{"id":25120,"date":"2018-10-26T16:59:33","date_gmt":"2018-10-26T19:59:33","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=25120"},"modified":"2018-10-26T16:59:33","modified_gmt":"2018-10-26T19:59:33","slug":"receita-saudavel-infantil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/alimentacao-infantil\/receita-saudavel-infantil\/","title":{"rendered":"Veja uma receita saud\u00e1vel infantil para ningu\u00e9m p\u00f4r defeito"},"content":{"rendered":"

Eu conhe\u00e7o bem a rotina de quem tem filhos: s\u00e3o tantas obriga\u00e7\u00f5es, compromissos e responsabilidades que nem sempre sobra tempo para pesquisar uma receita saud\u00e1vel infantil que agrade o paladar da crian\u00e7ada e que, ao mesmo tempo, tenha qualidade nutricional.
\nE \u00e9 nessa louca correria que muitos acabam recorrendo \u00e0s op\u00e7\u00f5es prontas. Suco de caixinha, refrigerante, nuggets, bolacha recheada, salsicha, macarr\u00e3o instant\u00e2neo, bolo industrializado. T\u00e3o pr\u00e1tico, n\u00e9? Abrir, servir. <\/strong>
\nFora que as crian\u00e7as amam! Afinal, o c\u00e9rebro adora a combina\u00e7\u00e3o de gordura e a\u00e7\u00facar, uma dupla bastante presente nos alimentos ultraprocessados<\/a>. Eu entendo, e n\u00e3o estou aqui para fazer terrorismo e deixar os pais e m\u00e3es ainda mais culpados por, \u00e0s vezes, terem que oferecer esse tipo de coisa por falta de op\u00e7\u00e3o, tempo, ou mesmo de criatividade para pensar em uma receita saud\u00e1vel infantil.
\nSe consumido com modera\u00e7\u00e3o, nenhum alimento ser\u00e1 capaz de prejudicar tanto a sa\u00fade do seu filho.\u00a0Sei que \u00e9 poss\u00edvel encontrarmos meios de tornar a rotina na cozinha algo mais tranquilo e prazeroso<\/strong>, inclusive envolvendo as crian\u00e7as para que criem um contato mais pr\u00f3ximo com a comida. Sei sim, eu criei quatro filhos!<\/strong>
\nPor isso, quando falamos em receita saud\u00e1vel infantil, n\u00e3o temos s\u00f3 que pensar em nutrientes, calorias ou poss\u00edveis substitui\u00e7\u00f5es de ingredientes “saud\u00e1veis” e “n\u00e3o-saud\u00e1veis”. Ao contr\u00e1rio, temos que simplificar! Vou te dar algumas dicas.<\/p>\n

Prefira alimentos frescos e caseiros<\/h2>\n

Em primeiro lugar, ter em mente que tudo que \u00e9 mais natural e caseiro \u00e9 melhor para o seu filho.<\/strong> Ent\u00e3o, procure ter uma oferta maior de frutas, legumes, arroz, feij\u00e3o, carnes de todos os tipos, castanhas, leite e derivados e tamb\u00e9m prepara\u00e7\u00f5es caseiras como bolo fresco etc…<\/p>\n

Escolha alimentos \u201cmenos\u201d empacotados<\/h2>\n

Tente comprar menos coisinhas empacotadas – elas podem ser atrativas e pr\u00e1ticas, mas, no longo prazo, podem acabar acostumando demais o paladar do seu filho com os sabores artificiais. E, assim, ele pode ter mais resist\u00eancia para gostar dos alimentos in natura<\/a>, que s\u00e3o importantes para um bom desenvolvimento e para a preven\u00e7\u00e3o de diversas doen\u00e7as.<\/p>\n

Envolva seus filhos<\/h2>\n

Ent\u00e3o, antes de pesquisar “receita saud\u00e1vel infantil”, pesquise bons ingredientes! Pergunte aos seus filhos o que eles mais gostam de comer, leve-os \u00e0 feira, envolva-os neste processo que vem antes da cozinha propriamente dita.
\nDepois disso, fica mais f\u00e1cil pensar em op\u00e7\u00f5es que ser\u00e3o bem aceitas por todos. Se falta criatividade, d\u00ea uma olhada na sess\u00e3o de receitas do meu blog<\/a> e inspire-se! Mas hoje escolhi uma bem pr\u00e1tica e deliciosa.
\nTenho certeza que far\u00e1 sucesso entre a crian\u00e7ada. Aqui em casa, todo mundo adora!<\/p>\n

Receita saud\u00e1vel infantil: bolo de iogurte!<\/h2>\n

Quem n\u00e3o gosta de um bolinho para acompanhar o caf\u00e9 no meio da tarde, n\u00e9? Esse aqui foi tirado do meu livro O Peso das Dietas<\/a>, que traz mais de 70 receitas e dicas, f\u00e1ceis, r\u00e1pidas e saborosas, para quem quer se alimentar com mais qualidade e sem radicalismos!
\nEu sempre indico bolo caseiro como uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de receita saud\u00e1vel infantil para o lanche. Primeiro porque, fazendo o bolo em casa (e n\u00e3o comprando a vers\u00e3o pronta, ou a massa industrializada), voc\u00ea consegue administrar melhor a quantidade de a\u00e7\u00facar e gordura, sem cometer exageros.
\nAl\u00e9m disso, est\u00e1 nas suas m\u00e3os escolher bons ingredientes, sempre priorizando os mais naturais. Nessa receita, inclusive, voc\u00ea pode usar iogurte natural caseiro.
\nVeja como \u00e9 f\u00e1cil fazer, eu ensino nesse v\u00eddeo no meu canal no Youtube!
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