Voc\u00ea vai entender melhor essa conex\u00e3o no decorrer desse texto.<\/p>\n
O que acontece depois que a gente passa um tempo sem comer?<\/h2>\n
Quando j\u00e1 se passou um tempo sem que a gente se alimente, os n\u00edveis de nutrientes que vieram da sua \u00faltima refei\u00e7\u00e3o v\u00e3o caindo.
\nE n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso.
\nOs n\u00edveis de horm\u00f4nios como a insulina e a leptina, que s\u00e3o respons\u00e1veis por colocar esses nutrientes dentro das c\u00e9lulas, tamb\u00e9m v\u00e3o caindo na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.
\nO combust\u00edvel mais usado por todas as c\u00e9lulas do seu corpo \u00e9 o \u201ca\u00e7\u00facar\u201d – mais especificamente a glicose – que s\u00f3 vai conseguir entrar na c\u00e9lula se tiver insulina na circula\u00e7\u00e3o.
\nA insulina \u00e9 o horm\u00f4nio respons\u00e1vel por abrir os transportadores de glicose, que s\u00e3o como t\u00faneis por onde a glicose passa para entrar dentro da c\u00e9lula.
\nRetomando a situa\u00e7\u00e3o, depois de certo tempo sem se alimentar os n\u00edveis de nutrientes e horm\u00f4nios v\u00e3o caindo…
\nMas as c\u00e9lulas do seu corpo continuam precisando de energia para realizar suas fun\u00e7\u00f5es! Afinal, voc\u00ea continua se movendo, respirando seu cora\u00e7\u00e3o ainda batendo (ainda bem)!
\nVoc\u00ea precisa pensar, tomar decis\u00f5es, atravessar a rua….
\nE a\u00ed, o que acontece?<\/p>\n
Grelina, o horm\u00f4nio da fome (vs leptina)<\/h2>\n
Essa queda na concentra\u00e7\u00e3o dos nutrientes e de horm\u00f4nios como a insulina e a leptina v\u00e3o levar essa mensagem para o seu c\u00e9rebro que vai interpretar isso como um S.O.S e vai desencadear uma s\u00e9rie de rea\u00e7\u00f5es para aumentar a produ\u00e7\u00e3o de um horm\u00f4nio especial no seu c\u00e9rebro e que, coincidentemente, \u00e9 tamb\u00e9m produzido no est\u00f4mago: a grelina! Nesse momento em que voc\u00ea est\u00e1 se alimentando, os nutrientes e a energia que vieram com os alimentos v\u00e3o sendo distribu\u00eddos no seu corpo.
\nA grelina \u00e9 conhecida como um dos horm\u00f4nios da fome<\/strong>, justamente por esse mecanismo que acabei de descrever. Sua libera\u00e7\u00e3o vai acontecer quando seu corpo percebe que os n\u00edveis de nutrientes est\u00e3o caindo e que ele precisa continuar funcionando.
\nO horm\u00f4nio da fome grelina vai ent\u00e3o, por sua vez, estimular vias no seu c\u00e9rebro e no seu trato gastrintestinal que levar\u00e3o a produ\u00e7\u00e3o de saliva na boca, um aumento na sensibilidade do olfato e v\u00e3o te levar a buscar comida!
\nA\u00ed voc\u00ea vai olhar o que tem na geladeira para comer, ou vai no restaurante em frente ao escrit\u00f3rio…
\nEnquanto voc\u00ea come, os nutrientes s\u00e3o triturados e passam pelo seu trato gastrintestinal. Essa mensagem vai sendo espalhada pelo seu corpo e, horm\u00f4nios que levam cada nutriente l\u00e1 onde ele deve ir, v\u00e3o sendo liberados!
\nAssim, os nutrientes e energia ser\u00e3o distribu\u00eddos pelas c\u00e9lulas e seu corpo tem sempre energia suficiente para realizar todas as suas fun\u00e7\u00f5es como ele deve!<\/p>\nLeptina, o horm\u00f4nio da saciedade<\/h2>\n
\nEnt\u00e3o, os n\u00edveis de horm\u00f4nios como a leptina e a insulina v\u00e3o aumentado! Esses sinais v\u00e3o ser levados para as c\u00e9lulas que precisam de energia o tempo todo para funcionar e tamb\u00e9m para os estoques que ser\u00e3o solicitados depois que voc\u00ea termina de comer e passa um tempo sem se alimentar.
\nEsses estoques existem no seus m\u00fasculos e f\u00edgado, que estocam glicose. J\u00e1 seu tecido adiposo, estoca gorduras que ser\u00e3o convertidas em glicose para as c\u00e9lulas!
\nEsses sinais n\u00e3o existem somente para levar energia para as c\u00e9lulas e repor os estoques que foram usado no momento do jejum. Eles servem tamb\u00e9m para explicar ao seu c\u00e9rebro que as c\u00e9lulas t\u00eam energia suficiente e que os estoques foram reabastecidos.
\nSeu c\u00e9rebro, tendo essa informa\u00e7\u00e3o vai te levar \u00e0 consci\u00eancia de que voc\u00ea j\u00e1 comeu o suficiente e que voc\u00ea j\u00e1 pode descansar os talheres!
\nDa\u00ed a import\u00e2ncia de comer devagar, uma das premissas da alimenta\u00e7\u00e3o consciente<\/a> que tamb\u00e9m est\u00e1 no infogr\u00e1fico abaixo:
\n![\"\"](\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Aten\u00e7\u00e3oPlena.png\")
\nConcluindo o racioc\u00ednio, \u00e9 pelo processo que acabei de explicar que a leptina e a insulina s\u00e3o conhecidas como horm\u00f4nios da saciedade!<\/strong><\/p>\nA homeostase energ\u00e9tica: como os horm\u00f4nios da fome grelina e leptina se equilibram<\/h2>\n
![\"homeostase](\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/homeostase-energ\u00e9tica-1024x681.jpg\")
\nE \u00e9 gra\u00e7as a esse sobe desce de n\u00edveis hormonais (do horm\u00f4nio da fome \u2013 grelina \u2013 e a leptina – o horm\u00f4nio da saciedade) e de nutrientes (principalmente a glicose) que seu corpo se mant\u00e9m funcionando adequadamente durante as 24 horas do seu dia.
\nE essa relativa estabilidade que seu corpo precisa para funcionar adequadamente \u00e9 o que conhecemos por a\u00ed como homeostase energ\u00e9tica!
\nGra\u00e7as a ela todas as fun\u00e7\u00f5es das mais impercept\u00edveis (como piscar os olhos, respirar, manter o cora\u00e7\u00e3o batendo, pensar, ver, ouvir e at\u00e9 dormir) \u00e0s mais complexas (como tomada de decis\u00f5es, andar, dirigir um carro, atravessar a rua, falar ao telefone) ser\u00e3o realizadas sem grandes complica\u00e7\u00f5es!
\nE \u00e9 respeitando seus sinais de fome e de saciedade que seu corpo vai seguir os ritmos biol\u00f3gicos<\/a>, ou seja, permanecendo saud\u00e1vel e pronto para encarar seu dia-a -dia da melhor forma poss\u00edvel!
\nLogo, n\u00e3o tem porque sentir medo da sua fome, conforme explico no v\u00eddeo abaixo:<\/p>\n