{"id":27723,"date":"2019-03-08T18:13:52","date_gmt":"2019-03-08T21:13:52","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=27723"},"modified":"2021-04-12T22:09:32","modified_gmt":"2021-04-13T01:09:32","slug":"hormonio-leptina-onde-encontrar-o-que-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/bem-estar\/hormonio-leptina-onde-encontrar-o-que-e\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 o horm\u00f4nio leptina? Onde encontrar? Como ele atua?"},"content":{"rendered":"

A leptina \u00e9 um dos horm\u00f4nios respons\u00e1veis pelo controle da nossa homeostase energ\u00e9tica. Mas o que \u00e9 o horm\u00f4nio leptina<\/strong>, onde encontrar e como ela atua?<\/p>\n

A fun\u00e7\u00e3o da homeostase energ\u00e9tica \u00e9 manter os n\u00edveis de energia no nosso corpo est\u00e1veis o tempo todo!<\/p>\n

Ent\u00e3o, imagina como esse processo deve ser bem regulado! Afinal precisamos de energia o tempo todo para manter nosso corpo funcionando.<\/p>\n

E o papel da leptina nesse controle \u00e9 bem espec\u00edfico. Ela vai diminuir o consumo energ\u00e9tico e aumentar o gasto energ\u00e9tico, processo mais conhecido como termog\u00eanese.<\/p>\n

Em outras palavras, ela vai diminuir o consumo alimentar e aumentar a \u201cqueima\u201d de calorias.<\/p>\n

Por isso \u00e9 tamb\u00e9m conhecida como o horm\u00f4nio da saciedade<\/strong>.<\/p>\n

Onde o horm\u00f4nio leptina se encontra e exerce suas a\u00e7\u00f5es?<\/h2>\n

Se voc\u00ea se perguntou onde encontrar o horm\u00f4nio leptina, saiba que ele \u00e9 produzido pela nossa gordura corporal \u2013 pelo tecido adiposo.<\/p>\n

A leptina vai fazer parte do controle da homeostase energ\u00e9tica tanto a curto prazo (ap\u00f3s cada refei\u00e7\u00e3o<\/em>) quanto a longo prazo (sempre levando em considera\u00e7\u00e3o os estoques energ\u00e9ticos que j\u00e1 existem no nosso corpo).<\/p>\n

Para que um horm\u00f4nio possa desempenhar suas fun\u00e7\u00f5es ele deve se ligar a receptores nas c\u00e9lulas. Esses receptores s\u00e3o espec\u00edficos para cada tipo de horm\u00f4nio.<\/p>\n

E isso n\u00e3o seria diferente para a leptina.<\/p>\n

Existem receptores para leptina em v\u00e1rias regi\u00f5es no nosso c\u00e9rebro. Ent\u00e3o, ela possui fun\u00e7\u00f5es em regi\u00f5es relacionadas cogni\u00e7\u00e3o, emo\u00e7\u00f5es e mem\u00f3rias.
\nMas onde ela exerce sua fun\u00e7\u00e3o mais importante?<\/p>\n

Em uma regi\u00e3o bem pequenininha do nosso c\u00e9rebro que se chama hipot\u00e1lamo. \u00c9 essa regi\u00e3o que controla nosso comportamento alimentar e termog\u00eanese. \u00c9 como se essa regi\u00e3o fosse o quartel general da homeostase energ\u00e9tica!<\/p>\n

\u00c9 l\u00e1 que informa\u00e7\u00f5es do que, quando e o quanto comemos chegam para controlar a nossa vontade de comer<\/a> quando estamos com fome e o momento de parar de comer quando j\u00e1 recebemos o que era necess\u00e1rio naquele momento.<\/p>\n

E \u00e9 dessa regi\u00e3o que respostas s\u00e3o enviadas para as outras c\u00e9lulas no nosso corpo respons\u00e1veis tamb\u00e9m por esse controle energ\u00e9tico: tecido adiposo (onde o horm\u00f4nio leptina se encontr<\/em>a), f\u00edgado e m\u00fasculos, que guardam os nossos estoques energ\u00e9ticos.<\/em><\/p>\n

A comunica\u00e7\u00e3o entre essa regi\u00e3o cerebral e os estoques de energia est\u00e1 acontecendo o tempo todo! A leptina \u00e9 liberada durante e depois de uma refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O tecido adiposo detecta a presen\u00e7a de nutrientes entrando e vai produzir e liberar leptina na corrente sangu\u00ednea. Essa leptina vai at\u00e9 o quartel general (hipot\u00e1lamo) e passa a informa\u00e7\u00e3o de que uma refei\u00e7\u00e3o foi realizada e que os estoques energ\u00e9ticos foram repostos.<\/p>\n

O hipot\u00e1lamo vai enviar essa mensagem para outras regi\u00f5es no seu c\u00e9rebro e voc\u00ea ter\u00e1 a consci\u00eancia de que voc\u00ea comeu o suficiente e que \u00e9 chegado o momento de parar!<\/p>\n

Leptina e obesidade: o paradoxo<\/h2>\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece bem o que \u00e9 e quais as principais fun\u00e7\u00f5es da leptina, sabe que sua a\u00e7\u00e3o \u00e9 de extrema import\u00e2ncia no controle do nosso comportamento alimentar e do nosso peso corporal.<\/p>\n

Uma curiosidade: sabia que a produ\u00e7\u00e3o de leptina \u00e9 proporcional \u00e0 quantidade de tecido adiposo que possu\u00edmos?<\/p>\n

Isso quer dizer que quanto mais tecido adiposo mais leptina circulante.<\/p>\n

U\u00e9… espera… \u00e9 meio paradoxal isso….<\/em><\/p>\n

Isso significaria que pessoas obesas teriam mais leptina circulante e consequentemente comeriam menos e teriam um gasto energ\u00e9tico maior. Se fosse assim, n\u00e3o existiria obesidade no planeta (veja o que \u00e9 obesidade<\/a>)<\/p>\n

Mas como nosso corpo n\u00e3o \u00e9 uma m\u00e1quina de calcular e est\u00e1 suscet\u00edvel a falhas… te explico o porqu\u00ea desse paradoxo.<\/p>\n

A obesidade \u00e9 caracterizada, entre outras coisas, por n\u00edveis de leptina elevados no sangue \u2013 ou hiperleptinemia \u2013 caracterizando um quadro de resist\u00eancia ao horm\u00f4nio leptina.<\/p>\n

“Resist\u00eancia a um horm\u00f4nio”<\/em> quer dizer que seu corpo n\u00e3o o reconhece direito, ou seja, podem existir problemas na forma\u00e7\u00e3o da mol\u00e9cula de leptina ou ent\u00e3o no receptor que \u00e9 onde o horm\u00f4nio leptina se encontra e se liga para realizar suas fun\u00e7\u00f5es dentro da c\u00e9lula.<\/p>\n

Ainda n\u00e3o se sabe exatamente porque isso acontece, mas alguns cientistas sup\u00f5em que seja devido a uma inflama\u00e7\u00e3o de baixo grau presente e, principalmente, persistente na obesidade. Essa inflama\u00e7\u00e3o impediria a produ\u00e7\u00e3o correta onde se encontra o horm\u00f4nio leptina e dos seus receptores.<\/p>\n

E de onde vem essa inflama\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n

Na maioria das vezes parece que essa inflama\u00e7\u00e3o est\u00e1 associada a altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas, efeito sanfona, ao consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras, a\u00e7\u00facar e tamb\u00e9m alimentos altamente processados, aditivos qu\u00edmicos como conservantes, estabilizantes, real\u00e7adores de sabor, corantes, acidulantes, reguladores de acidez, antiumectantes… ou seja, alimentos cheios de coisas estranhas e cheios de embalagens!<\/p>\n

A prop\u00f3sito, voc\u00ea sabe o que s\u00e3o alimentos processados e ultraprocessados<\/a>?<\/p>\n

O sedentarismo est\u00e1 tamb\u00e9m relacionado ao desenvolvimento dessa inflama\u00e7\u00e3o de baixo grau e cr\u00f4nica, assim como tabagismo, consumo excessivo de \u00e1lcool e estresse.<\/p>\n

Como ter uma boa produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio leptina? Onde encontrar?<\/h2>\n

Para se ter uma produ\u00e7\u00e3o melhor de leptina, o ideal \u00e9 tentar eliminar as causas da inflama\u00e7\u00e3o de baixo grau que vai desencadear os problemas na forma\u00e7\u00e3o da mol\u00e9cula de leptina e de seu receptor.<\/p>\n

Para isso: tenha um estilo de vida saud\u00e1vel, durma o suficiente, fa\u00e7a atividade f\u00edsica regular, aprende a lidar melhor com o estresse. Aqui vai algumas dicas:<\/p>\n