos.<\/p>\nDica#3: \u00a0Preferir alimentos verdadeiros<\/h3>\n