{"id":27005,"date":"2019-02-06T10:47:30","date_gmt":"2019-02-06T12:47:30","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=27005"},"modified":"2021-08-19T17:50:55","modified_gmt":"2021-08-19T20:50:55","slug":"alimentacao-complementar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/introducao-alimentar\/alimentacao-complementar\/","title":{"rendered":"Saiba iniciar a alimenta\u00e7\u00e3o complementar de forma tranquila"},"content":{"rendered":"

A rotina da m\u00e3e e da fam\u00edlia toda muda bastante durante o primeiro ano de vida de uma crian\u00e7a. E um dos marcos \u00e9 o in\u00edcio da alimenta\u00e7\u00e3o complementar (ou introdu\u00e7\u00e3o alimentar), que acontece por volta dos seis meses. As necessidades da crian\u00e7a s\u00e3o outras e isso, consequentemente, desencadeia uma s\u00e9rie de novas tarefas.
\nTemos um texto bem interessante de como iniciar a alimenta\u00e7\u00e3o do beb\u00ea,<\/a> recheado de dicas para as m\u00e3es e pais de primeira viagem que sentem perdidos com rela\u00e7\u00e3o \u00e0s informa\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas: que tipo de alimento oferecer? O que pode? O que n\u00e3o pode? Usar tempero ou n\u00e3o?
\n\"\"<\/a>
\nS\u00e3o diversas quest\u00f5es que at\u00e9 ent\u00e3o n\u00e3o faziam parte da vida dessas m\u00e3es e pais antes da chegada do beb\u00ea. A alimenta\u00e7\u00e3o complementar gera uma s\u00e9rie de aprendizados e \u00e9 bom estar munido de informa\u00e7\u00f5es de qualidade para oferecer o melhor para o seu filhote.
\nPor isso, hoje o foco aqui \u00e9 oferecer boas dicas relacionadas \u00e0 parte “operacional” da alimenta\u00e7\u00e3o complementar. Vamos falar do poder do trabalho colaborativo entre os familiares e amigos; do quanto um pouco de planejamento pode ser \u00fatil para otimizar o tempo dos pais (e assim, podem ter mais tempo para curtir o filho!); e, por fim, uma receita tamanho fam\u00edlia que tenho certeza que vai agradar a todos.
\nVamos nessa?<\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o complementar: juntos, fica mais f\u00e1cil!<\/h2>\n

Quando o beb\u00ea come\u00e7a a ser apresentado aos alimentos s\u00f3lidos, \u00e9 preciso ter uma certa capacidade de planejamento e organiza\u00e7\u00e3o para dar conta das novas demandas. Nem sempre \u00e9 f\u00e1cil organizar tudo sozinho, ent\u00e3o, se voc\u00ea tiver parentes, amigos, m\u00e3e, pai, irm\u00e3os que possam dar uma forcinha, aproveite!
\n\u00c0s vezes, enquanto um se dedica \u00e0 execu\u00e7\u00e3o das refei\u00e7\u00f5es, o outro pode brincar com a crian\u00e7a e aproveitar para estimular os sentidos; deixando o beb\u00ea tocar os alimentos, interagir e brincar.
\nE, claro, supervisionando a bagun\u00e7a!<\/strong>
\nEsse contato durante a alimenta\u00e7\u00e3o complementar tamb\u00e9m \u00e9 super importante, at\u00e9 mesmo para que ela aceite melhor todas essas novidades.<\/p>\n

Planejamento para n\u00e3o se atrapalhar<\/h2>\n

Muita gente acha que planejar a alimenta\u00e7\u00e3o da semana \u00e9 um bicho-de-sete-cabe\u00e7as. Principalmente para quem ainda n\u00e3o tem muita familiaridade com a cozinha. Nestes casos, \u00e9 comum tentarem fazer as etapas de forma separada: a alimenta\u00e7\u00e3o complementar do beb\u00ea em um momento, e a comida da fam\u00edlia em outra.
\nMas uma das formas mais eficientes de ganhar tempo \u00e9 aproveitar o momento e fazer “uma viagem s\u00f3”: usar a mesma base tanto para a comidinha do beb\u00ea, quanto para os demais integrantes da casa. At\u00e9 porque o ideal \u00e9 que a fam\u00edlia e o beb\u00ea comam os mesmos tipos de alimentos.
\nE com o tempo, tudo fica ainda mais fluido, porque ao atingir um aninho a crian\u00e7a j\u00e1 pode consumir a mesma comida que todo mundo come – claro, sem exagerar nos temperos muito fortes, na gordura e no sal. E cuidado com o excesso de a\u00e7\u00facar<\/a>!
\n\u00c9 claro que ter essa vis\u00e3o mais ampla da cozinha exige um pouco de pr\u00e1tica, ent\u00e3o, se voc\u00ea \u00e9 marinheiro de primeira viagem e acha que n\u00e3o tem jeito para a cozinha, talvez demore um tempo para entender como as coisas funcionam.
\nMas vale lembrar que a alimenta\u00e7\u00e3o complementar \u00e9 uma fase muito importante para o seu filho, tanto do ponto de vista nutricional quanto cognitivo, afinal, s\u00e3o novas experi\u00eancias a cada refei\u00e7\u00e3o.<\/strong>
\nComo dica adicional para esse momento de vida, complemento com a mensagem do infogr\u00e1fico abaixo:
\n\"dicas
\nEm suma, com uma dose de paci\u00eancia e outra de persist\u00eancia, voc\u00ea pode adquirir novos h\u00e1bitos e ganhar agilidade.
\nDe repente, a fam\u00edlia toda ganha com isso: com a presen\u00e7a de mais comida fresca e caseira!<\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o complementar: receita tamanho fam\u00edlia!<\/h2>\n

Para exemplificar tudo que acabei de dizer, coloco aqui uma receita tamanho fam\u00edlia, elaborada pela nutricionista Gabriella Villas Boas<\/a>, nossa especialista em alimenta\u00e7\u00e3o complementar. Aos poucos, voc\u00ea pode ir elaborando as suas pr\u00f3prias receitinhas, com os temperos que mais gosta, e criando estrat\u00e9gias que caibam na sua rotina para deixar o momento das refei\u00e7\u00f5es mais leves, sem estresse.
\n\u00c9 interessante tentar criar uma atmosfera agrad\u00e1vel para que o seu beb\u00ea registre boas experi\u00eancias e, assim, associe a “hora do pap\u00e1” com algo prazeroso!
\nEnt\u00e3o, vamos \u00e0 receita.<\/p>\n

Sopa de ab\u00f3bora com escarola refogada<\/h3>\n

\"receita<\/p>\n

Ingredientes<\/h4>\n