{"id":25332,"date":"2018-11-08T19:40:04","date_gmt":"2018-11-08T21:40:04","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=25332"},"modified":"2018-11-08T19:40:04","modified_gmt":"2018-11-08T21:40:04","slug":"para-que-serve-termogenico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/emagrecer-com-saude\/para-que-serve-termogenico\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 e para que serve termog\u00eanico? Serve para emagrecer? Descubra!"},"content":{"rendered":"

A maioria das pessoas que navegam na internet e nas redes sociais j\u00e1 devem ter se deparado com propagandas e artigos sobre termog\u00eanicos. Pergunte a um colega se ele j\u00e1 ouviu falar e se ele sabe para que serve termog\u00eanico. A resposta provavelmente ser\u00e1: Sim, j\u00e1 ouvi! Serve para emagrecer!
\nVamos dar uma pausa no coment\u00e1rio do colega e entender primeiro o que \u00e9 termog\u00eanico<\/a> e depois para que serve. \u00a0<\/strong><\/p>\n

O que \u00e9 um termog\u00eanico?<\/h2>\n

De forma geral, os termog\u00eanicos s\u00e3o supostamente capazes de aumentar o gasto energ\u00e9tico de um indiv\u00edduo quando comparamos ao seu gasto em estado de vig\u00edlia ou repouso, ou seja, se meu gasto energ\u00e9tico \u00e9 de 2000 calorias, ap\u00f3s ingerir um termog\u00eanico, o meu gasto vai para 2100 calorias.
\nO pensamento inicial \u00e9: \u201cse determinada subst\u00e2ncia aumenta o meu gasto energ\u00e9tico, logo ela serve para emagrecer!\u201d <\/strong>
\nA partir desse pensamento e pela dissemina\u00e7\u00e3o sobre os supostos efeitos \u201cmilagrosos\u201d dessa subst\u00e2ncia, ao ouvir a pergunta para que serve termog\u00eanico, a resposta ser\u00e1 como a do seu colega. Mas n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o simples assim!<\/strong><\/p>\n

Pra que serve os termog\u00eanicos? Vamos dar um passo antes<\/h2>\n

Para entender um pouco melhor para que serve termog\u00eanico e como agem em nosso corpo, vamos dividir os termog\u00eanicos alimentares em duas categorias:<\/p>\n

    \n
  • Alimentos termog\u00eanicos;<\/li>\n
  • Subst\u00e2ncias termog\u00eanicas;<\/li>\n<\/ul>\n

    Alimentos termog\u00eanicos<\/h3>\n

    Em uma refei\u00e7\u00e3o o nosso corpo precisa de energia para ocorrer os processos de mastiga\u00e7\u00e3o, digest\u00e3o e absor\u00e7\u00e3o. A energia gerada acaba se dissipando em forma de calor, esse processo \u00e9 chamado de termog\u00eanese (\u00e9 por isso que a temperatura do corpo pode se elevar ap\u00f3s um refei\u00e7\u00e3o).
    \nDeterminados alimentos necessitam de mais energia que outros, pois o nosso corpo encontra mais dificuldade em digeri-los, por essa raz\u00e3o eles s\u00e3o considerados termog\u00eanicos.
    \nMas lembre-se, todos os alimentos necessitam de energia para serem digeridos desde a mastiga\u00e7\u00e3o at\u00e9 a sua absor\u00e7\u00e3o!
    \nEnt\u00e3o, quando algu\u00e9m perguntar para que serve termog\u00eanico alimentar, voc\u00ea responder\u00e1 que \u00e9 para aumentar a termog\u00eanese durante e ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o e com isso realizar os processo de digest\u00e3o e absor\u00e7\u00e3o adequadamente.<\/p>\n

    Subst\u00e2ncias termog\u00eanicas<\/h3>\n

    As subst\u00e2ncias termog\u00eanicas est\u00e3o contidas nos alimentos que ao serem absorvidas ir\u00e3o atuar no nosso sistema nervoso simp\u00e1tico. Esse sistema \u00e9 aquele que nos deixa em estado de alerta (tamb\u00e9m conhecido como \u201cluta ou fuga\u201d).
    \nUm bom exemplo \u00e9 a cafe\u00edna presente no cafezinho.<\/strong>
    \nAlgumas pesquisas demonstraram que cafe\u00edna (caf\u00e9), catequinas (ch\u00e1 verde) e capsaicinas (pimenta vermelha) podem ter efeito termog\u00eanico em algumas pessoas, principalmente naquelas que s\u00e3o mais sens\u00edveis a estas subst\u00e2ncias.
    \nNessas pessoas pode existir um aumento do gasto energ\u00e9tico de 5 a 10%, ou seja, em uma pessoa com gasto energ\u00e9tico de 2000 calorias, ap\u00f3s o consumo dessas subst\u00e2ncias chegaria \u00e0 2150 calorias (em m\u00e9dia) pelo aumento da termog\u00eanese global do corpo.
    \nEssa diferen\u00e7a de 150 calorias seria mais ou menos o equivalente \u00e0 1 salsicha ou meia manga no seu dia!
    \nNo entanto, o equivalente a esta salsicha pode ter um custo elevado! A dosagem necess\u00e1ria de subst\u00e2ncias termog\u00eanicas pode ter efeitos colaterais desagrad\u00e1veis.<\/strong><\/p>\n

    Cuidado com os efeitos secund\u00e1rios dos termog\u00eanicos<\/h2>\n

    Algumas consequ\u00eancias desse efeito s\u00e3o: gastrite, ins\u00f4nia, arritmias card\u00edacas, irritabilidade e at\u00e9 riscos de altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas em alguns casos.
    \nAl\u00e9m disso, elas n\u00e3o proporcionam o mesmo prazer de quando consumimos os alimentos, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n

    Alimenta\u00e7\u00e3o e os termog\u00eanicos<\/h2>\n

    No documento \u201cDesmistificando D\u00favidas Sobre Alimenta\u00e7\u00e3o e Nutri\u00e7\u00e3o\u201d do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade (2016), existe uma s\u00e9rie de estudos que demonstram para que serve termog\u00eanico.
    \nO interessante \u00e9 a comprova\u00e7\u00e3o de que o consumo de alimentos de verdade e uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada \u00e9 mais eficaz do que consumir as subst\u00e2ncias termog\u00eanicas isoladas. Ou seja, \u00e9 melhor evitar o consumo desses termog\u00eanicos e cuidar da qualidade da sua alimenta\u00e7\u00e3o como um todo.
    \nIsso porque alimento de verdade e uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada \u00e9 capaz de potencializar a a\u00e7\u00e3o de nutrientes e outras subst\u00e2ncias. N\u00e3o apenas as subst\u00e2ncias termog\u00eanicas, mas tamb\u00e9m as antioxidantes, hipoglicemiantes, entre outras.
    \nMas o que s\u00e3o alimentos \u201cverdadeiros\u201d? D\u00e1 o play no v\u00eddeo abaixo e entenda:
    \n